随着年龄增长，声音也会发生变化。了解由于衰老导致声音变化的原因以及预防声音老化的方法。

 

由于声带和肺功能老化，声音发生变化

 

声音变化的原因与声带老化有关。声音来自喉咙内呈“V”字形的声带。声带由韧带和粘膜组成，每天反复闭合和张开数万次，在呼吸时振动空气发出声音。然而，由于老化，声带中间的弹性纤维会收缩和放松，粘膜变得皱折失去弹性，导致声带两侧无法正确闭合。这样就会出现嘶哑、裂音，甚至说话困难。在说话过程中也常常会呛到。

肺功能下降也会受到影响。通过呼吸进入肺部的空气必须充分排出声带才能振动，但随着支气管和肺泡（负责氧气和二氧化碳气体交换的部分）老化变得松弛，空气无法充分排出。

 

◇推荐舌头颤动和喉部按摩

 

为了延缓声音老化，平时进行“舌头颤抖”运动是很好的。将舌头像贴在上颚一样稍微弯曲向上，发出“呜呜呜”的声音，让舌头快速颤抖，锻炼构成声带的黏膜，增强弹性。即使声带周围的肌肉和韧带萎缩，只要黏膜弹性地放松和收缩，声带功能也会改善。每天抽空做大约5分钟就很好。

 

对于发声不畅、用力说话的人，建议进行喉部按摩。用双手握住下巴和喉结之间的部分，保持用力的状态，像刮皮肤一样向下轻轻滑动。进行喉部按摩后，声带周围的空间会扩大，空气流通顺畅，放松喉咙后可以自然地说话。平时配合全身肌肉锻炼也很重要。

 

避免刺激性食物并进行有氧运动

 

避免刺激声带的食物。尽量减少酒精、咖啡和碳酸饮料，改为多喝水。水具有润滑作用，可以缓解发声时声带的摩擦。也要避免过度使用喉咙。持续而轻微地刺激喉咙，有助于增强声带肌肉。不断哼唱歌曲或背数数也会有所帮助。

 

声音的力量需要良好的呼吸功能来支撑。每天坚持大约30分钟的有氧运动，比如散步，是很有效的。用鼻子呼吸而不是嘴巴呼吸比较好。用嘴呼吸会让喉咙直接暴露在外部物质中，容易受到损伤。

 

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声音也会变老呢..

随着衰老的开始，哪里都不会不变老吧……

 

走路的步伐也不是用嘴巴的，

用鼻子呼吸比较好哦~~