Sigamos el orden de consumo al comer^^

Este año me enfermé y me sometí a una cirugía, y estoy esforzándome en recuperarme con control de la dieta y ejercicio. Al parecer, las enfermedades que me afectan provienen de mis malos hábitos alimenticios y comportamientos. Estoy intentando comer cosas saludables para el cuerpo y poco a poco estoy fortaleciendo mi resistencia caminando. Ahora también estoy subiendo escaleras para fortalecer los músculos de las piernas.

Entre ellas, mejorar los hábitos alimenticios fue realmente difícil, y aunque soy una amante del pan y de los pasteles y todavía me permito un día de indulgencia, casi todos los días tengo que soportar que me llamen una mujer dura y resistente para poder seguir adelante.

Mi método consiste en comer verduras, proteínas, grasas y carbohidratos en ese orden. Al seguir este orden, a veces te llenas cuando comes carbohidratos, pero el objetivo es evitar que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y reducir la ingesta de azúcares. Los carbohidratos se calculan como azúcares.

 

 

Los carbohidratos están presentes en casi todos los alimentos que comemos. También hay carbohidratos en verduras, productos lácteos y tofu. Por eso, incluso si no como arroz, estoy ingiriendo carbohidratos a través de otros alimentos. Yo no como arroz blanco, fideos ni azúcar. Es correcto decir que casi no los consumo. Cuando realmente quiero comerlos o en reuniones sociales, los consumo^^. Intento no comerlo siempre que puedo. Al principio fue difícil, pero quizás se convirtió en un hábito, y ahora no es tan difícil no comerlo. También estoy controlando los niveles de colesterol reduciendo significativamente los carbohidratos.

 

 

También es bueno beber mucha agua. Para mí, beber agua con más frecuencia es más difícil que no comer carbohidratos;;^^ Solo tomo una taza de café al día, y el resto cambio por diferentes tipos de té para reducir la ingesta de cafeína.

 

Vegetales, proteínas y grasas, carbohidratos en ese orden.

Solo comeré carbohidratos cuando realmente tenga ganas de comerlos y no en otras ocasiones.

Ingesta de líquidos.

Ejercicio como caminar que causa algo de dificultad para respirar.

 

Cuidemos nuestra salud y nuestra fuerza^^