Apa saja karakteristik orang yang hidup panjang umur dan sehat?

Sekalipun Anda hidup lama, semakin lama Anda menderita sakit, semakin kurang bermakna hidup itu. Saat ini, "harapan hidup sehat" menjadi lebih penting. Ini merujuk pada periode waktu yang dihabiskan dalam keadaan sehat dan aktif secara fisik dan mental. Dengan meningkatnya jumlah orang yang menikmati harapan hidup sehat hingga usia pertengahan 90-an, minat terhadap kebiasaan gaya hidup mereka pun semakin meningkat.

 

kepribadian optimis … Kelola stres secara alami

Salah satu karakteristik paling mencolok dari orang-orang yang menikmati umur panjang dan sehat adalah kepribadian mereka yang optimis. Mereka menghadapi tantangan sehari-hari dengan optimisme, mengurangi stres, yang merupakan faktor risiko penyakit. Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, sementara stres sedang dapat meningkatkan konsentrasi, stres kronis dapat menguras sumber daya mental dan fisik, yang menyebabkan "kelelahan." Hal ini meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk depresi, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Di antara faktor-faktor tersebut, depresi merupakan faktor risiko terbesar bagi kesehatan lansia. Paparan stres yang berulang mengganggu respons neuroimun otak, berpotensi merusak sel-sel otak. Kekurangan neurotransmiter (seperti serotonin), yang mengirimkan sinyal antar sel otak, terkait erat dengan depresi. Seiring memburuknya depresi, hal itu dapat meningkatkan risiko demensia. Bahkan jika Anda hidup lama, demensia dapat menghilangkan makna umur panjang.

 

Kepribadian yang optimis adalah bawaan sejak lahir. … Anda bisa mengubahnya seiring berjalannya waktu. .

 

Sifat optimis seringkali ditentukan oleh genetika dan lingkungan masa kecil, pada dasarnya gen umur panjang. Namun, kemampuan untuk memandang hidup dengan optimisme dapat dikembangkan di kemudian hari. Meskipun demikian, penting untuk menyesuaikan ekspektasi Anda agar realistis. Menetapkan tujuan yang tidak realistis dan berupaya mencapainya hanya akan meningkatkan stres dan depresi. Anda membutuhkan seseorang yang dapat Anda ajak berdiskusi terbuka tentang perasaan Anda, dan Anda perlu mengembangkan metode penghilang stres Anda sendiri, seperti mendengarkan musik atau tidur nyenyak.

 

Berita setiap hari … Kurangi makan dan perbanyak aktivitas fisik.

 

Seiring bertambahnya usia, meskipun kita memiliki nafsu makan yang kuat, kita tidak bisa makan banyak. Makan berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan terus-menerus sepanjang hari. Ini karena penuaan menyebabkan penurunan cairan dan fungsi pencernaan, seperti cairan pencernaan dan cairan pankreas. Dalam situasi ini, jika kita tidak dapat mengendalikan nafsu makan dan sering makan berlebihan, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan. Orang-orang dengan harapan hidup sehat menolak kenyamanan. Berbaring dalam waktu lama justru menyebabkan ketidaknyamanan, sehingga mereka melakukan aktivitas fisik seperti pekerjaan rumah tangga. Alasan mengapa nenek-nenek yang tidak pernah berolahraga sepanjang hidup mereka hidup begitu lama adalah karena mereka terus-menerus menggerakkan tubuh mereka untuk membakar kalori dan memanfaatkan fungsi tubuh mereka.

 

Tetaplah ingin tahu. …90 Alasan mengapa tiga orang tua menulis buku harian ?

 

Beberapa lansia membuat buku harian, menghafal nama-nama gunung, dan menggambar untuk mencegah demensia. Secara medis, praktik-praktik ini terbukti membantu mencegah demensia. Menuliskan peristiwa setiap hari merupakan aktivitas otak yang signifikan. Berbagai aktivitas kreatif, seperti menggambar, berkontribusi pada aktivasi otak di korteks prefrontal, hipokampus, dan amigdala. Mempertahankan rasa ingin tahu setiap hari dapat membantu memperlambat penuaan otak. Demensia adalah musuh terbesar dari umur panjang yang sehat. Terus-menerus merangsang otak, seperti mempelajari bahasa asing, sangat penting.

Ada yang mengatakan umur panjang itu genetik. Meskipun itu sebagian benar, saat ini, proporsi usaha yang diperoleh jauh lebih besar. Demensia juga dapat dicegah melalui usaha yang diperoleh. Otak dan tubuh yang sehat dapat meringankan penderitaan keluarga saya. Hadiah terbesar yang dapat saya berikan kepada anak-anak saya seiring bertambahnya usia adalah kesehatan saya sendiri.

 

============

Tampaknya, membuat buku harian atau mencatat adalah kebiasaan yang baik untuk mencegah demensia.

Menjalani kehidupan sehari-hari dengan optimis.

Kemampuan mengelola stres

 

Ini adalah kemampuan yang ingin saya miliki juga.