💪Régime alimentaire sain de Jangsu-wang🍽️ 🥗Salades et régime pauvre en glucides et riche en graisses🥗

💪Le régime sain de Jangsu-wang🍽️

 

Salade et régime pauvre en glucides et riche en bonnes graisses

 

Remplir avec deux repas par jour et des fruits l'après-midi comme collation.

 

🚫 (Je consomme presque pas de boissons sucrées, de farine, etc.) 🚫

 

Vous aimez le goût naturel des légumes comme la carotte et le champignon enoki, et ainsi, même avec des fruits moins sucrés comme la tomate ou la pomme, votre besoin de douceur est pleinement satisfait.

 

Le sucre ou le goût sucré instantané ne contiennent pas de fibres et sont addictifs, ce qui vous donne encore plus faim à chaque consommation.

Vous savez tous que cela a bon goût, mais qu'il fait perdre l'appétit normal.

C'est un cercle vicieux.

 

💪Ceci est mon petit-déjeuner de ce matin.

Même si ça a l'air copieux, c'est tout froid et je le mange rapidement.

 

 

Laitue augmente la sensation de satiété et protège également l'estomac.

Lavez-les à l'avance, coupez-les en morceaux et préparez environ 2 ou 3 portions.

Même en mangeant à pleines bouchées, il y a presque pas de calories et cela rassasie.

Aujourd'hui, j'ai coupé en julienne le poulet lavé.

 

🥜 🫘 💪Graisses saines, noix d'amande, grido, protéines de soja 💪 Faites cuire le tofu à la vapeur et servez-le.

J'ai aussi ajouté des patates douces.

 

Ajoutez également des œufs durs cuits à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres (après 6 minutes de l'ébullition).

 

La sauce est faite d'huile d'olive saine, de jus de citron, d'ail haché, de graines de sésame entières, de sauce balsamique et un peu d'eau, pour créer une sauce orientale.

Le tofu et le chou se marient généralement bien, et la saveur riche et manquante est remplacée par des noix et des amandes.

 

 

Et je ne prends que le blanc de poulet et le wakame pour la soupe au wakame et au blanc de poulet.

 

Les glucides comme le riz 🍚 sont également indispensables, mais le soir, je mange environ 3/2 bol avec des légumes et de la viande.

Il serait préférable de terminer le repas avant 6 heures.

 

Il est encore mieux de respecter 14 heures de jeûne intermittent.

 

 

Avant de verser la sauce orientale.

En fait, la salade est encore meilleure sans sauce.

 

 

L'entraînement à jeun peut être dangereux selon la personne.

Heureusement, je suis une personne du matin, donc je recharge mon énergie en faisant de l'exercice en plein air le matin, c'est pourquoi je privilégie un régime propre après l'entraînement à jeun.

 

⏰ L'après-midi, lorsque vous avez faim, prenez une collation avec du lait, du soja, des fruits et des noix pour un bon équilibre nutritionnel.

 

Les vitamines des fruits aident toujours à l'équilibre, c'est pourquoi je prends aussi des compléments alimentaires, mais j'essaie également de manger une variété de fruits de manière équilibrée.