Quali sono le caratteristiche delle persone che vivono una vita lunga e sana?

Anche se si vive a lungo, più si soffre di una malattia, meno questa diventa significativa. Oggigiorno, l'"aspettativa di vita sana" è più importante. Questo si riferisce al periodo di tempo trascorso fisicamente e mentalmente sani e attivi. Con il numero di persone che godono di un'aspettativa di vita sana oltre i 95 anni in aumento significativo, l'interesse per le loro abitudini di vita è in crescita.

 

personalità ottimista … Gestire lo stress in modo naturale

Una delle caratteristiche più sorprendenti delle persone che godono di una vita sana è la loro personalità ottimista. Affrontano le sfide quotidiane con ottimismo, riducendo lo stress, un fattore di rischio per le malattie. Secondo i dati dei Centri coreani per il controllo e la prevenzione delle malattie, mentre uno stress moderato può migliorare la concentrazione, lo stress cronico può esaurire le risorse mentali e fisiche, portando a "esaurimento". Questo aumenta il rischio di varie malattie, tra cui depressione, malattie cardiovascolari e cancro.

Tra questi, la depressione è il principale fattore di rischio per la salute degli anziani. L'esposizione ripetuta allo stress altera la risposta neuroimmunitaria del cervello, potenzialmente danneggiando le cellule cerebrali. La carenza di neurotrasmettitori (come la serotonina), che trasmettono segnali tra le cellule cerebrali, è strettamente correlata alla depressione. Con il peggioramento della depressione, può aumentare il rischio di demenza. Anche se si vive a lungo, la demenza può vanificare il significato della longevità.

 

Una personalità ottimista è innata … Puoi cambiarlo mentre vivi .

 

Una predisposizione all'ottimismo è spesso determinata dalla genetica e dall'ambiente in cui si è vissuti durante l'infanzia, essenzialmente un gene della longevità. Tuttavia, la capacità di guardare alla vita con ottimismo può essere coltivata in età adulta. Tuttavia, è importante adattare le proprie aspettative al realismo. Fissare obiettivi irrealistici e impegnarsi per raggiungerli non fa che aumentare lo stress e la depressione. Hai bisogno di qualcuno con cui parlare apertamente dei tuoi sentimenti e devi sviluppare i tuoi metodi per alleviare lo stress, come ascoltare musica o dormire bene la notte.

 

Le notizie sono quotidiane … Mangia meno e muoviti più assiduamente

 

Invecchiando, anche se abbiamo un forte appetito, non riusciamo a mangiare molto. Mangiare troppo porta a un disagio costante durante il giorno. Questo perché l'invecchiamento provoca un declino dei fluidi e delle funzioni digestive, come i succhi gastrici e il succo pancreatico. In questa situazione, se non riusciamo a controllare l'appetito e mangiamo troppo frequentemente, possiamo avere problemi di salute. Le persone con un'aspettativa di vita sana rifiutano la comodità. Stare sdraiati per lunghi periodi di tempo causa disagio, quindi si dedicano ad attività fisiche come i lavori domestici. Il motivo per cui le nonne che non hanno fatto esercizio fisico per tutta la vita vivono così a lungo è perché muovono costantemente il corpo per bruciare calorie e utilizzare le loro funzioni corporee.

 

Rimani curioso …90 Il motivo per cui tre anziani scrivono diari ?

 

Alcune persone anziane tengono diari, memorizzano i nomi delle montagne e disegnano per prevenire la demenza. Dal punto di vista medico, è stato dimostrato che queste pratiche aiutano a prevenire la demenza. Annotare gli eventi di ogni giorno è un'attività cerebrale significativa. Diverse attività creative, come il disegno, contribuiscono all'attivazione cerebrale della corteccia prefrontale, dell'ippocampo e dell'amigdala. Mantenere una curiosità quotidiana può aiutare a rallentare l'invecchiamento cerebrale. La demenza è il peggior nemico di una vita sana. Stimolare costantemente il cervello, ad esempio imparando una lingua straniera, è fondamentale.

Alcuni sostengono che la longevità sia genetica. Sebbene ciò sia in parte vero, oggigiorno la percentuale di impegno acquisito è maggiore. Anche la demenza può essere prevenuta attraverso l'impegno acquisito. Un cervello e un corpo sani possono alleviare le sofferenze della mia famiglia. Il dono più grande che posso fare ai miei figli invecchiando è la mia salute.

 

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Sembra che tenere un diario o prendere appunti sia una buona abitudine per prevenire la demenza.

Vivere la vita di tutti i giorni con ottimismo

Capacità di gestire lo stress

 

Questa è una capacità che vorrei avere anch'io.