•

 

Pada musim peralihan di mana suhu siang dan malam sangat berbeda seperti saat ini, tubuh kita sulit beradaptasi dan daya tahan tubuh menurun sehingga mudah terserang flu. Itulah mengapa diperlukan pola makan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim peralihan.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan serta Badan Informasi Keamanan Pangan pada tanggal 23, mengonsumsi vitamin yang cukup dan minum air hangat dapat membantu mencegah pilek.

 

Mengonsumsi cukup sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Cabai, paprika, dan jeruk yang kaya vitamin C mudah rusak saat dimasak, jadi sebaiknya dikonsumsi mentah jika memungkinkan.

 

Minum air hangat yang cukup juga baik untuk sirkulasi darah dan metabolisme saat pergantian musim. Minum air secara sering membantu sirkulasi darah dalam tubuh dan merangsang metabolisme. Selain itu, air hangat membantu meredakan peradangan pada bronkus, mengurangi pembengkakan tenggorokan akibat batuk yang sering, dan meredakan nyeri.

Jika Anda batuk dan tenggorokan terasa gatal, disarankan untuk minum teh doraji. Doraji kaya akan zat saponin yang efektif dalam meredakan peradangan dan dahak, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Terutama, zat saponin ini memperkuat mukosa bronkus. Doraji sangat efektif dalam menghilangkan peradangan bronkus dan sering digunakan sebagai bahan utama dalam obat penekan batuk dan ekspektoran.

 

Jahe juga merupakan makanan yang baik selama pergantian musim. Jahe memiliki efek menurunkan suhu tubuh dan meredakan peradangan, sehingga dapat meredakan gejala flu seperti rinitis, sinusitis, dahak, batuk, dan bronkitis. Terutama, senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe membantu sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh. Senyawa pedas gingerol, yang merupakan komponen pedas dari jahe, memiliki manfaat luar biasa dalam meningkatkan dan mencegah kekebalan tubuh.

 

Selain itu, lobak kaya akan air sehingga efektif untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Kandungan air dalam lobak berperan menenangkan mukosa tenggorokan yang membengkak akibat batuk. Selain itu, saat mengalami gejala flu, lobak dapat dihaluskan dan dikonsumsi langsung atau diseduh dengan madu sebagai teh. Sinigrin yang terkandung dalam lobak memiliki efek menurunkan demam dan membuat dahak menjadi lebih cair, serta memperkuat mukosa bronkus. Kulit lobak kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

 

Selain itu, yuzu juga dikenal luas sebagai makanan yang kaya akan vitamin C. Yuzu mengandung tiga kali lipat lebih banyak vitamin C dibandingkan lemon, sehingga efektif dalam meredakan gejala flu seperti peradangan tenggorokan dan batuk. Asam sitrat yang dimiliki yuzu efektif dalam memecah asam laktat dan mengatasi kelelahan. Selain itu, kandungan limonen dalam yuzu dapat meredakan peradangan tenggorokan dan sangat efektif untuk pilek yang disertai batuk. Senyawa hesperidin dalam kulit yuzu membantu dalam melawan kanker, antibakteri, dan detoksifikasi hati, serta menenangkan batuk dan efektif dalam meredakan gejala batuk.

 

=============

Suami yang sedang mengalami kesulitan karena batuk yang berkepanjangan

Mengonsumsi stik doraji menyebabkan batuk dan dahak

Saya benar-benar merasa bahwa setengahnya telah berkurang secara signifikan.

 

Perubahan musim. Hari ini terutama

Pagi ini sangat dingin.