Seguiamo l'ordine di assunzione durante i pasti^^

All'inizio di quest'anno sono stato malato e ho subito un intervento chirurgico, sto cercando di recuperare attraverso una dieta controllata e esercizio fisico. A quanto pare, le malattie che mi colpiscono derivano dalle mie cattive abitudini alimentari e comportamentali. Mi sforzo di mangiare cibi salutari e di camminare per rafforzare gradualmente la mia resistenza. Ora sto anche aggiungendo salire le scale per sviluppare i muscoli delle gambe.

Tra tutte, migliorare le abitudini alimentari è stato davvero difficile, e io, che adoro pane e tteok, anche ora a volte mi concedo un giorno di trasgressione, ma sto affrontando tutto ascoltando spesso commenti come "donna forte" quasi ogni giorno.

Il mio metodo consiste nel consumare i pasti in ordine di verdure, proteine, grassi e carboidrati. Seguendo questa sequenza, si può sentirsi pieni quando si arriva ai carboidrati, ma l'obiettivo è prevenire un picco di zuccheri nel sangue e ridurre l'assunzione di zuccheri. I carboidrati vengono conteggiati come zuccheri.

 

 

I carboidrati sono presenti in quasi tutti i cibi che mangiamo. Ci sono carboidrati anche nelle verdure, nei latticini e nel tofu. Quindi, anche se non mangio riso, pasta o zucchero, sto comunque assumendo carboidrati da altri alimenti. Non mangio riso bianco, pasta o zucchero. Si può dire che li consumo quasi mai. Quando davvero ho voglia di mangiare qualcosa di specifico o durante un banchetto, li mangio^^ Cerco di evitarli il più possibile. All'inizio è stato difficile, ma ora, forse perché è diventata un'abitudine, non è più così difficile non mangiarli. Sto anche gestendo il colesterolo riducendo drasticamente i carboidrati.

 

 

È anche bene bere molta acqua. Per me, bere acqua frequentemente è più difficile che evitare i carboidrati;;^^ Bevo solo un caffè al giorno, e per il resto cambio le varietà di tè per ridurre anche l'assunzione di caffeina.

 

Verdure, proteine e grassi, carboidrati in questo ordine.

Carboidrati li mangerò solo quando ne avrò davvero voglia e non altro.

Assunzione di liquidi.

Esercizio come camminare o altri esercizi che causano un leggero affanno.

 

Proteggiamo la nostra forza e la nostra salute^^