上の弱い人には「キャベツ」意外に良くない…代わりに「この食べ物」を取らなければならない

生活の中で思わぬ習慣が消化不良を起こすことがある。特に胃や食道が弱い人はさらに注意しなければならない。消化不良を引き起こす習慣と改善法について調べる。

 

◇胃が弱いならキャベツより米と生姜を食べる

 

 胃が悪い人は、ダブルムクと中苦しみを経験することが多い。キャベツは食物繊維が多く、便秘を改善し、体に良い食品だという。しかし、胃が弱い人なら、食物繊維が多い食品を摂取すると消化不良が起こる可能性がある。食物繊維は胃で分解されず、腸にある細菌が発酵させて消化をさせるが、その過程でメタンガスなどが多く発生し、より喉の症状を誘発する。

一方、米・ショウガは消化不良症状の緩和に役立つ。米は小腸で完全に消化・吸収されるため、メタンなどのガスを少なく生成する。生姜は食後の煩わしさを減らすのに役立ちます。 24人の成人に生姜で作ったカプセルを食べさせた後、上の変化を調べたところ、生姜が上に残っている食べ物を素早く排出させる効果があったという台湾研究がある。

 

◇右ではなく左に横になって自己

 

右に寝ると胃酸が混ざった食べ物が食道の方に偏ってしまい、逆流性食道炎が発生したり悪化することがある。右に寝ることが属のスリムを悪化させるというスタンフォード大学の研究結果もある。別の研究では、右に横たわっている実験者が左に横になっている参加者よりも逆流回数と食道産分泌が多かったという結果が出たことがある。

したがって、左に横たわって寝ることが逆流性食道炎の予防と消化を促進するのに役立ちます。逆流性食道炎とは、胃の内容物や胃酸が食道に逆流して発生する食道の炎症をいう。上は左に凸に飛び出した。左胴を下にしなければ胃の中に残っている食べ物が広い迷彩ポケット側に安定して位置するようになる。これにより、睡眠中の食物が食道に逆流するリスクが減るのだ。

 

◇など焼かないように胸を伸ばす

 

 間違った姿勢は全身に影響を与えます。私たちの体の中心といえる脊椎と脊椎周辺の筋肉・関節が歪むと体全体のバランスが崩れるためだ。特に曲がったなど、腰をほぐして期待する姿勢、カメの木などは消化不良を起こす。明治と消火器を圧迫して腹部にガスが冷える。これにより中が使われるか、繰り返しトリムすることになる。

 

したがって、普段も正しい姿勢を維持することが消化に良い。椅子に座るときは、お尻を椅子の最後まで押し込んで、腰をまっすぐに伸ばさなければならない。胸を伸ばすと腰の曲線が自然に正常になる。立っている時は頭、胸、お尻が一直線上になければならない。こうすれば頭の重さが効率的に分散し、靭帯や筋肉が無理しない。頭を少し持ち上げるのもいい。歩くときは肘の角度が直角になるようにし、足はかかとから地に触れるようにして床を押すような感じで歩かなければならない。両耳、肩、骨盤の高さが同じであることを確認することも重要です。

 

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キャベツはさみにはいいのですが、

胃が弱い人は米と生姜..

なんだか生姜がもっと刺激的なようだったんだけど..

 

左に眠る

逆流性食道炎にもいいそうですね。