「眠れないと秋」…季節の健康を維持するには、「この食品」が重要です

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最近のように昼と夜の気温差が大きい季節には私たちの体が適応できず、免疫力が落ちて風邪をひきやすい。切節期に免疫力を守る健康な食生活が必要な理由だ。

23日、食品医薬品安全処と食品安全情報源によれば、十分なビタミン摂取、温かい水飲みなどで風邪の予防に役立つことができる。

 

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を十分に摂取すれば免疫力に役立つ。ビタミンCが多い唐辛子、パプリカ、オレンジなどは調理すると破壊されやすいので、なるべく生で摂取する。

 

暖かい水を十分に飲むのも、季節の季節に血液循環、新陳代謝などに良い。水を頻繁に飲むと体内の血液の循環に助けを与え、新陳代謝を促進する。また、暖かい水は気管支の炎症を沈めるのに役立ちますが、頻繁な咳で腫れている首を沈めて痛みを和らげます。

咳が出て首がてんかんている場合は、ドラジチャをお勧めします。キキョウには炎症や痰の緩和、免疫力の増強に効果的なサポニン成分が豊富です。特にサポニン成分は気管支粘膜を丈夫にしてくれる。キキョウは気管支炎症除去効果に優れ、鎮海去胆剤の主成分として使われることもある。

 

ショウガも季節の良い食品です。ショウガは熱を下げて炎症を沈める効果があり、鼻炎、畜農症、痰、咳、気管支炎などの風邪の症状を緩和する。特にショウガのジンジャーロールとショウガオール成分が血液循環を助けて体を温める。ジンジャーの辛味成分であるジンジャーロールは体内の免疫力の強化と予防に優れた効能がある。

 

また、大根は水分が豊富で、木の風邪や咳の緩和に効果的です。大根の水分が咳で腫れた首粘膜を落ち着かせる役割をする。また、風邪の症状があるときに大根を細かく粉砕したり、蜂蜜に干し茶で飲むとよい。大根に含まれるシニグリーンは、解熱効果と痰を薄くし、気管支粘膜を丈夫にする効果がある。無皮にはビタミンCが豊富で、ビタミンCは免疫機能の向上に役立つ。

 

併せてゆずもビタミンCが多いと広く知られている食品だ。ゆずはレモンより3倍ほど多く、首の炎症や咳を沈めるなどの風邪症状の緩和に効果がある。遊者が持つクエン酸は乳酸を分解して疲労を解消するのに効果がある。また、ゆずのリモネン成分は、首の炎症を緩和し、咳が伴う首の風邪に効果が良い。ユザの皮の中のヘスペリジン成分は抗がん、抗菌、肝臓の解毒に役立ち、咳を落ち着かせ、咳の症状の緩和に効果的です。

 

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咳でしばらく苦労していた夫

キキョウスティックを食べて咳と痰

本当に1/2は確か~~減ったと思います。

 

季節の季節。今日特に

朝はとても寒いです。