Apa itu menopause?

Saya juga berusia pertengahan 40-an dan merasa mengalami gejala menopause, jadi saya mencari tahu apakah ini benar.

Saya pikir akan baik jika kita berbagi bersama, saya beri tahu Anda

 

Apa itu menopause?

Seiring bertambahnya usia, ovarium wanita mengalami penuaan sehingga produksi ovulasi dan hormon wanita berkurang, akhirnya memasuki masa menopause.

Menopause biasanya terjadi sekitar usia 50 tahun, tetapi ada beberapa orang yang mengalami menopause lebih cepat dari usia tersebut dan juga ada yang mengalami menopause lebih lambat dari waktu itu.

Karena setiap orang memiliki perbedaan waktu, penting untuk memahami kondisi tubuh sendiri dengan baik dan menanggapi secara tepat.

Pada saat ini, setelah haid benar-benar berhenti selama sekitar satu tahun, disebut sebagai masa menopause. Karena selama periode ini terjadi perubahan hormon yang menyebabkan berbagai gejala menopause pada wanita, diperlukan penanganan dan pengelolaan yang tepat dalam kehidupan sehari-hari.

 

Gejala menopause

Perubahan fisik

Periode menstruasi yang biasanya teratur dan jumlah darah menstruasi yang normal berubah menjadi tidak teratur selama lebih dari satu tahun tanpa menstruasi dan berujung pada menopause.

Perubahan siklus menstruasi dapat disertai dengan sensasi panas di bagian atas tubuh dan wajah, berkeringat dingin, detak jantung yang cepat, serta gangguan tidur yang merupakan gejala menopause pada wanita. Selain itu, penurunan hormon wanita dapat menurunkan kepadatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis, dan menyebabkan nyeri pada otot dan tulang.

Perubahan psikologis

Gejala menopause pada wanita juga menyebabkan berbagai perubahan psikologis. Demikian pula, pengaruh penurunan hormon wanita menyebabkan ketidakseimbangan sistem saraf otonom, yang menyebabkan perubahan suasana hati yang parah.

Perasaan cemas dan sedih dapat datang secara mendadak, dan saraf menjadi tajam serta menjadi sensitif. Berbagai gejala menopause wanita seperti kehilangan rasa percaya diri dan lupa bisa muncul.

 

Pengelolaan dalam kehidupan sehari-hari

1) Sarapan pagi

Untuk mengelola gejala awal menopause, perlu menjaga pola makan dan gaya hidup yang teratur. Pastikan untuk makan sarapan, meskipun sederhana.

2) Mengisi kekurangan mineral

Anda perlu mengisi berbagai nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Produk susu, kedelai, biji-bijian, tiram, dan brokoli yang kaya akan kalsium, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam menu makan Anda.

Perlu diingat bahwa suplementasi magnesium dan fosfor bersama kalsium juga dapat membantu kesehatan tulang.

3) Menerima perubahan

Diperlukan sikap menerima bahwa gejala awal menopause yang dialami adalah fenomena yang wajar.

Menjaga berat badan yang tepat melalui pola makan seimbang dan olahraga rutin juga dapat membantu mengelola stres secara positif dengan membangun kebiasaan tidur yang sehat dan berbagai hobi yang beragam.

 

Kenali menopause dengan baik dan jalani menopause yang sehat