Ternyata kubis tidak baik untuk mereka yang memiliki perut sensitif… Sebagai gantinya, makanlah makanan ini.

Kebiasaan yang tidak disengaja dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Orang dengan perut atau kerongkongan yang sensitif harus lebih berhati-hati. Mari kita pelajari tentang kebiasaan yang menyebabkan gangguan pencernaan dan bagaimana cara memperbaikinya.

 

◇Jika Anda memiliki perut yang sensitif, makanlah nasi dan jahe daripada kubis.

 

  Orang dengan kesehatan perut yang buruk sering mengalami kembung dan mulas. Kubis dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu meringankan sembelit dan bermanfaat bagi tubuh. Namun, mereka yang memiliki perut lemah mungkin mengalami gangguan pencernaan saat mengonsumsi makanan tinggi serat. Karena serat tidak dipecah di perut, serat difermentasi dan dicerna oleh bakteri usus. Proses ini menghasilkan gas metana dan gas lainnya, yang dapat menyebabkan kembung.

Di sisi lain, nasi dan jahe membantu meredakan gejala gangguan pencernaan. Nasi dicerna dan diserap sepenuhnya di usus kecil, menghasilkan lebih sedikit gas, seperti metana. Jahe membantu mengurangi kembung setelah makan. Sebuah studi di Taiwan memberikan kapsul jahe kepada 24 orang dewasa dan mengamati perubahan pada perut mereka. Studi tersebut menemukan bahwa jahe memiliki efek cepat dalam mengeluarkan sisa makanan.

 

◇Tidurlah miring ke kiri, bukan ke kanan.

 

Tidur miring ke kanan dapat menyebabkan makanan asam bergeser ke arah kerongkongan, berpotensi memicu atau memperburuk esofagitis refluks. Sebuah studi dari Universitas Stanford bahkan menemukan bahwa tidur miring ke kanan memperburuk rasa panas di dada. Studi lain menemukan bahwa subjek yang tidur miring ke kanan mengalami lebih banyak refluks dan sekresi asam daripada mereka yang tidur miring ke kiri.

Oleh karena itu, tidur miring ke kiri membantu mencegah esofagitis refluks dan meningkatkan pencernaan. Esofagitis refluks adalah peradangan pada kerongkongan yang disebabkan oleh isi lambung atau asam yang naik kembali ke kerongkongan. Lambung akan menonjol ke kiri. Tidur miring ke kiri memastikan bahwa sisa makanan tetap berada di lambung, menuju kantung lambung yang lebar. Ini mengurangi risiko makanan naik kembali ke kerongkongan saat tidur.

 

◇ Jaga dada tetap terbuka untuk menghindari melengkungkan punggung

 

  Postur tubuh yang buruk memengaruhi seluruh tubuh. Ketika tulang belakang, pusat tubuh kita, serta otot dan persendian di sekitarnya mengalami ketidaksejajaran, keseimbangan seluruh tubuh akan terganggu. Secara khusus, punggung bungkuk, membungkuk ke depan, dan postur kepala yang menjorok ke depan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Tekanan pada daerah epigastrik dan sistem pencernaan ini menyebabkan penumpukan gas di perut. Hal ini dapat menyebabkan rasa panas di dada dan sering bersendawa.

 

Oleh karena itu, menjaga postur tubuh yang benar bermanfaat bagi pencernaan. Saat duduk, dorong bokong Anda sepenuhnya ke tepi kursi dan luruskan punggung Anda. Membuka dada secara alami mengembalikan lengkungan normal punggung bawah Anda. Saat berdiri, kepala, dada, dan pinggul Anda harus berada dalam garis lurus. Ini mendistribusikan berat kepala Anda secara efisien, mencegah ketegangan pada ligamen dan otot. Sedikit mengangkat kepala juga bermanfaat. Saat berjalan, jaga siku Anda membentuk sudut siku-siku dan kaki Anda rata di tanah, seolah-olah Anda mendorong lantai. Penting juga untuk memastikan telinga, bahu, dan pinggul Anda berada pada ketinggian yang sama.

 

==============

Kubis akan cocok sebagai topping, tetapi

Orang yang memiliki perut sensitif sebaiknya mengonsumsi nasi dan jahe.

Entah kenapa, jahe terasa lebih merangsang...

 

Tidur miring ke kiri

Mereka mengatakan itu juga baik untuk esofagitis refluks.