9 jenis makanan anti penuaan

9 Makanan Pencegah Penuaan

 

1. Teh hijau

Hasil penelitian dari Jepang menunjukkan bahwa orang yang minum tiga cangkir teh hijau setiap hari akan hidup lebih lama.

Teh hijau kaya akan antioksidan kuat yang disebut EGCG (Epigallocatechin Gallate).

Bahan ini mengurangi risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker.

Salah satu zat antioksidan dalam teh hijau, yaitu katekin, dikatakan dapat mencegah terjadinya glaukoma.

 

2. Ikan

Salmon, tuna, dan makarel mengandung banyak asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 memiliki manfaat untuk melawan penyakit yang disebabkan oleh penuaan dan kelemahan, seperti penyakit kardiovaskular.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk makan ikan sekitar dua kali seminggu.

 

3. Kacang-kacangan

Jika Anda mengonsumsi kacang-kacangan seperti kenari, almond, pinus, dan kacang tanah sebanyak 2 ons (sekitar 57g) setiap hari, Anda akan mendapatkan asupan cukup asam lemak omega-3.

Asam lemak Omega-3 memiliki khasiat untuk melawan peradangan. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari memiliki kemungkinan 60% lebih rendah untuk mengalami serangan jantung dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi kacang-kacangan kurang dari sekali sebulan.

 

Cokelat hitam

Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa cokelat dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan tekanan darah.

Menurut hasil penelitian di Jerman, mengonsumsi cokelat dalam jumlah kecil setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke hingga 40%.

 

5. Kopi

Kaya akan antioksidan~ Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa minum 3 hingga 5 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko demensia hingga 65%.

Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa kopi dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, asam urat, kanker prostat, kanker usus besar, dan diabetes tipe 2.

 

6. Anggur

Jika Anda minum sekitar dua gelas anggur setiap hari, ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, Alzheimer, diabetes, obesitas, gigi berlubang, dan beberapa jenis kanker.

Anggur merah dikatakan dapat mengurangi lesi sebelum timbulnya kanker kulit dan melindungi kulit.

 

7. Buah beri

Buah beri seperti buah beri asai, raspberry, dan blueberry mengandung banyak antioksidan yang disebut antosianin.

Antosianin memiliki manfaat untuk memperlambat proses penuaan. Dengan mengonsumsi secara langsung atau beku setiap hari sekitar satu gelas beri, dikatakan dapat melawan peradangan yang menyebabkan penuaan.

 

8. Tomat

Mengandung banyak likopen, yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Likopen membuat kulit tampak lebih muda dan mengurangi risiko penyakit jantung serta beberapa jenis kanker.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria yang makan sekitar 10 kali seminggu makanan yang mengandung tomat atau tomat sendiri memiliki risiko terkena kanker prostat yang berkurang hingga 45%.

 

9. Brokoli

Terdapat berbagai vitamin dan mineral seperti krom. Komponen-komponen ini dikatakan dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, sulforafan yang ditemukan dalam brokoli memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Sumber: Kesehatan Talk

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

Saya akhir-akhir ini sering memikirkan tentang pencegahan penuaan. Saya menyadari bahwa, berbeda dengan apa yang saya ketahui sebelumnya, ada banyak aspek komprehensif terkait pencegahan penuaan.

Saya dulu mengira bahwa anggur hanyalah minuman beralkohol dan menganggap konsumsi alkohol tidak baik. Namun, ternyata cokelat hitam dan kopi juga memiliki manfaat dalam mencegah penuaan.

Semoga banyak membantu dalam pencegahan penuaan.