抗衰老的九种食物

抗衰老的九种食物

 

绿茶

每天喝三杯绿茶的人据日本的研究显示会长寿。

绿茶中富含强效抗氧化剂EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）。

这种成分可以降低心脏病、阿尔茨海默病以及多种癌症的风险。

绿茶中的抗氧化成分之一——儿茶素，可以预防青光眼的发生。

 

2. 鱼

三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含丰富的Omega-3脂肪酸。

Omega-3脂肪酸具有抗击心血管疾病等由衰老和虚弱引起的疾病的功效。

美国心脏协会建议每周吃两次左右的鱼。

 

3. 坚果

每天食用2盎司（约57克）核桃、杏仁、松子、花生等坚果，可以充分摄取Omega-3脂肪酸。

Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。根据一项研究，每天食用坚果的人患心脏病发作的风险比每月食用一次或更少的人低60%。

 

4. 黑巧克力

有研究表明，巧克力可以促进大脑功能并降低血压。

根据德国的一项研究结果显示，即使每天少量食用巧克力，也能将心脏病发作或中风的风险降低40%。

 

5. 咖啡

抗氧化剂丰富~每天喝3到5杯咖啡的研究结果显示可以降低65%的痴呆风险。

还有研究结果显示，咖啡还能大大降低患心脏病、痛风、前列腺癌、大肠癌以及2型糖尿病的风险。

 

6. 葡萄酒

每天适量饮用大约两杯葡萄酒，有助于预防心脏病、阿尔茨海默病、糖尿病、肥胖、蛀牙以及几种类型的癌症。

葡萄酒被认为可以减少皮肤癌发生前的病变，保护皮肤。

 

7. 浆果类

越橘、覆盆子、蓝莓等浆果中富含一种叫做花青素的抗氧化剂。

花青素具有延缓衰老的功效。每天生吃或食用一杯冷冻浆果，据说可以驱除引起衰老的炎症。

 

8. 番茄

含有丰富的番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂。番茄红素可以使皮肤保持年轻，降低心脏病和几种癌症的风险。

一项研究显示，每周大约吃10次番茄或含番茄的食物的男性，患前列腺癌的风险会降低45%。

 

9. 西兰花

含有各种维生素和铬等无机物。这些成分据说可以减缓衰老过程并促进大脑功能。

在西兰花中发现的硫代葡萄糖素具有降低心脏病、中风和癌症风险的功效。

来源：健康톡

 

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我最近一直在考虑抗衰老的问题。其实我之前所知道的内容与事实不同，我也意识到关于抗衰老的方面也有很多全面的内容。

我一直以为葡萄酒只是含有酒精的酒类，饮用会带来不良影响，但据说黑巧克力和咖啡在抗衰老方面也有好处。

希望对抗衰老有所帮助。