一日一回のキャベツサラダ健康食事をしっかりとって長寿王になりましょう^^

キャベツサラダを一日に一回の最初の食事として必ず摂る

私は胃の健康が良くなかったため、キャベツサラダを食べ始めてから1年以上経ちました。その間、胃に関するすべての薬をやめ、今では非常に健康な胃の状態を維持しています。それだけキャベツは胃にとって良いのです。

天然の治療薬と同じです

私は胃の調子が良くないのでキャベツサラダを作って食べ始めましたが、冷蔵庫に米よりもキャベツがなければ

不安になる人です

キャベツを細かく刻んで、きれいに洗った後、水気を絞って保存容器に入れ、毎回食べるときにキャベツ、オリーブ、パプリカ、にんじん、ブロッコリー、茹でたゆで卵、好きな材料をすべて入れます。ドレッシングには、オリエンタルソースやバルサミコソースを作り、食べる直前にオリーブオイルやごま油を混ぜて食べるととても美味しいです。トッピングにはココアニブスやヘンプシードを振りかけたり、アーモンドやくるみのナッツをのせても、食感が香ばしく噛みごたえが増し、サラダがとても美味しくなります。

写真でその過程を少しアップロードしました。

朝起きて空腹のまま温かい水を一杯飲み、栄養補助食品と乳酸菌を摂取した後、最初の食事としてサラダを食べるのがとても良いと言われています。

しかし、サラダだけを食べて、その後にタンパク質と炭水化物を別々に摂取しようとすると、時間もかかるし、あまりにも複雑で困りました。

だから私が定着した方法は、サラダを食べながら、ナッツやタンパク質、食物繊維がたっぷり含まれるカボチャのような炭水化物も一緒に摂取できるサラダを作って食べることです。こうして食べると、実質的に栄養摂取が十分で、サプリメントを飲む必要がないように感じます。本当に健康的なプードルを食べるクリーンな食事だと感じられて、食べた後はとても快適で、栄養不足の感じも全くありませんでした。

キャベツのスライスを皿に盛り付けてください

蒸したブロッコリーと細切りにした人参

パプリカを細かく刻んだものも良いですね

ナッツくるみ、ブラジルナッツ3個、ヘンプシード15g

カカオニップス15g、蒸したかぼちゃの三切れ

ゆで卵二つとチアシードのオーバーナイト

やったものを二さじで計ると約30gです。

できるようです

このように一つずつ皿に盛り付けて、オリエンタルな感じにします。

バルサミコソースをかけて食べるととても美味しいです

📌ブラジルナッツの効能は、心血管疾患などの成人病に効果的なナッツで、クルミのように明日3粒だけ食べれば健康を維持できるほどの栄養がたっぷり含まれています。食感も良いですが、特にブラジルナッツはウォーターチェスナッツとアーモンドの食感が半々に混ざった感じで、よりサクサクとした歯ごたえと香ばしさが増し、より美味しく感じられます。

1日に3粒ずつ摂ると健康にとても良いとされており、サラダのトッピングとして1年以上食べ続けてきましたが、食感がサクサクしてシャキシャキしているため、今ではブラジルナッツを入れないサラダは物足りなく感じるほど、香ばしくて食感が魅力的なナッツです。