"Me desperté sintiéndome como si fuera otoño"... Estos alimentos son cruciales para mantenerse saludable durante la transición estacional.

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Durante transiciones estacionales como estas, cuando la diferencia de temperatura entre el día y la noche es significativa, nuestros cuerpos tienen dificultades para adaptarse, lo que debilita nuestro sistema inmunitario y nos hace más susceptibles a los resfriados. Por eso, una dieta saludable es crucial para mantener la inmunidad durante estos períodos de transición.

Según el Ministerio de Seguridad de Alimentos y Medicamentos y el Servicio de Información de Seguridad Alimentaria de Corea, el día 23, tomar suficientes vitaminas y beber agua tibia puede ayudar a prevenir los resfriados.

 

Consumir abundantes verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario. Los alimentos ricos en vitamina C, como los pimientos, el pimentón y las naranjas, se destruyen fácilmente al cocinarlos, por lo que es mejor consumirlos crudos.

 

Beber abundante agua tibia también es bueno para la circulación sanguínea y el metabolismo durante el cambio de estación. Beber abundante agua ayuda a mejorar la circulación sanguínea y estimula el metabolismo. El agua tibia también ayuda a reducir la inflamación de los bronquios, aliviando el dolor de garganta causado por la tos frecuente.

Si tienes tos y picazón en la garganta, te recomiendo el té doraji. El Platycodon grandiflorum es rico en saponinas, eficaces para aliviar la inflamación y la flema, además de reforzar el sistema inmunitario. Las saponinas, en particular, fortalecen la mucosa bronquial. El Platycodon grandiflorum también se utiliza como ingrediente clave en expectorantes gracias a su excelente efecto antiinflamatorio.

 

El jengibre también es un buen alimento para los cambios de estación. El jengibre tiene propiedades antipiréticas y antiinflamatorias, lo que ayuda a aliviar los síntomas del resfriado, como la rinitis, la sinusitis, la flema, la tos y la bronquitis. En particular, el gingerol y el shogaol, compuestos del jengibre, favorecen la circulación sanguínea y calientan el cuerpo. El gingerol, el componente picante del jengibre, también es excelente para fortalecer y prevenir el sistema inmunitario.

 

Los rábanos también son ricos en humedad, lo que los hace eficaces para aliviar el dolor de garganta y la tos. Su humedad ayuda a calmar la inflamación de la mucosa de la garganta causada por la tos. Los rábanos finamente rallados o mezclados con miel para preparar té también son beneficiosos para los síntomas del resfriado. Los rábanos contienen sinigrina, que tiene propiedades antipiréticas, fluidifica la flema y fortalece la mucosa bronquial. Las cáscaras de rábano son ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar la función inmunitaria.

 

También El yuzu es un alimento ampliamente conocido por ser rico en vitamina C. El yuzu contiene aproximadamente tres veces más ácido cítrico que el limón, lo que lo hace eficaz para aliviar los síntomas del resfriado, como la inflamación de garganta y la tos. El ácido cítrico del yuzu descompone el ácido láctico, aliviando eficazmente la fatiga. Además, el limoneno del yuzu ayuda a calmar la inflamación de garganta y es eficaz para el dolor de garganta acompañado de tos. La hesperidina presente en la cáscara del yuzu ayuda a combatir el cáncer, tiene propiedades antibacterianas y desintoxica el hígado, y es eficaz para aliviar los síntomas de la tos al calmarla.

 

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Mi marido llevaba mucho tiempo sufriendo de tos.

Tos y flema después de comer un palito de rábano

Pienso que realmente se ha reducido a la mitad.

 

Cambio de estación. Especialmente hoy.

Hace mucho frío esta mañana.