Le chou est étonnamment mauvais pour les personnes à l'estomac fragile… Consommez plutôt cet aliment.

Des habitudes quotidiennes inconscientes peuvent provoquer des indigestions. Les personnes ayant un estomac ou un œsophage fragile doivent être particulièrement vigilantes. Découvrons quelles sont ces habitudes et comment les corriger.

 

◇Si vous avez l'estomac fragile, mangez du riz et du gingembre plutôt que du chou.

 

  Les personnes ayant une digestion difficile souffrent souvent de ballonnements et de brûlures d'estomac. Le chou est réputé pour sa richesse en fibres, qui contribuent à soulager la constipation et sont bénéfiques pour l'organisme. Cependant, les personnes à l'estomac fragile peuvent souffrir d'indigestion en consommant des aliments riches en fibres. En effet, les fibres ne sont pas digérées dans l'estomac ; elles sont fermentées et assimilées par les bactéries intestinales. Ce processus produit du méthane et d'autres gaz, ce qui peut entraîner des ballonnements.

En revanche, le riz et le gingembre aident à soulager les symptômes de l'indigestion. Le riz est entièrement digéré et absorbé dans l'intestin grêle, ce qui réduit la production de gaz, notamment de méthane. Le gingembre contribue à diminuer les ballonnements après les repas. Une étude taïwanaise a administré des gélules de gingembre à 24 adultes et a observé les changements au niveau de leur estomac. L'étude a révélé que le gingembre favorisait une élimination rapide des résidus alimentaires.

 

◇ Dormez sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit.

 

Dormir sur le côté droit peut entraîner le passage d'aliments acides vers l'œsophage, ce qui risque de déclencher ou d'aggraver une œsophagite par reflux. Une étude de l'université de Stanford a même montré que dormir sur le côté droit aggrave les brûlures d'estomac. Une autre étude a révélé que les sujets dormant sur le côté droit présentaient davantage de reflux et une sécrétion acide plus importante que ceux dormant sur le côté gauche.

Par conséquent, dormir sur le côté gauche aide à prévenir l'œsophagite par reflux et favorise la digestion. L'œsophagite par reflux est une inflammation de l'œsophage causée par la remontée du contenu de l'estomac ou de l'acide gastrique dans l'œsophage. L'estomac se bombe alors vers la gauche. Dormir sur le côté gauche permet de maintenir les aliments restants dans l'estomac, au niveau de la poche gastrique. Cela réduit le risque de reflux alimentaire dans l'œsophage pendant le sommeil.

 

◇ Gardez la poitrine ouverte pour éviter de cambrer le dos

 

  Une mauvaise posture affecte l'ensemble du corps. Lorsque la colonne vertébrale, centre de notre corps, ainsi que les muscles et les articulations qui l'entourent sont mal alignés, l'équilibre corporel est perturbé. En particulier, le dos voûté, le fait de se pencher en avant avec le dos voûté et la posture de la tête projetée vers l'avant peuvent provoquer des indigestions. Cette pression sur la région épigastrique et le système digestif entraîne une accumulation de gaz dans l'abdomen, ce qui peut causer des brûlures d'estomac et des rots fréquents.

 

Par conséquent, une bonne posture est essentielle à une bonne digestion. Assis(e), asseyez-vous bien au bord de votre chaise et redressez votre dos. Ouvrir la cage thoracique permet de rétablir naturellement la courbure naturelle du bas du dos. Debout, votre tête, votre poitrine et vos hanches doivent être alignées. Cela répartit efficacement le poids de votre tête, évitant ainsi les tensions musculaires et ligamentaires. Il est également conseillé de relever légèrement la tête. En marchant, gardez les coudes à angle droit et les pieds bien à plat au sol, comme si vous preniez appui sur celui-ci. Il est également important que vos oreilles, vos épaules et vos hanches soient à la même hauteur.

 

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Du chou serait bon par-dessus, mais

Les personnes ayant l'estomac fragile devraient manger du riz et du gingembre.

Étrangement, le gingembre semblait plus stimulant...

 

Dormir sur le côté gauche

On dit que c'est également bon pour l'œsophagite par reflux.