A medida que envejecemos, nuestra voz también cambia. Descubre las razones por las que la voz cambia con el envejecimiento y cómo prevenir el envejecimiento de la voz.

 

◇La voz cambia debido al envejecimiento de las funciones de las cuerdas vocales y los pulmones

 

La razón por la que la voz cambia está relacionada con el envejecimiento de las cuerdas vocales. La voz proviene de las cuerdas vocales en forma de 'V' dentro de la garganta. Las cuerdas vocales están compuestas por ligamentos y mucosas, y se cierran y abren decenas de miles de veces al día, vibrando el aire inhalado al respirar para producir sonido. Sin embargo, con el envejecimiento, las fibras elásticas que contraen y relajan los ligamentos en el centro de las cuerdas vocales se encogen, y la mucosa que las recubre pierde elasticidad, como si se arrugara, lo que impide que ambas cuerdas vocales se cierren correctamente. Esto puede causar una voz ronca, un sonido entrecortado y dificultad para hablar. Durante el habla, también puede ocurrir que se atragante con frecuencia.

La disminución de la función pulmonar también tiene un impacto. Para que las cuerdas vocales vibren, el aire que entra en los pulmones a través de la respiración debe ser expulsado completamente, pero si los bronquios y los alvéolos (que se encargan del intercambio de gases de oxígeno y dióxido de carbono) envejecen y se dilatan, el aire no sale de manera suficiente.

 

Recomendaciones para temblar la lengua y masajes en la laringe

 

Para retrasar el envejecimiento de la voz, es recomendable practicar regularmente ejercicios de "temblor de la lengua". Esto consiste en colocar la lengua contra el paladar y curvarla ligeramente hacia arriba, produciendo un sonido de "eerrr" que hace que la lengua tiemble rápidamente y ejercite la mucosa que forma las cuerdas vocales, fortaleciendo su elasticidad. Incluso si los músculos y ligamentos alrededor de las cuerdas vocales se han atrofiado, si la mucosa se relaja y contrae de manera elástica, la función de las cuerdas vocales mejora. Es recomendable dedicar unos 5 minutos al día para esto.

 

Se recomienda masajes en la laringe para las personas que tienen dificultad para proyectar su voz y hablan esforzándose en la garganta. Después de sujetar la zona entre la mandíbula y el cartílago tiroides con ambas manos, con fuerza en las manos, se debe deslizar la piel hacia abajo como si se rastrara. Al hacer un masaje en la laringe, el espacio alrededor de las cuerdas vocales se expande, permitiendo que el aire circule mejor y que se pueda hablar de manera natural sin tensar la garganta. También es importante realizar ejercicios de músculos en todo el cuerpo de forma regular.

 

Evitar alimentos estimulantes y hacer ejercicio aeróbico

 

Evita alimentos que irriten las cuerdas vocales. Es recomendable reducir el consumo de alcohol, café y bebidas carbonatadas, y en su lugar, beber agua. El agua actúa como lubricante para las cuerdas vocales, reduciendo la fricción que se produce al hablar. También es importante no usar excesivamente la garganta. Es necesario estimularla de manera constante y suave para fortalecer los músculos de las cuerdas vocales. Es útil tararear canciones o repetir la tabla de multiplicar continuamente.

 

La fuerza de la voz depende de mantener una buena función respiratoria. Es efectivo hacer ejercicio aeróbico constante, como caminar aproximadamente 30 minutos al día. Es mejor respirar por la nariz en lugar de por la boca. Respirar por la boca expone la garganta a sustancias externas, lo que puede dañarla fácilmente.

 

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Dicen que incluso la voz envejece.

No hay lugar que no envejezca a medida que envejecemos.

 

Ni siquiera al caminar con los pies, sino con la boca.

Es mejor respirar por la nariz~~