Quelles sont les caractéristiques des personnes qui vivent longtemps et en bonne santé ?

Même si l'on vit longtemps, plus la maladie se prolonge, moins elle a de sens. De nos jours, l'« espérance de vie en bonne santé » est devenue primordiale. Elle désigne la période passée en bonne santé physique et mentale et active. Le nombre de personnes qui vivent en bonne santé au-delà de 95 ans augmentant considérablement, l'intérêt pour leurs habitudes de vie s'accroît.

 

personnalité optimiste … Gérer naturellement le stress

L'une des caractéristiques les plus marquantes des personnes qui vivent longtemps et en bonne santé est leur optimisme. Elles abordent les défis du quotidien avec sérénité, réduisant ainsi le stress, un facteur de risque de maladies. Selon les données des Centres coréens de contrôle et de prévention des maladies, si un stress modéré peut améliorer la concentration, le stress chronique peut épuiser les ressources mentales et physiques, entraînant un épuisement. Ce dernier accroît le risque de diverses maladies, notamment la dépression, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Parmi ces facteurs, la dépression représente le plus grand risque pour la santé des personnes âgées. L'exposition répétée au stress perturbe la réponse neuro-immunitaire du cerveau, pouvant endommager les cellules cérébrales. Une carence en neurotransmetteurs (comme la sérotonine), qui transmettent les signaux entre les cellules cérébrales, est étroitement liée à la dépression. À mesure que la dépression s'aggrave, le risque de démence augmente. Même une longue vie peut être anéantie par la démence.

 

L'optimisme est inné. … Vous pouvez le modifier au fur et à mesure que vous vivez .

 

L'optimisme est souvent déterminé par la génétique et l'environnement de l'enfance, un peu comme un gène de longévité. Cependant, on peut cultiver cette capacité à voir la vie avec optimisme plus tard. Il est important d'ajuster ses attentes pour qu'elles soient réalistes. Se fixer des objectifs irréalistes et s'acharner à les atteindre ne fait qu'accroître le stress et la dépression. Il est essentiel d'avoir une personne de confiance avec qui parler ouvertement de ses sentiments et de développer ses propres techniques pour se détendre, comme écouter de la musique ou bien dormir.

 

L'actualité est quotidienne … Mangez moins et bougez plus assidûment.

 

Avec l'âge, même avec un bon appétit, il devient difficile de manger autant. Les excès alimentaires entraînent une gêne constante tout au long de la journée. Ceci s'explique par le fait que le vieillissement provoque une diminution des fluides et des fonctions digestives, comme les sucs digestifs et le suc pancréatique. Dans ce contexte, si l'on ne parvient pas à contrôler son appétit et que l'on mange fréquemment en excès, cela peut engendrer des problèmes de santé. Les personnes qui vivent longtemps privilégient une activité physique régulière, comme les tâches ménagères, par exemple. Si des grands-mères qui n'ont jamais fait d'exercice vivent si longtemps, c'est parce qu'elles bougent constamment, ce qui leur permet de brûler des calories et de faire fonctionner leur organisme.

 

Restez curieux …90 La raison pour laquelle trois personnes âgées écrivent des journaux intimes ?

 

Certaines personnes âgées tiennent un journal, mémorisent les noms des montagnes et dessinent pour prévenir la démence. Médicalement, il est prouvé que ces pratiques contribuent à prévenir la démence. Noter les événements de chaque journée constitue une importante activité cérébrale. Diverses activités créatives, comme le dessin, stimulent le cortex préfrontal, l'hippocampe et l'amygdale. Cultiver sa curiosité au quotidien peut contribuer à ralentir le vieillissement cérébral. La démence est le principal ennemi d'une vie saine et longue. Il est donc essentiel de stimuler constamment son cerveau, par exemple en apprenant une langue étrangère.

Certains disent que la longévité est génétique. Si cela est en partie vrai, de nos jours, les efforts acquis jouent un rôle prépondérant. La démence peut également être prévenue par des efforts conscients. Un cerveau et un corps sains peuvent soulager les souffrances de ma famille. Le plus beau cadeau que je puisse faire à mes enfants en vieillissant, c'est ma propre santé.

 

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Il semblerait que tenir un journal ou prendre des notes soit une bonne habitude pour prévenir la démence.

Vivre au quotidien avec optimisme

Capacité à gérer le stress

 

C'est une capacité que j'aimerais aussi posséder.