Cos'è la menopausa?

Anche io ho circa 45 anni, quindi penso di avere sintomi della menopausa e ho cercato se fosse corretto.

Penso che sarebbe bello condividerlo insieme, te lo faccio sapere.

 

Cos'è la menopausa?

Con l'invecchiamento, le ovaie delle donne invecchiano, riducendo l'ovulazione e la produzione di ormoni femminili, portando infine alla menopausa.

La menopausa si verifica principalmente intorno ai 50 anni, ma ci sono persone che la attraversano più rapidamente prima dei 50 anni e anche casi in cui la menopausa si presenta più tardi.

Poiché i tempi variano da persona a persona, è importante capire bene il proprio stato di salute e reagire di conseguenza.

In questo periodo, si chiama menopausa dopo circa un anno dalla completa scomparsa delle mestruazioni. Durante questo periodo, a causa dei cambiamenti ormonali, si manifestano vari sintomi della menopausa femminile, quindi è necessario adottare adeguate misure di gestione e di supporto nella vita quotidiana.

 

Sintomi della menopausa

Cambiamenti fisici

Il ciclo mestruale regolare e la quantità di sangue mestruale diventano irregolari, e si verifica l'amenorrea per oltre un anno, portando alla menopausa.

Con il cambiamento del ciclo mestruale, possono verificarsi sintomi della menopausa femminile come sensazione di calore al busto e al viso, sudorazione fredda, palpitazioni, disturbi del sonno e altri. Inoltre, la diminuzione degli ormoni femminili può ridurre la densità ossea aumentando il rischio di osteoporosi e può anche causare dolore muscolare e osseo.

Cambiamenti psicologici

Durante la menopausa femminile, si manifestano anche vari cambiamenti psicologici. Allo stesso modo, a causa della diminuzione degli ormoni femminili, si altera l'equilibrio del sistema nervoso autonomo, causando forti sbalzi d'umore.

Può arrivare un senso di ansia e depressione, con nervosismo e sensibilità aumentata. Possono verificarsi vari sintomi della menopausa femminile, come perdita di fiducia e problemi di memoria.

 

Gestione nella vita quotidiana

Fare colazione

Per gestire i primi sintomi della menopausa, è necessario mantenere pasti regolari e uno stile di vita equilibrato. Si consiglia di consumare anche una colazione semplice.

2) Integrare minerali

È necessario integrare vari nutrienti essenziali per la salute delle ossa. I latticini ricchi di calcio, i legumi, i semi, le ostriche e i broccoli sono ricchi di calcio, quindi assicurati di includerli nella tua dieta.

Si consiglia di considerare anche l'integrazione di magnesio e fosforo insieme al calcio, poiché può contribuire alla salute delle ossa.

Accettare il cambiamento

È necessario adottare un atteggiamento di accettazione nei confronti dei primi sintomi della menopausa come fenomeni naturali.

Mantenere un peso adeguato attraverso un'alimentazione equilibrata e un esercizio fisico costante può avere effetti positivi, così come sviluppare buone abitudini di sonno e vari hobby per gestire lo stress e prevenire l'accumulo di tensione.

 

Conosci bene la menopausa e vivi una menopausa sana