Ketika usia bertambah, suara juga berubah. Kita akan mempelajari alasan di balik perubahan suara akibat penuaan dan cara mencegah penuaan suara.

 

◇Perubahan suara akibat penuaan fungsi pita suara dan paru-paru

 

Alasan mengapa suara berubah terkait dengan penuaan pita suara. Suara berasal dari pita suara yang berbentuk 'V' di dalam tenggorokan. Pita suara terdiri dari ligamen dan mukosa, dan mereka menutup dan membuka ratusan ribu kali setiap hari, bergetar saat kita bernapas untuk menghasilkan suara. Namun, karena penuaan, serat elastis yang menyempit dan mengendurkan ligamen di tengah pita suara menyusut, dan mukosa yang menempel di luar ligamen menjadi keriput dan kehilangan elastisitas, sehingga kedua sisi pita suara tidak dapat menutup dengan sempurna. Akibatnya, suara menjadi serak, terdengar pecah-pecah, dan sulit berbicara. Selama berbicara, sering tersedak juga bisa terjadi.

Fungsi paru-paru yang menurun juga berpengaruh. Udara yang masuk ke paru-paru melalui pernapasan harus didorong keluar secara cukup dari pita suara agar pita suara dapat bergetar, tetapi jika bronkus dan alveoli (bagian yang bertanggung jawab untuk pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida) menua dan kendur, udara tidak dapat keluar dengan cukup.

 

◇ Rekomendasi Menggoyangkan Lidah dan Pijat Tenggorokan

 

Untuk memperlambat penuaan suara, disarankan untuk melakukan latihan 'menggetarkan lidah' secara rutin. Dengan menekan lidah ke langit-langit mulut dan sedikit membengkokkannya ke atas, lalu mengeluarkan suara 'eureureu', lidah akan bergetar dengan cepat dan melatih mukosa yang membentuk pita suara, sehingga meningkatkan elastisitasnya. Meskipun otot dan ligamen di sekitar pita suara mengalami penyusutan, jika mukosa tetap elastis dan mampu mengendur serta mengencang, fungsi pita suara akan membaik. Melakukan latihan ini sekitar 5 menit setiap hari akan sangat bermanfaat.

 

Saya merekomendasikan pijat laring untuk orang yang suaranya tidak keluar dengan baik dan harus menekan leher saat berbicara. Pegang bagian antara rahang dan tulang rawan tiroid dengan kedua tangan, lalu dengan kekuatan di tangan, usap kulit ke bawah seolah-olah mengusapnya. Dengan melakukan pijat laring, ruang di sekitar pita suara akan membesar sehingga udara mengalir dengan baik dan Anda dapat berbicara secara alami tanpa menekan leher. Penting juga untuk melakukan latihan otot seluruh tubuh secara rutin.

 

◇ Hindari makanan yang merangsang dan lakukan latihan aerobik

 

Hindari makanan yang merangsang pita suara. Sebaiknya kurangi alkohol, kopi, dan minuman bersoda, dan gantikan dengan minum air putih. Air berfungsi sebagai pelumas pita suara, mengurangi gesekan saat bernyanyi. Jangan terlalu banyak menggunakan tenggorokan juga penting. Melatih tenggorokan secara konsisten dan ringan dapat memperkuat otot pita suara. Bernyanyi atau menggumam seperti lagu atau tabel perkalian secara terus-menerus sangat membantu.

 

Kekuatan suara bergantung pada fungsi pernapasan yang baik. Melakukan latihan aerobik seperti berjalan secara rutin selama sekitar 30 menit setiap hari sangat efektif. Lebih baik bernapas melalui hidung daripada mulut. Bernapas melalui mulut dapat menyebabkan tenggorokan langsung terpapar zat luar dan mudah mengalami kerusakan.

 

===================

Suara juga dikatakan menua.

Tidak ada tempat yang benar-benar tidak menua saat penuaan dimulai..

 

Langkah berjalan bukan melalui mulut,

Lebih baik bernapas melalui hidung~~