No se puede detener el envejecimiento, pero sí retrasarlo. Tener un carácter optimista y moverse con frecuencia ayuda a disfrutar de una vida saludable (longevidad saludable). [Foto=Getty Images Bank]© Proporcionado por: Komedidotcom

Incluso si se vive mucho, si la duración de la enfermedad es larga, su significado se diluye. Hoy en día, la 'esperanza de vida saludable' es más importante. Se refiere al período en el que se vive en un estado fuerte, sin problemas físicos ni mentales, realizando actividades. A medida que aumenta el número de personas que disfrutan de una esperanza de vida saludable en sus más de 90 años, se presta mucha atención a sus hábitos de vida.

Personalidad optimista... control del estrés de manera natural

Una de las características distintivas de las personas que disfrutan de una vida saludable es su carácter optimista. Manejan los problemas cotidianos de manera positiva, lo que reduce el estrés, una causa de riesgo de enfermedades. Según datos de la Agencia de Control de Enfermedades, un estrés adecuado ayuda a la concentración, pero el estrés crónico agota los recursos mentales y físicos, lo que puede llevar a la 'agotación'. Esto aumenta el riesgo de diversas enfermedades como depresión, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

El mayor factor de riesgo que amenaza la salud de los ancianos en medio de esto es precisamente la depresión. La exposición repetida al estrés puede alterar la respuesta inmunitaria neuronal del cerebro y causar daño a las células cerebrales. La deficiencia de neurotransmisores (como la serotonina) que transmiten señales entre las células cerebrales está estrechamente relacionada con la depresión. Cuando la depresión se profundiza, puede aumentar el riesgo de demencia. Vivir mucho tiempo pierde su significado si se desarrolla demencia.

La personalidad optimista es innata, pero... se puede cambiar a lo largo de la vida.

El temperamento optimista generalmente está determinado por la genética y el entorno de vida en la infancia. Es una especie de gen de longevidad. Sin embargo, la capacidad de ver la vida con optimismo puede desarrollarse de manera adquirida. Es necesario ajustar de manera realista las expectativas de los objetivos. Establecer metas inalcanzables y luchar por ellas solo puede aumentar el estrés y la sensación de depresión. Es importante tener alguien con quien poder hablar y confiar, y también es necesario contar con métodos propios para aliviar el estrés, como disfrutar de la música o dormir profundamente.

Las noticias diarias... comer poco y moverse con diligencia

Cuando envejecemos, aunque tengamos hambre, no podemos comer mucho. Comer en exceso nos hace sentir incómodos durante todo el día y sufrir. Esto se debe a que, debido al envejecimiento, la secreción de líquidos digestivos como el ácido gástrico y el jugo pancreático, así como las funciones relacionadas con la digestión, disminuyen. En estas circunstancias, si no podemos resistir el apetito y comemos en exceso con frecuencia, nuestro cuerpo sufre daños. Las personas con una vida saludable rechazan las cosas cómodas. Quedarse en la cama por mucho tiempo en realidad causa molestias y las lleva a realizar actividades físicas como el cuidado del hogar. La razón por la que las abuelas que no hacen ejercicio durante toda su vida viven mucho es porque constantemente mueven su cuerpo en la vida diaria, quemando calorías y utilizando las funciones corporales.

Mantener la curiosidad... ¿Por qué un anciano de 90 años escribe un diario?

Hay ancianos que escriben diarios, memorizan nombres de montañas y dibujan para prevenir la demencia. Esto ayuda médicamente a prevenir la demencia. Recordar y anotar cada tarea del día en detalle es una actividad cerebral extraordinaria. Diversas actividades creativas como dibujar contribuyen a la activación del lóbulo prefrontal, el hipocampo y la amígdala. Mantener la curiosidad diaria ayuda a retrasar el envejecimiento cerebral. La demencia es el principal enemigo de la esperanza de vida saludable. Es necesario estimular continuamente el cerebro, como aprender idiomas extranjeros.

Algunos dicen que la longevidad es una cuestión de genética. Es cierto en parte, pero hoy en día la proporción de esfuerzo adquirido es mayor. La demencia también puede prevenirse mediante esfuerzos adquiridos. Mi cerebro y cuerpo deben estar sanos para poder aliviar el sufrimiento de mi familia. El mayor regalo que puedo dar a mis hijos al envejecer es estar saludable.

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Parece que tener el hábito de escribir un diario o notas es bueno para prevenir la demencia.

Vivir la vida cotidiana con optimismo

La capacidad de controlar el estrés

También me gustaría tener esa habilidad.