9 alimentos para prevenir el envejecimiento.

9 alimentos para prevenir el envejecimiento

 

1. Té verde

Un estudio realizado en Japón ha demostrado que las personas que beben tres tazas de té verde al día viven más tiempo.

El té verde está lleno de un potente antioxidante llamado EGCG (Epigalocatequina galato).

Este componente reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, Alzheimer y varios tipos de cáncer.

Una de las sustancias antioxidantes presentes en el té verde, la catequina, ayuda a prevenir el glaucoma.

 

2. Pescado

El salmón, el atún y la caballa contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos omega-3 tienen la capacidad de combatir enfermedades relacionadas con el envejecimiento y el debilitamiento, como las enfermedades cardiovasculares.

La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado aproximadamente dos veces por semana.

 

3. Frutos secos

Si consumes diariamente 2 onzas (aproximadamente 57 g) de nueces, almendras, piñones, cacahuetes y otros frutos secos, estará ingiriendo suficiente ácido graso omega-3.

Los ácidos grasos omega-3 tienen la capacidad de combatir la inflamación. Según un estudio, las personas que consumen nueces a diario tienen un 60% menos de probabilidad de sufrir un ataque al corazón en comparación con aquellas que comen nueces una vez al mes o menos.

 

Chocolate negro

Se ha demostrado que el chocolate mejora la función cerebral y reduce la presión arterial.

Según un estudio en Alemania, se ha demostrado que comer incluso una pequeña cantidad de chocolate todos los días reduce en un 40% el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

 

5. Café

Contiene una gran cantidad de antioxidantes~ Hay estudios que muestran que beber de 3 a 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de demencia en un 65%.

También hay resultados de investigaciones que indican que el café reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, gota, cáncer de próstata, cáncer de colon y diabetes tipo 2.

 

6. Vino

Beber aproximadamente dos copas de vino al día ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, Alzheimer, diabetes, obesidad, caries y algunos tipos de cáncer.

Se dice que el vino reduce las lesiones previas al desarrollo de cáncer de piel y protege la piel.

 

7. Bayas

Las bayas como la baya de acai, la frambuesa y la arándana contienen abundantes antioxidantes llamados antocianinas.

Las antocianinas tienen la capacidad de retrasar el envejecimiento. Se dice que consumir una taza diaria de bayas frescas o congeladas ayuda a combatir la inflamación que conduce al envejecimiento.

 

8. Tomate

Contiene una gran cantidad de licopeno, que es un tipo de antioxidante. El licopeno mantiene la piel joven y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Un estudio muestra que los hombres que comen tomate o alimentos con tomate unas 10 veces a la semana tienen un riesgo un 45% menor de desarrollar cáncer de próstata.

 

9. Brócoli

Contiene diversas vitaminas y minerales como cromo. Se dice que estos componentes retrasan el envejecimiento y estimulan la función cerebral.

El sulforafano que se encuentra en el brócoli tiene la capacidad de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Fuente: Salud Talk

 

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Últimamente he estado pensando mucho en la prevención del envejecimiento. También me he dado cuenta de que, aunque lo que sabía antes era limitado, en realidad hay muchas áreas integrales relacionadas con la prevención del envejecimiento que desconocía.

Pensaba que el vino era solo una bebida alcohólica y que consumir alcohol tendría efectos negativos, pero también se dice que el chocolate negro y el café tienen beneficios para prevenir el envejecimiento.

Espero que le sea de gran ayuda para prevenir el envejecimiento.