Bắp cải lại không tốt cho những người có dạ dày yếu… Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm này.

Những thói quen vô tình trong cuộc sống hàng ngày có thể gây khó tiêu. Những người có dạ dày hoặc thực quản yếu cần đặc biệt cẩn thận. Hãy cùng tìm hiểu về những thói quen gây khó tiêu và cách cải thiện chúng.

 

◇Nếu bạn có dạ dày yếu, hãy ăn cơm và gừng thay vì bắp cải.

 

  Những người có sức khỏe dạ dày kém thường bị đầy hơi và ợ nóng. Bắp cải nổi tiếng với hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm táo bón và có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, những người có dạ dày yếu có thể bị khó tiêu khi ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Vì chất xơ không được phân giải trong dạ dày, nó sẽ được lên men và tiêu hóa bởi vi khuẩn đường ruột. Quá trình này tạo ra khí metan và các khí khác, có thể dẫn đến đầy hơi.

Mặt khác, gạo và gừng giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu. Cơm được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn ở ruột non, tạo ra ít khí hơn, chẳng hạn như khí metan. Gừng giúp giảm đầy hơi sau bữa ăn. Một nghiên cứu của Đài Loan đã cho 24 người trưởng thành uống viên nang gừng và quan sát những thay đổi trong dạ dày của họ. Nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng nhanh chóng loại bỏ thức ăn còn sót lại.

 

◇Nằm nghiêng về bên trái thay vì bên phải khi ngủ.

 

Ngủ nghiêng về bên phải có thể khiến thức ăn có tính axit di chuyển về phía thực quản, có khả năng gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng trào ngược thực quản. Một nghiên cứu của Đại học Stanford thậm chí còn phát hiện ra rằng ngủ nghiêng về bên phải làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ngủ nghiêng về bên phải bị trào ngược và tiết axit nhiều hơn so với những người ngủ nghiêng về bên trái.

Do đó, ngủ nghiêng về bên trái giúp ngăn ngừa viêm thực quản trào ngược và thúc đẩy tiêu hóa. Viêm thực quản trào ngược là tình trạng viêm thực quản do dịch vị hoặc axit trào ngược vào thực quản. Dạ dày phình ra về phía bên trái. Ngủ nghiêng về bên trái đảm bảo thức ăn còn sót lại sẽ nằm trong dạ dày, hướng về phía túi dạ dày rộng. Điều này làm giảm nguy cơ thức ăn trào ngược vào thực quản trong khi ngủ.

 

◇ Giữ ngực mở rộng để tránh cong lưng

 

  Tư thế xấu ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Khi cột sống, trung tâm của cơ thể, cùng các cơ và khớp xung quanh bị lệch, sự cân bằng của toàn bộ cơ thể sẽ bị phá vỡ. Đặc biệt, tư thế gù lưng, cúi người về phía trước với lưng gù và tư thế đầu hướng về phía trước có thể gây khó tiêu. Áp lực này lên vùng thượng vị và hệ tiêu hóa dẫn đến tích tụ khí trong bụng. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng và ợ hơi thường xuyên.

 

Do đó, duy trì tư thế đúng rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi ngồi, hãy đẩy mông sát mép ghế và giữ thẳng lưng. Mở rộng lồng ngực sẽ giúp khôi phục đường cong tự nhiên của lưng dưới. Khi đứng, đầu, ngực và hông nên thẳng hàng. Điều này giúp phân bổ trọng lượng đầu hiệu quả, ngăn ngừa căng thẳng lên dây chằng và cơ bắp. Ngẩng nhẹ đầu cũng có lợi. Khi đi bộ, giữ khuỷu tay vuông góc với mặt đất và bàn chân đặt phẳng trên mặt đất, như thể bạn đang đẩy mạnh xuống sàn. Điều quan trọng nữa là đảm bảo tai, vai và hông ở cùng một độ cao.

 

==============

Bắp cải sẽ rất ngon khi đặt lên trên, nhưng

Người có dạ dày yếu nên ăn cơm và gừng.

Không hiểu sao, gừng lại có vẻ kích thích hơn...

 

Ngủ nghiêng về bên trái

Người ta nói nó cũng tốt cho bệnh viêm thực quản trào ngược.