El repollo es sorprendentemente malo para aquellos que tienen estómagos débiles... En lugar de eso, coma este alimento.

Los hábitos involuntarios de la vida diaria pueden causar indigestión. Las personas con problemas de estómago o esófago deben tener especial cuidado. Aprendamos sobre los hábitos que causan indigestión y cómo mejorarlos.

 

◇Si tienes el estómago débil, come arroz y jengibre en lugar de repollo.

 

  Las personas con mala salud estomacal suelen experimentar hinchazón y acidez. El repollo es conocido por su alto contenido en fibra, que ayuda a aliviar el estreñimiento y es beneficioso para el organismo. Sin embargo, quienes tienen un estómago delicado pueden experimentar indigestión al consumir alimentos ricos en fibra. Dado que la fibra no se descompone en el estómago, es fermentada y digerida por las bacterias intestinales. Este proceso produce gas metano y otros gases que pueden causar hinchazón.

Por otro lado, el arroz y el jengibre ayudan a aliviar los síntomas de la indigestión. El arroz se digiere y absorbe completamente en el intestino delgado, lo que produce menos gases, como el metano. El jengibre ayuda a reducir la hinchazón posprandial. Un estudio taiwanés administró cápsulas de jengibre a 24 adultos y observó cambios en sus estómagos. El estudio descubrió que el jengibre tenía el efecto de eliminar rápidamente los restos de comida.

 

◇Duerme sobre tu lado izquierdo en lugar del derecho

 

Dormir sobre el lado derecho puede provocar que los alimentos ácidos se desplacen hacia el esófago, lo que podría desencadenar o empeorar la esofagitis por reflujo. Un estudio de la Universidad de Stanford incluso descubrió que dormir sobre el lado derecho empeora la acidez estomacal. Otro estudio reveló que los sujetos que dormían sobre el lado derecho experimentaban más reflujo y mayor secreción ácida que quienes dormían sobre el izquierdo.

Por lo tanto, dormir sobre el lado izquierdo ayuda a prevenir la esofagitis por reflujo y favorece la digestión. La esofagitis por reflujo es una inflamación del esófago causada por el reflujo del contenido estomacal o del ácido hacia el esófago. El estómago se abulta hacia la izquierda. Dormir sobre el lado izquierdo garantiza que los restos de comida permanezcan en el estómago, hacia la bolsa gástrica. Esto reduce el riesgo de reflujo de alimentos hacia el esófago durante el sueño.

 

◇ Mantenga el pecho abierto para evitar arquear la espalda.

 

  Una mala postura afecta a todo el cuerpo. Cuando la columna vertebral, el centro del cuerpo, y los músculos y articulaciones que la rodean se desalinean, se altera el equilibrio corporal. En particular, la espalda encorvada, inclinarse hacia adelante con la espalda encorvada y la postura con la cabeza hacia adelante pueden causar indigestión. Esta presión sobre la región epigástrica y el sistema digestivo provoca la acumulación de gases en el abdomen. Esto puede provocar acidez estomacal y eructos recurrentes.

 

Por lo tanto, mantener una postura correcta es beneficioso para la digestión. Al sentarse, empuje los glúteos hasta el borde de la silla y enderece la espalda. Abrir el pecho restaura naturalmente la curvatura normal de la zona lumbar. Al estar de pie, la cabeza, el pecho y las caderas deben estar en línea recta. Esto distribuye el peso de la cabeza de forma eficiente, evitando la tensión en los ligamentos y los músculos. También es beneficioso levantar ligeramente la cabeza. Al caminar, mantenga los codos en ángulo recto y los pies apoyados en el suelo, como si estuviera empujando. También es importante asegurarse de que las orejas, los hombros y las caderas estén a la misma altura.

 

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El repollo quedaría bien encima, pero

Las personas con estómagos débiles deben comer arroz y jengibre.

De alguna manera, el jengibre parecía más estimulante...

 

Dormir sobre el lado izquierdo

Dicen que también es bueno para la esofagitis por reflujo.