Le vieillissement ne peut pas être évité, mais il peut être retardé. Avoir un tempérament optimiste et bouger fréquemment son corps permet de profiter d'une durée de vie en bonne santé (une longévité en bonne santé). [Photo=Getty Images Bank]© Fournie par: Comedie.com

Même si l'on vit longtemps, la signification diminue si la période de maladie est longue. De nos jours, la « durée de vie en bonne santé » est plus importante. Il s'agit de la période pendant laquelle on reste actif en étant en bonne santé physique et mentale, sans aucun problème. Alors que de plus en plus de personnes dépassent la soixantaine et atteignent une espérance de vie en bonne santé, l'attention se porte sur leurs habitudes de vie.

Caractère optimiste… gestion du stress de manière naturelle

Une des caractéristiques remarquables des personnes qui profitent d'une durée de vie saine est leur tempérament optimiste. Elles abordent les problèmes quotidiens de manière positive, ce qui réduit le stress, un facteur de risque de maladie. Selon les données de l'Agence de contrôle des maladies, un stress approprié peut aider à la concentration, mais un stress chronique épuise les ressources mentales et physiques, pouvant entraîner une « épuisement ». Cela augmente le risque de diverses maladies telles que la dépression, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Le principal facteur de risque menaçant la santé des personnes âgées est précisément la dépression. Une exposition répétée au stress peut perturber la réponse immunitaire neuro-nerve du cerveau, entraînant des dommages aux cellules cérébrales. La carence en neurotransmetteurs (comme la sérotonine) qui transmettent des signaux entre les cellules cérébrales est étroitement liée à la dépression. Si la dépression s'aggrave, elle peut augmenter le risque de démence. Vivre longtemps perd tout son sens si l'on développe une démence.

Le tempérament optimiste est inné, mais il peut être changé au cours de la vie.

Le tempérament optimiste est généralement déterminé par la génétique et l'environnement de l'enfance. C'est en quelque sorte un gène de longévité. Cependant, il est possible de développer la capacité à voir la vie de manière optimiste de manière acquise. Il est nécessaire d'ajuster de manière réaliste les attentes concernant ses objectifs. Se fixer des objectifs irréalisables et se battre sans relâche ne peut qu'augmenter le stress et la sentiment de dépression. Il faut avoir une personne avec qui discuter en toute confiance et il est important d'avoir ses propres méthodes pour soulager le stress, comme écouter de la musique ou dormir profondément.

Les nouvelles du quotidien... manger peu et bouger activement

Lorsque l'on vieillit, même si l'on a une appétit vorace, il est difficile de manger beaucoup. Si l'on mange en excès, on se sent mal toute la journée et on souffre. Cela est dû au vieillissement, qui réduit la production de liquides digestifs tels que la sucs digestifs et la sucs pancréatiques, ainsi que leurs fonctions. Dans de telles situations, céder à l'appétit vorace et manger en excès fréquemment peut nuire à la santé. Les personnes en bonne santé évitent la facilité. Rester allongé longtemps devient en réalité inconfortable, ce qui pousse à des activités physiques comme l'entretien de la maison. La raison pour laquelle une grand-mère qui n'a jamais fait d'exercice toute sa vie vit longtemps est qu'elle dépense constamment des calories en bougeant dans sa vie quotidienne et utilise ses fonctions corporelles.

Maintenir la curiosité… Pourquoi une personne de 90 ans écrit-elle un journal ?

Il y a des personnes âgées qui écrivent un journal, récitent le nom des montagnes et dessinent pour prévenir la démence. Cela contribue médicalement à la prévention de la démence. Se souvenir de chaque tâche quotidienne et l’écrire est une activité cérébrale remarquable. Diverses activités créatives telles que le dessin contribuent à l’activation du cerveau dans le cortex préfrontal, l’hippocampe et l’amygdale. Maintenir la curiosité chaque jour aide à ralentir le vieillissement du cerveau. La démence est le principal ennemi de la durée de vie en bonne santé. Il faut constamment stimuler le cerveau, par exemple en apprenant une langue étrangère.

Certains disent que la longévité est une question de génétique. C'est en partie vrai, mais de nos jours, la proportion d'efforts acquis est plus importante. La démence peut également être prévenue par des efforts postnatals. Mon cerveau et mon corps doivent être en bonne santé pour réduire la souffrance de ma famille. Le plus grand cadeau que je peux offrir à mes enfants en vieillissant est d'être en bonne santé.

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Il semble que la pratique de tenir un journal ou de prendre des notes soit bénéfique pour la prévention de la démence.

Vivre la vie quotidienne de manière optimiste

Capacité à gérer le stress

C'est une compétence que je voudrais aussi avoir.