"Bangun tidur dengan perasaan seperti musim gugur"... Makanan-makanan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan selama transisi musim.

•

 

Selama transisi musim seperti ini, ketika perbedaan suhu antara siang dan malam sangat signifikan, tubuh kita kesulitan beradaptasi, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap flu. Inilah mengapa diet sehat sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh selama periode transisi ini.

Menurut Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan serta Layanan Informasi Keamanan Pangan Korea pada tanggal 23, mengonsumsi vitamin yang cukup dan minum air hangat dapat membantu mencegah pilek.

 

Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan kaya vitamin C seperti paprika, cabai, dan jeruk mudah rusak saat dimasak, jadi sebaiknya dimakan mentah.

 

Minum banyak air hangat juga baik untuk sirkulasi darah dan metabolisme selama perubahan musim. Minum banyak air membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Air hangat juga membantu mengurangi peradangan pada saluran bronkial, meredakan nyeri dengan menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh batuk yang sering.

Jika Anda batuk dan tenggorokan terasa gatal, saya merekomendasikan teh doraji. Platycodon grandiflorum kaya akan saponin, yang efektif dalam meredakan peradangan dan dahak, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Saponin, khususnya, memperkuat mukosa bronkial. Platycodon grandiflorum juga digunakan sebagai bahan utama dalam obat batuk pengencer dahak karena efek anti-inflamasinya yang sangat baik.

 

Jahe juga merupakan makanan yang baik untuk menghadapi perubahan musim. Jahe memiliki sifat penurun demam dan anti-inflamasi, membantu meringankan gejala flu seperti rinitis, sinusitis, dahak, batuk, dan bronkitis. Secara khusus, gingerol dan shogaol, senyawa dalam jahe, meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh. Gingerol, komponen pedas jahe, juga sangat baik untuk memperkuat dan mencegah sistem kekebalan tubuh.

 

Lobak juga kaya akan air, sehingga efektif untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Kandungan air dalam lobak membantu menenangkan selaput lendir tenggorokan yang bengkak akibat batuk. Lobak yang diparut halus atau dicampur dengan madu dan dibuat menjadi teh juga bermanfaat saat mengalami gejala flu. Lobak mengandung sinigrin, yang memiliki sifat antipiretik, mengencerkan dahak, dan memperkuat selaput lendir bronkus. Kulit lobak kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

 

Juga Yuzu adalah makanan yang dikenal luas kaya akan vitamin C. Yuzu mengandung asam sitrat sekitar tiga kali lebih banyak daripada lemon, sehingga efektif dalam meredakan gejala flu seperti meredakan radang tenggorokan dan batuk. Asam sitrat dalam yuzu memecah asam laktat, sehingga efektif meredakan kelelahan. Selain itu, limonene dalam yuzu membantu meredakan radang tenggorokan dan efektif untuk sakit tenggorokan yang disertai batuk. Komponen hesperidin dalam kulit yuzu membantu dalam pencegahan kanker, aktivitas antibakteri, dan detoksifikasi hati, serta efektif dalam meredakan gejala batuk dengan menenangkan batuk.

 

=============

Suami saya sudah lama menderita batuk.

Batuk dan berdahak setelah makan lobak.

Saya rasa jumlahnya benar-benar telah berkurang setengahnya.

 

Perubahan musim. Terutama hari ini.

Pagi ini dingin sekali.