Respectons l'ordre de consommation lors du repas^^

Je suis tombé malade au début de cette année, j'ai subi une opération et je m'efforce de récupérer en contrôlant mon alimentation et en faisant de l'exercice. En y regardant de plus près, il semble que les maladies qui m'affligent proviennent de mes mauvaises habitudes alimentaires et de mon comportement. Je m'efforce de manger des aliments sains pour mon corps, je marche pour renforcer progressivement ma condition physique. Maintenant, j'ajoute même la montée des escaliers pour renforcer les muscles du bas du corps.

Parmi tout, il était vraiment difficile d'améliorer ses habitudes alimentaires, et moi qui suis une amatrice de pain et de gâteaux, je fais encore parfois une journée de débauche, mais je tiens bon en entendant presque tous les jours que je suis une fille dure à cuire.

Ma méthode consiste à manger des légumes, puis des protéines et des graisses, et enfin des glucides. En respectant cet ordre, on peut se sentir rassasié lorsque l'on consomme des glucides, mais l'objectif est d'empêcher la montée brutale de la glycémie et de réduire la consommation de sucres. Les glucides sont comptés en tant que sucres.

 

 

Les glucides sont présents dans presque tous les aliments que nous consommons. Ils se trouvent dans les légumes, les produits laitiers, le tofu aussi. Donc, même si je ne mange pas de riz, je consomme des glucides à partir d'autres aliments. Je ne mange pas de riz blanc, de pâtes ni de sucre. On peut dire que je les consomme presque pas. Quand je veux vraiment manger quelque chose ou lors d’un repas d’affaires, je le fais^^ Je m’efforce de ne pas en manger autant que possible. Au début, c’était difficile, mais maintenant, cela ne me pose pas trop de problème, peut-être parce que c’est devenu une habitude. Je réduis considérablement ma consommation de glucides pour gérer mon cholestérol.

 

 

Il est également bon de boire beaucoup d'eau. Pour moi, boire de l'eau fréquemment est plus difficile que de ne pas manger de glucides ;;^^ Je limite le café à une tasse par jour et je remplace les autres boissons par des thés afin de réduire ma consommation de caféine.

 

Légumes, protéines et graisses, glucides dans cet ordre.

Je ne mangerai des glucides que lorsque j'en aurai vraiment envie, sinon je ne mangerai pas.

Hydratation.

Une activité physique légère comme la marche, qui peut provoquer un léger essoufflement.

 

Protégeons notre force et notre santé^^