En vieillissant, la voix change également. Découvrez pourquoi la voix change avec le vieillissement et comment prévenir le vieillissement de la voix.

 

◇La voix change en raison du vieillissement des fonctions vocales et pulmonaires

 

La raison pour laquelle la voix change est liée au vieillissement des cordes vocales. La voix provient des cordes vocales situées dans la gorge, formant une sorte de « V ». Les cordes vocales sont composées de ligaments et de muqueuses, et elles s’ouvrent et se ferment des milliers de fois par jour, faisant vibrer l’air inhalé pour produire du son. Cependant, avec le vieillissement, les fibres élastiques qui contractent et relâchent le ligament au centre des cordes vocales rétrécissent, et la muqueuse qui adhère à l’extérieur du ligament perd son élasticité, comme des rides. Cela empêche les deux côtés des cordes vocales de se fermer correctement. En conséquence, la voix devient rauque, cassée, et il peut être difficile de parler. Pendant la parole, il arrive aussi fréquemment de s’étouffer.

La diminution de la fonction pulmonaire a également un impact. La vibration des cordes vocales dépend du fait que l'air entrant dans les poumons par la respiration soit expulsé suffisamment pour faire vibrer les cordes vocales, mais lorsque la bronche et les alvéoles (qui assurent l'échange de gaz entre l'oxygène et le dioxyde de carbone) vieillissent et s'affaissent, l'air ne peut pas sortir suffisamment.

 

◇Recommandation pour le tremblement de la langue et le massage du larynx

 

Pour ralentir le vieillissement de la voix, il est conseillé de pratiquer régulièrement l'exercice de "tremblement de la langue". En plaçant la langue contre le palais et en la pliant légèrement vers le haut, puis en produisant le son "eureureureu", la langue tremble rapidement, ce qui entraîne la muqueuse formant les cordes vocales et renforce son élasticité. Même si les muscles et les ligaments autour des cordes vocales ont atrophié, une muqueuse qui se détend et se contracte de manière élastique améliore la fonction des cordes vocales. Il est bénéfique de faire cet exercice environ 5 minutes par jour, de temps en temps.

 

Pour les personnes qui ont du mal à produire une voix claire et qui parlent en forçant sur la gorge, il est recommandé un massage du larynx. Après avoir saisi la zone entre la mâchoire et l'épiglotte avec les deux mains, il suffit de faire glisser la peau vers le bas en exerçant une pression. En effectuant un massage du larynx, l'espace autour des cordes vocales s'élargit, permettant une meilleure circulation de l'air et de parler naturellement en relâchant la tension dans la gorge. Il est également important de pratiquer régulièrement des exercices musculaires pour tout le corps.

 

Évitez les aliments irritants et faites de l'exercice cardiovasculaire

 

Évitez les aliments qui stimulent les cordes vocales. Il est préférable de réduire la consommation d'alcool, de café et de boissons gazeuses, et de privilégier l'eau. L'eau agit comme un lubrifiant pour les cordes vocales, atténuant la friction lors de la phonation. Il est également important de ne pas trop utiliser la gorge. Il faut stimuler la gorge de manière régulière et légère pour renforcer les muscles des cordes vocales. Chanter ou fredonner des chansons ou la table de multiplication de manière continue peut être utile.

 

La force de la voix dépend du bon maintien de la fonction respiratoire. Il est efficace de faire environ 30 minutes d'exercice aérobie régulièrement chaque jour, comme la marche. Il est préférable de respirer par le nez plutôt que par la bouche. Respirer par la bouche expose la gorge à des substances extérieures, ce qui peut facilement causer des dommages.

 

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On dit que même la voix vieillit...

Il n'y a aucun endroit qui ne vieillit pas avec le début du vieillissement...

 

Même la marche ne se fait pas avec la bouche.

Il est préférable de respirer par le nez~~