Ăn salad bắp cải một bữa mỗi ngày để duy trì chế độ ăn lành mạnh và trở thành vua trường thọ nhé^^

Hãy chắc chắn ăn salad bắp cải như bữa ăn đầu tiên trong ngày

Tôi đã bắt đầu ăn salad bắp cải hơn một năm nay vì dạ dày của tôi không khỏe, và tôi đã bỏ tất cả các loại thuốc tây liên quan đến dạ dày. Hiện tại, tôi đang duy trì tình trạng dạ dày rất khỏe mạnh. Chính vì vậy, bắp cải rất tốt cho dạ dày.

Chỉ như một phương thuốc tự nhiên thôi.

Tôi bắt đầu làm salad bắp cải để cải thiện dạ dày của mình, nhưng nếu trong tủ lạnh không có bắp cải hơn là gạo thì

Người dễ bị lo lắng

 

Cắt bắp cải thành sợi rồi rửa sạch, sau đó vẩy ráo nước vào hộp đựng của Lock&Lock. Mỗi lần ăn, thêm bắp cải, ô liu, ớt chuông, cà rốt, súp lơ luộc, trứng luộc, và các nguyên liệu muốn thêm. Làm sốt bằng sốt kiểu phương Đông hoặc sốt balsamic, rồi trộn với dầu ô liu hoặc dầu mè trước khi ăn để thưởng thức. Thêm topping như vụn cacao, hạt hạnh nhân, hoặc hạt hồ đào để tăng vị giòn và thơm, giúp món salad thêm phần hấp dẫn và ngon miệng.

Tôi đã đăng một chút quá trình đó qua hình ảnh.

Bạn nói rằng rất tốt khi sáng dậy, sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm khi đói, sau đó dùng men vi sinh bổ sung dinh dưỡng, rồi ăn salad cho bữa ăn đầu tiên đúng không?

Nhưng chỉ ăn salad rồi sau đó cố gắng bổ sung protein và carbohydrate riêng biệt thì mất nhiều thời gian quá và quá phức tạp.

Vì vậy, cách tôi ổn định cuộc sống là ăn salad vừa có thể ăn kèm các loại hạt, protein, chất xơ, và cả khoai lang như một loại carbohydrate. Khi ăn như vậy, thực sự tôi cảm thấy đủ dinh dưỡng để không cần phải uống thuốc bổ nữa. Tôi cảm thấy đây là chế độ ăn sạch, lành mạnh cho chó săn khỏe mạnh, sau khi ăn cảm giác rất dễ chịu và không hề cảm thấy thiếu dinh dưỡng.

Cho vào bát những lát bắp cải đã thái sẵn

Bông cải xanh hấp chín, cà rốt thái sợi

Cũng thích cả việc cắt sẵn ớt chuông thành sợi.

Hạt hỗn hợp gồm 3 quả hồ đào, hạt Brazil, hạt hạnh nhân 15g

15g vỏ hạt dẻ Kakao, ba miếng bí đỏ hấp

Hai quả trứng luộc và hạt chia ngâm qua đêm

Khoảng 30g nếu tính theo hai muỗng đã chuẩn bị

Có vẻ như là được rồi

Như vậy, đặt từng cái một vào bát rồi thưởng thức món ăn theo phong cách phương Đông

Bạn sẽ thấy rất ngon khi rưới sốt balsamic lên và thưởng thức.

 

📌브라질너트 효능은 심혈관 질환 등 성인 질환에 효과적인 견과류로 호두처럼 내일 세 알씩만 먹어 주면 건강을 챙길 수 있을만큼 영향이 듬뿍 들어 있는 견과류인데 다른 식감이 좋지만 특히 브라질너트는 워터체스넛과 아몬드의 식감이 반반 섞인 느낌이라서 더 아삭하고 오도독 씹히는게 더 고소한 맛을 업시켜 주는 느낌이에요

Nếu uống ba viên mỗi ngày thì rất tốt cho sức khỏe, tôi đã thêm vào salad như một loại topping hơn một năm rồi, cảm giác giòn rụm, giòn tan, đến mức bây giờ nếu ăn salad không có hạt Brazil thì cảm thấy nhạt nhẽo, là loại hạt có hương vị béo ngậy hấp dẫn và kết cấu hấp dẫn.

 

📌들기름 효능에는 오메가 3 성분이 풍부해서 따로 

Nó được cho là thành phần tốt đến mức không cần phải tiêu thụ Omega 3.

Tôi đang bổ sung Omega 3 riêng biệt, nhưng để tăng hương vị, tôi luôn rắc nó lên salad để ăn.

Khi sốt salad có nền là nước tương kiểu phương Đông, thì rưới dầu hạt mè rang, còn khi là sốt làm từ giấm balsamic, thì rưới dầu ô liu để thưởng thức.

 

Nếu bạn thường xuyên ăn salad bắp cải kèm với dầu mè mỗi ngày một muỗng, điều này sẽ giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính và tốt cho sức khỏe, bạn nên tham khảo nhé.

📌Theo tác dụng của ô liu, nó giúp giảm huyết áp, có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật ở người lớn, giảm mức cholesterol và giảm tế bào ung thư, được xem là một trong những siêu thực phẩm trên thế giới.

Lợi ích của hạt chia

Chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, giàu chất xơ, tốt cho bệnh tim mạch và cholesterol, cũng tốt cho phòng ngừa tiểu đường, tiêu hóa và thải độc, còn tốt cho sức khỏe xương nữa. Có rất nhiều lợi ích đúng không? Vì vậy, các chương trình truyền hình về sức khỏe đều khuyên nên tiêu thụ nó một cách nhất quán.

 

Các loại thực phẩm được chọn là siêu thực phẩm toàn cầu chứa nhiều dưỡng chất, có tính hút nước tốt nên khi ngâm trong nước sẽ phình to gấp 12 lần, chỉ cần ăn một lượng nhỏ cũng cảm thấy no bụng, rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe, nên tôi được khuyên nên ăn hàng ngày.

 

Bạn cũng định chăm sóc sức khỏe như tôi, nhưng để ăn sáng đầu tiên bằng rau thì ăn riêng từng loại thì sao?

Quá phức tạp và không biết cách ăn hạt chia như thế nào

Cũng phức tạp như vậy, nếu vậy thì hãy thử cách mà tôi đã giải quyết một lần duy nhất như thế này. Tôi đã định cư như thế này gần một năm rồi và tôi dự định tiếp tục làm như vậy trong tương lai.

Chỉ cần thực hiện bữa ăn đầu tiên thôi cũng khiến cơ thể thay đổi rõ rệt.