Il cavolo è sorprendentemente dannoso per chi ha lo stomaco debole... Invece, mangia questo alimento.

Anche le abitudini involontarie nella vita quotidiana possono causare indigestione. Le persone con stomaco o esofago deboli dovrebbero prestare particolare attenzione. Scopriamo quali sono le abitudini che causano indigestione e come migliorarle.

 

◇Se hai lo stomaco debole, mangia riso e zenzero invece del cavolo.

 

  Le persone con uno stomaco debole soffrono spesso di gonfiore e bruciore di stomaco. Il cavolo è noto per il suo alto contenuto di fibre, che aiutano ad alleviare la stitichezza e sono benefiche per l'organismo. Tuttavia, chi ha lo stomaco debole può soffrire di indigestione quando consuma cibi ricchi di fibre. Poiché le fibre non vengono scomposte nello stomaco, vengono fermentate e digerite dai batteri intestinali. Questo processo produce gas metano e altri gas, che possono causare gonfiore.

D'altro canto, riso e zenzero aiutano ad alleviare i sintomi dell'indigestione. Il riso viene completamente digerito e assorbito nell'intestino tenue, producendo meno gas, come il metano. Lo zenzero aiuta a ridurre il gonfiore postprandiale. Uno studio taiwanese ha somministrato capsule di zenzero a 24 adulti e ha osservato cambiamenti nei loro stomaci. Lo studio ha scoperto che lo zenzero ha avuto l'effetto di eliminare rapidamente il cibo rimanente.

 

◇Dormi sul lato sinistro invece che sul destro

 

Dormire sul lato destro può causare lo spostamento del cibo acido verso l'esofago, potenzialmente scatenando o peggiorando l'esofagite da reflusso. Uno studio della Stanford University ha persino scoperto che dormire sul lato destro peggiora il bruciore di stomaco. Un altro studio ha scoperto che i soggetti che dormivano sul lato destro presentavano più reflusso e una maggiore secrezione acida rispetto a quelli che dormivano sul lato sinistro.

Pertanto, dormire sul lato sinistro aiuta a prevenire l'esofagite da reflusso e favorisce la digestione. L'esofagite da reflusso è un'infiammazione dell'esofago causata dal contenuto dello stomaco o dal reflusso acido nell'esofago. Lo stomaco si protende verso sinistra. Dormire sul lato sinistro assicura che qualsiasi residuo di cibo rimanga nello stomaco, verso l'ampia tasca gastrica. Questo riduce il rischio di reflusso di cibo nell'esofago durante il sonno.

 

◇ Tieni il petto aperto per evitare di inarcare la schiena

 

  Una postura scorretta influisce su tutto il corpo. Quando la colonna vertebrale, il centro del nostro corpo, e i muscoli e le articolazioni che la circondano non sono allineati, l'equilibrio dell'intero corpo viene compromesso. In particolare, la schiena curva, lo sbilanciamento in avanti e la postura della testa in avanti possono causare indigestione. Questa pressione sulla regione epigastrica e sull'apparato digerente porta all'accumulo di gas nell'addome. Questo può causare bruciore di stomaco e eruttazione ricorrente.

 

Pertanto, mantenere una postura corretta è benefico per la digestione. Quando si è seduti, spingere i glutei fino al bordo della sedia e raddrizzare la schiena. Aprire il torace ripristina naturalmente la normale curvatura della parte bassa della schiena. Quando si è in piedi, testa, torace e fianchi dovrebbero essere in linea retta. Questo distribuisce efficacemente il peso della testa, prevenendo lo sforzo su legamenti e muscoli. È anche utile sollevare leggermente la testa. Quando si cammina, tenere i gomiti ad angolo retto e i piedi ben appoggiati a terra, come se si stesse spingendo contro il pavimento. È anche importante assicurarsi che orecchie, spalle e fianchi siano alla stessa altezza.

 

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Il cavolo sarebbe buono sopra, ma

Le persone con lo stomaco debole dovrebbero mangiare riso e zenzero.

In qualche modo, lo zenzero sembrava più stimolante...

 

Dormire sul lato sinistro

Dicono che sia efficace anche contro l'esofagite da reflusso.