9 alimenti anti-invecchiamento.

9 alimenti anti-invecchiamento

 

1. Tè verde

Uno studio giapponese ha dimostrato che le persone che bevono tre tazze di tè verde al giorno vivono più a lungo.

Il tè verde è ricco di un potente antiossidante chiamato EGCG (epigallocatechina gallato).

Questi ingredienti riducono il rischio di malattie cardiache, Alzheimer e vari tipi di cancro.

Uno dei componenti antiossidanti presenti nel tè verde, la catechina, aiuta a prevenire il glaucoma.

 

2. Pesce

Il salmone, il tonno e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3.

Gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà che combattono le malattie causate dall'invecchiamento e dall'indebolimento, come le malattie cardiovascolari.

L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce circa due volte alla settimana.

 

3. Frutta secca

Se si consumano ogni giorno 2 once (circa 57 g) di noci, mandorle, pinoli, arachidi e altri frutta secca, si assumeranno quantità sufficienti di acidi grassi omega-3.

Gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie. Uno studio ha dimostrato che le persone che mangiano noci ogni giorno hanno il 60% di probabilità in meno di soffrire di infarto rispetto a coloro che consumano noci meno di una volta al mese.

 

Cioccolato fondente

Ci sono studi che dimostrano che il cioccolato stimola le funzioni cerebrali e abbassa la pressione sanguigna.

Secondo uno studio tedesco, consumare anche una piccola quantità di cioccolato ogni giorno riduce del 40% il rischio di infarto e ictus.

 

5. Caffè

Contiene ricchi antiossidanti~ Uno studio ha scoperto che bere da 3 a 5 tazze di caffè al giorno può ridurre il rischio di demenza del 65%.

Ci sono anche studi che dimostrano che il caffè riduce significativamente il rischio di malattie cardiache, gotta, cancro alla prostata, tumore del colon e diabete di tipo 2.

 

6. Vino

Bere circa due bicchieri di vino al giorno può aiutare a prevenire malattie cardiache, Alzheimer, diabete, obesità, carie e alcuni tipi di cancro.

Il vino riduce le lesioni prima della comparsa del cancro della pelle e protegge la pelle.

 

7. Frutti di bosco

Le bacche come l'acerola, i lamponi e i mirtilli sono ricche di antociani, un potente antiossidante.

Le antocianine hanno proprietà che rallentano il processo di invecchiamento. Consumare quotidianamente un bicchiere di frutti di bosco freschi o congelati aiuta a combattere le infiammazioni che causano l'invecchiamento.

 

8. Pomodoro

Contiene una grande quantità di licopene, un tipo di antiossidante. Il licopene rende la pelle più giovane e riduce il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Uno studio ha scoperto che gli uomini che mangiano circa 10 volte a settimana pomodori o cibi contenenti pomodori riducono del 45% il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.

 

9. Broccoli

Contengono vari tipi di vitamine e minerali come il cromo. Si dice che questi componenti rallentino il processo di invecchiamento e stimolino le funzioni cerebrali.

Anche il sulforafano presente nel broccolo ha proprietà che riducono il rischio di malattie cardiache, ictus e cancro.

Fonte: Salute Talk

 

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Recentemente ho pensato molto sulla prevenzione dell'invecchiamento. Ho scoperto che, contrariamente a quello che sapevo prima, ci sono molte aree diverse e comprehensive riguardo alla prevenzione dell'invecchiamento.

Pensavo che il vino fosse solo una bevanda alcolica e che il consumo di alcol avesse effetti negativi, ma sembra che anche il cioccolato fondente e il caffè abbiano benefici per la prevenzione dell'invecchiamento.

Spero che possa essere di grande aiuto nella prevenzione dell'invecchiamento.