¿Cuáles son las características de las personas que viven vidas largas y saludables?

Incluso si se vive una vida larga, cuanto más se padece una enfermedad, menos significativa se vuelve. Hoy en día, la "esperanza de vida saludable" es más importante. Se refiere al período de tiempo que se pasa física y mentalmente sano y activo. Con el aumento significativo del número de personas que disfrutan de una esperanza de vida saludable después de los 90 años, el interés por sus hábitos de vida está en aumento.

 

personalidad optimista … Manejar el estrés de forma natural

Una de las características más destacadas de las personas que disfrutan de una vida saludable es su personalidad optimista. Afrontan los retos cotidianos con optimismo, reduciendo así el estrés, un factor de riesgo de enfermedades. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Corea, si bien el estrés moderado puede mejorar la concentración, el estrés crónico puede agotar los recursos mentales y físicos, provocando agotamiento. Esto aumenta el riesgo de diversas enfermedades, como la depresión, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Entre estos, la depresión es el mayor factor de riesgo para la salud en la tercera edad. La exposición repetida al estrés altera la respuesta neuroinmune del cerebro, lo que puede dañar las neuronas. La deficiencia de neurotransmisores (como la serotonina), que transmiten señales entre las neuronas, está estrechamente relacionada con la depresión. A medida que la depresión empeora, puede aumentar el riesgo de demencia. Incluso con una vida larga, la demencia puede anular el significado de la longevidad.

 

Una personalidad optimista es innata … Puedes cambiarlo mientras vives .

 

Una disposición optimista suele estar determinada por la genética y el entorno infantil, esencialmente un gen de longevidad. Sin embargo, la capacidad de ver la vida con optimismo se puede cultivar más adelante. No obstante, es importante ajustar tus expectativas para que sean realistas. Fijarse metas poco realistas y esforzarse por alcanzarlas solo aumenta el estrés y la depresión. Necesitas a alguien con quien puedas hablar abiertamente de tus sentimientos y desarrollar tus propios métodos para aliviar el estrés, como escuchar música o dormir bien por la noche.

 

Las noticias son todos los días … Coma menos y muévase con más diligencia

 

A medida que envejecemos, incluso con mucho apetito, no podemos comer mucho. Comer en exceso provoca malestar constante a lo largo del día. Esto se debe a que el envejecimiento provoca una disminución de los fluidos y funciones digestivas, como los jugos gástricos y el jugo pancreático. En esta situación, si no podemos controlar nuestro apetito y comemos en exceso con frecuencia, podemos sufrir problemas de salud. Las personas con una esperanza de vida saludable rechazan la comodidad. Estar acostado durante largos periodos de tiempo en realidad causa malestar, por lo que realizan actividades físicas como las tareas del hogar. La razón por la que las abuelas que no han hecho ejercicio en toda su vida viven tanto es porque mueven constantemente el cuerpo para quemar calorías y utilizar sus funciones corporales.

 

Mantente curioso …90 La razón por la que tres ancianos escriben diarios ?

 

Algunas personas mayores llevan diarios, memorizan los nombres de las montañas y dibujan para prevenir la demencia. Se ha demostrado médicamente que estas prácticas ayudan a prevenir la demencia. Anotar los eventos de cada día es una actividad cerebral importante. Diversas actividades creativas, como dibujar, contribuyen a la activación cerebral en la corteza prefrontal, el hipocampo y la amígdala. Mantener la curiosidad diaria puede ayudar a retrasar el envejecimiento cerebral. La demencia es el mayor enemigo de una vida saludable. Estimular constantemente el cerebro, como aprender un idioma extranjero, es crucial.

Algunos dicen que la longevidad es genética. Si bien eso es parcialmente cierto, hoy en día, la proporción de esfuerzo adquirido es mayor. La demencia también se puede prevenir mediante el esfuerzo adquirido. Un cerebro y un cuerpo sanos pueden aliviar el sufrimiento de mi familia. El mejor regalo que puedo darles a mis hijos al envejecer es mi propia salud.

 

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Parece que llevar un diario o tomar notas es un buen hábito para prevenir la demencia.

Vivir la vida cotidiana con optimismo

Capacidad para gestionar el estrés

 

Esta es una habilidad que me gustaría tener también.