💪Re della longevità, dieta sana🍽️ 🥗Insalata e dieta a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi🥗

💪Re dei Longa, dieta sana🍽️

 

🥗Insalata e dieta a basso contenuto di carboidrati🥗

 

Riempire con due pasti al giorno e frutta nel pomeriggio come spuntino.

 

🚫 (Per ora, quasi non si mangiano zucchero, farina, o altre bevande zuccherate) 🚫

 

Ti piace gustare il dolce naturale di verdure come carote e funghi enoki, così anche frutti con basso contenuto di zucchero come pomodori e mele soddisfano abbastanza il desiderio di dolce.

 

Lo zucchero o il dolcificante istantaneo non contengono fibre e sono dipendenza, quindi più ne mangi più hai fame.

Sicuramente sapete che il sapore è buono, ma può far perdere il normale senso del gusto.

È un circolo vizioso.

 

💪 Questa è la mia colazione di questa mattina.

Anche se sembra abbondante, tutto è freddo e lo mangio rapidamente.

 

 

Aumenta la sazietà con il cavolo e protegge anche lo stomaco.

Lavare in anticipo, tagliare e preparare circa 2-3 pezzi per porzione.

Anche se ne mangi molto, ha quasi zero calorie e ti riempie lo stomaco.

Oggi ho tagliato a julienne il manzo già lavato.

 

🥜 🫘 💪Grassi sani, noci Amod, proteine di soia Grido 💪 Tofu sbollentato e servito.

Ho aggiunto anche la patata dolce.

 

Aggiungi anche uova sode morbide (dopo 6 minuti dal bollore).

 

La salsa è fatta con olio d'oliva di alta qualità, succo di limone, aglio tritato, semi di sesamo, salsa balsamica e un po' d'acqua, creando una salsa orientale.

Il tofu e il cavolo cappuccio si abbinano bene di base, mentre il sapore ricco e mancante viene sostituito da noci e mandorle.

 

 

E poi 💪 preparo la zuppa di alga e petto di pollo, prendendo solo il petto di pollo e le alghe.

 

Anche i carboidrati come il riso 🍚 sono necessari, ma la sera mangio circa 3/2 ciotole di verdure e carne insieme.

È meglio finire di mangiare prima delle 6.

 

⏰ È ancora meglio mantenere un digiuno intermittente di 14 ore.

 

 

Prima di versare la salsa orientale.

In realtà, l'insalata è ancora migliore senza condimento.

 

 

L'allenamento a stomaco vuoto può essere rischioso a seconda della persona.

Per fortuna sono una persona mattiniera, quindi ricarico le energie facendo esercizio all'aperto al mattino e seguo una dieta pulita dopo l'allenamento a stomaco vuoto.

 

⏰ Nel pomeriggio, quando hai fame, puoi fare uno spuntino con latte, latte di soia, frutta e noci, così avrai un buon equilibrio nutrizionale.

 

Poiché le vitamine della frutta aiutano sempre a mantenere l'equilibrio, prendo anche integratori, ma cerco di mangiare anche frutta in modo vario e alternato.