Estoy preocupado porque tengo los ojos muy cansados y con visión borrosa.

Hola. Últimamente, mis ojos se han vuelto muy cansados y me preocupa. De hecho, suelo mirar mucho el teléfono en la oscuridad antes de dormir. He oído que esa luz puede ser muy dañina para los ojos, y creo que eso puede ser la causa. Sin embargo, es un hábito que no puedo dejar y sigo mirando el teléfono. ¿Estaría bien si enciendo una luz suave en el soporte?