💪Rey Jangsu, dieta saludable🍽️ 🥗Ensaladas y dieta baja en carbohidratos y alta en grasas🥗

💪Plan de alimentación saludable de Jangsu-wang🍽️

 

🥗Ensalada y dieta baja en carbohidratos y alta en grasas🥗

 

Llenar con dos comidas al día y fruta por la tarde como merienda.

 

🚫 (Casi no consumo bebidas azucaradas, harina, etc.) 🚫

 

Disfruta de sabores naturales como zanahorias y setas enoki, y así incluso en frutas con menor dulzura como tomates y manzanas, se puede satisfacer la dulzura de manera suficiente.

 

El azúcar o los sabores dulces instantáneos no contienen fibra y son adictivos, cuanto más los consumes, más hambre tienes.

Sabemos que tiene buen sabor, pero también que hace que pierdas el apetito normal.

Es un ciclo vicioso.

 

💪Esto es mi desayuno de esta mañana.

Aunque parece abundante, todo está frío y se come rápidamente.

 

 

Aumenta la sensación de saciedad y protege el estómago con repollo.

Lávate y corta con anticipación, prepara aproximadamente 2 o 3 porciones para una sola vez.

Incluso si comes con entusiasmo, casi no tiene calorías y te llena el estómago.

Hoy corté en tiras finas el pollo lavado.

 

🥜 🫘 💪 Grasas saludables, nueces de nogal, grido, proteína de soja 💪 Se coloca tofu cocido al vapor.

También añadí batata.

 

Agrega también huevos cocidos suavemente con huevo de gallina (después de 6 minutos de hervir).

 

La salsa se hace con aceite de oliva saludable, jugo de limón, ajo picado, sésamo, salsa balsámica y un poco de agua, formando una salsa oriental.

El tofu y la col combinan bien por naturaleza, y el sabor grasoso que falta es reemplazado por nueces y almendras.

 

 

Y solo saco y como solo la pechuga de pollo y el alga marina en la sopa de pechuga de pollo y alga marina.

 

Aunque los carbohidratos como el arroz 🍚 son necesarios, en la cena suelo comer aproximadamente 3/2 tazas junto con verduras y carne.

Sería bueno terminar la comida antes de las 6 en punto.

 

Es mejor si mantiene un ayuno intermitente de 14 horas.

 

 

Antes de rociar la salsa oriental.

De hecho, la ensalada sabe mejor sin salsa.

 

 

El ejercicio en ayunas puede ser peligroso dependiendo de la persona.

Afortunadamente, soy una persona matutina, por lo que me energizo haciendo ejercicio al aire libre por la mañana, y por eso sigo una dieta limpia después de entrenar en ayunas.

 

⏰Por la tarde, cuando tengas hambre, puedes comer un refrigerio con leche, soja, fruta y nueces para mantener un buen equilibrio nutricional.

 

Las vitaminas de las frutas también ayudan a mantener la salud, por lo que tomo suplementos, pero también trato de comer frutas variadas y en diferentes ocasiones.