💪Chương Thánh Vương chế độ ăn uống lành mạnh🍽️ 🥗Salad và chế độ ăn ít carb cao chất béo🥗

💪Chương Thánh Vương chế độ ăn uống lành mạnh🍽️

 

🥗Salad và chế độ ăn ít carb cao chất béo🥗

 

Chỉ cần hai bữa ăn trong ngày và trái cây vào buổi chiều để làm đồ ăn nhẹ.

 

🚫 (Tạm thời tôi ít ăn đồ ngọt, bột mì, đồ uống có đường) 🚫

 

Bạn thích thưởng thức vị ngọt tự nhiên của cà rốt, nấm đông cô và cà rốt, vì vậy ngay cả những loại trái cây có độ ngọt thấp như cà chua và táo cũng đủ làm thỏa mãn vị ngọt của bạn.

 

Đường hoặc vị ngọt của thức ăn nhanh không có chất xơ và gây nghiện, càng ăn càng đói.

Bạn chắc chắn biết rằng nó có vị ngon nhưng khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng bình thường.

Vòng luẩn quẩn của chu kỳ tiêu cực.

 

Đây là bữa sáng sáng nay của tôi.

Dù trông có vẻ phong phú nhưng tất cả đều là đồ nguội và tôi ăn nhanh chóng.

 

 

Bắp cải giúp tăng cảm giác no và bảo vệ dạ dày.

Hãy rửa sạch và cắt sẵn, chuẩn bị khoảng 2-3 phần cho mỗi lần dùng.

Dù ăn đầy đủ cũng gần như không có calo và bụng thì no căng.

Hôm nay tôi đã thái sẵn thịt bò đã rửa sạch thành lát mỏng ngay lập tức.

 

🥜 🫘 💪Chất béo lành mạnh, quả óc chó Amode, đậu nành Grido, đạm đậu nành 💪 Đậu phụ được luộc và đặt lên trên.

Tôi cũng đã thêm khoai lang.

 

Thêm trứng gà mềm mại đã luộc (sau 6 phút kể từ khi sôi) 🥚.

 

Nước sốt gồm dầu ô liu nguyên chất, nước cốt chanh, tỏi băm, mè rang, sốt balsamic, thêm một chút nước để làm sốt kiểu phương Đông.

Đậu phụ và bắp cải phù hợp cơ bản và hương vị béo còn thiếu sẽ được thay thế bằng quả hồ đào và hạnh nhân.

 

 

Và 💪 canh rong biển với ức gà, chỉ lấy phần ức gà và rong biển để ăn.

 

Carbohydrate như cơm 🍚 cũng cần thiết, nhưng buổi tối nên ăn khoảng 3/2 chén cùng với rau và thịt.

Bạn nên kết thúc bữa ăn trước 6 giờ.

 

⏰ Nếu duy trì nhịn đói trong 14 giờ bằng cách nhịn đói theo kiểu gián đoạn thì càng tốt hơn.

 

 

Trước khi rưới sốt phương Đông.

Thực ra, salad ăn không sốt thì càng ngon hơn.

 

 

Tập luyện khi đói có thể nguy hiểm đối với một số người.

May mắn thay, tôi là người thích thức dậy sớm nên vào buổi sáng tôi thường tập thể dục ngoài trời để nạp năng lượng, vì vậy sau khi tập luyện trên bụng đói tôi theo đuổi chế độ ăn sạch.

 

⏰ Buổi chiều, khi đói, bạn có thể ăn nhẹ bằng sữa, đậu nành, trái cây và các loại hạt để cân bằng dinh dưỡng.

 

Vì vitamin trái cây luôn giúp cân bằng cơ thể, nên tôi cũng uống thực phẩm chức năng, nhưng tôi cố gắng ăn trái cây đa dạng và xen kẽ nhau.