元気に長生きする人々が必ず持っている特徴は？

長く生きても苦しむ期間が長いと意味が薄くなる。最近では「健康寿命」がより重要だ。体や精神に何の乗りもなく頑丈な状態で活動をして生きた期間をいう。 90代半ばを超えて健康寿命を享受する人々が大きく増え、彼らの生活習慣に関心が集まっている。

 

楽天的な性格…自然にストレス調整

健康寿命を享受する人々の顕著な特徴の一つが楽天的な性格である。日常の問題を楽観的に処理して病気の危険原因であるストレスを受けにくいという特徴がある。病気管理庁の資料によると、適切なストレスは集中力に役立ちますが、慢性的なストレスは精神的 - 身体的資源を枯渇させて「消耗」をもたらすことができます。うつ病、心脳血管疾患、がんなど各種疾患のリスクを高める。

この中で、高齢者の健康を脅かす最大の危険因子がまさにうつ病である。ストレスに繰り返し暴露すると、脳の神経免疫反応が乱れ、脳細胞に損傷をもたらす可能性があります。脳細胞間の信号をやりとりする神経伝達物質（セロトニンなど）の欠乏がうつ病と密接な関連がある。うつ病が深まると認知症のリスクを高めることができる。長く生きても認知症にかかると長寿の意味が消える。

 

楽天的な性格は生まれますが…生きながら変えることができる。

 

楽天的基質は、通常、遺伝と幼い時の生活環境に決定されることが多い。一種の長寿遺伝子であるわけだ。しかし、人生を楽観的視線で見る能力を後天的に育てることはできる。目標の期待を現実的に調整することが必要です。実現不可能な目標を立てて赤ちゃんなどにすれば、ストレス、抑うつ感だけ高めることができる。心を置くことができる相談相手がなければならず、音楽鑑賞、熟睡など自分だけのストレス解消法が必要だ。

 

ニュースが日常…少なく食べて勤勉に動く

 

年をとると食欲があってもあまり食べられない。過食をすると終日体が不快に苦しむ。老化現象で消化液、膵液など消化関連液体と機能が減るためだ。このような状況で食欲に勝てず、過食を頻繁にすれば体に乗る。健康寿命の人々は快適なものを排撃します。長く横たわると、むしろ体が不便で家の中を整えるなど身体活動に乗り出す。生涯運動をしなかったおばあちゃんが長生きする理由は、日常で絶えず体を動かしてカロリーを消費し、体の機能を活用するからだ。

 

好奇心を保つ… 90高齢者が日記を書く理由は？

 

認知症予防のために日記を書いて、山の名前を外して絵を描く老人がいる。これは医学的に認知症の予防に役立ちます。 1日に1つのことを毎日覚えて書いて書くのはすごい脳活動だ。絵を描くなど、さまざまな創作活動は前前頭葉、海馬、扁桃体の脳活性化に寄与する。毎日好奇心を維持すれば脳の老化を遅らせるのに役立つ。認知症は健康寿命の最大の敵です。外国語を学ぶなど、絶えず脳を刺激しなければならない。

長寿は遺伝だと言う人がいる。いくつかの正しい言葉ですが、最近は後天的な努力の割合が大きいです。認知症も後天的な努力で予防が可能だ。私の脳-体が健康でなければ家族の苦痛を減らすことができる。年をとって子供に与える最大の贈り物は、私が健康なものです。

 

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認知症予防に日記やメモ習慣がいいのか見ますね

日常生活を楽天に生きると

ストレスを調節する能力

 

これは私も欲しい能力です。