¿Qué es la menopausia?

También tengo más de 40 años, así que creo que tengo síntomas de la menopausia y quería saber si esto es correcto, así que busqué información.

Creo que sería bueno compartirlo juntos, te lo informo.

 

¿Qué es la menopausia?

A medida que las mujeres envejecen, sus ovarios envejecen, lo que reduce la ovulación y la producción de hormonas femeninas, y finalmente entran en la menopausia.

La menopausia generalmente ocurre alrededor de los 50 años, pero hay personas que la experimentan antes de esa edad y también hay casos en los que la menopausia llega en una etapa más tardía.

Es necesario que cada persona comprenda bien su estado físico y tome las medidas adecuadas, ya que la duración puede variar de una persona a otra.

En este momento, se llama la menopausia después de que la menstruación desaparece por completo durante aproximadamente un año. Debido a los cambios hormonales durante este período, aparecen diversos síntomas de la menopausia en las mujeres, por lo que es necesario tomar medidas adecuadas y gestionar la situación en la vida cotidiana.

 

Síntomas de la menopausia

Cambios físicos

El ciclo menstrual regular y la cantidad de flujo menstrual se vuelven irregulares, y después de más de un año sin menstruar, conduce a la menopausia.

Con cambios en el ciclo menstrual, pueden experimentar síntomas de la menopausia femenina como sensación de calor en la parte superior del cuerpo y en la cara, sudoración fría, palpitaciones, trastornos del sueño, entre otros. Además, la disminución de las hormonas femeninas puede reducir la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis, y también puede causar dolores en los músculos y huesos.

Cambio psicológico

También se presentan diversos cambios psicológicos como síntomas de la menopausia femenina. De manera similar, debido a la disminución de las hormonas femeninas, se altera el equilibrio del sistema nervioso autónomo, lo que provoca cambios de humor severos.

Pueden surgir sentimientos de ansiedad y depresión, volviéndose nerviosa y sensible. Pueden aparecer diversos síntomas de la menopausia en las mujeres, como pérdida de confianza y pérdida de memoria.

 

Gestión en la vida cotidiana

1) Desayunar

Para manejar los síntomas iniciales de la menopausia, es necesario mantener una alimentación y un estilo de vida regulares. Se recomienda tomar el desayuno, aunque sea simple.

2) Suplementación de minerales

Es necesario complementar diversos nutrientes esenciales para mantener la salud ósea. Los productos lácteos, las legumbres, las semillas, las ostras y el brócoli, que son ricos en calcio, deben incluirse en la dieta para asegurarse de obtener suficiente calcio.

También se recomienda complementar magnesio y fósforo junto con calcio, ya que pueden ayudar a la salud ósea.

Aceptar el cambio

Es necesario adoptar una actitud de aceptación de los síntomas iniciales de la menopausia como fenómenos naturales que le ocurren a uno mismo.

Mantener un peso adecuado a través de una alimentación equilibrada y ejercicio constante, así como establecer hábitos de sueño correctos y desarrollar diversos pasatiempos, también puede tener un efecto positivo al evitar que se acumule estrés.

 

Conozca bien la menopausia y pase por ella de manera saludable