Opiniones sobre el diagnóstico de hipertensión y 6 formas de reducir la presión arterial

A mediados de este año, mi esposa fue diagnosticada con hipertensión en el hospital y está en tratamiento. Por eso, queremos compartir el proceso de diagnóstico y tratamiento, así como las formas en que nuestra familia está haciendo esfuerzos. Originalmente, mi madre y los familiares por parte de la familia materna han tenido hipertensión desde que eran niños, así que yo también he sido cuidadoso, pero no esperaba que mi esposa de repente fuera diagnosticada con hipertensión.

Compartimos 6 formas en las que estamos practicando para reducir la presión arterial^^

 

Desde principios de este año, mi esposa ha estado teniendo dolores de cabeza y migrañas, así que fuimos a varios hospitales, pero nos dijeron que no había nada anormal. Por si acaso, medimos su presión arterial con un tensiómetro en casa y salió entre 140 y 150... así que pensamos que su presión arterial estaba un poco alta, pero como su presión arterial baja casi 120, nos sentimos un poco preocupados. Sin embargo, ella no ha querido seguir yendo al hospital.

Así que les dije que fueran más tarde y me olvidé. Para que conste, también por la herencia de mi familia, mi presión arterial está en el límite, así que siempre la mido. Entonces, de repente, recordé y la medí junto con la mía, y salió 165 / 128.ㅜ.ㅜ

Pensé que no sería posible, así que fui al hospital y allí, tanto con el medidor automático como con el manual, medí cuatro veces y en todas superó los 150, por lo que me diagnosticaron hipertensión y me dieron medicación, y regresé a casa.

 

Le recetaron una pastilla del medicamento llamado Twinstar y acordaron revisar el estado de la presión arterial en dos semanas.

 

 

Pero esto es un registro de presión arterial y no bajaba bien de 120 durante dos semanasㅜ.ㅜ así que tuve que ir a buscarlo aunque fuera en medio del proceso.

Decidí esperar solo dos semanas y aguanté~~

 

 

Dos semanas después, al ir al hospital, me dijeron que mi presión arterial no había bajado como esperaba y me recetaron dos pastillas cada vez, y desde entonces poco a poco

Ha bajado y ahora la presión arterial se mantiene en niveles normales.

 

 

Antes de explicar cómo reducir la presión arterial, permítame explicar qué es la hipertensión.

 

Definición de hipertensión arterial

La hipertensión arterial se refiere a una presión arterial sistólica de 140 mmHg o más o una presión arterial diastólica de 90 mmHg o más.

Y cuando la presión arterial sistólica y diastólica son inferiores a 120 mmHg y 80 mmHg, respectivamente, se considera presión arterial normal.

La presión arterial se divide en presión arterial normal, presión arterial en alerta, prehipertensión, hipertensión de grado 1 y hipertensión de grado 2. Además, la hipertensión sin causa aparente se llama hipertensión esencial, y la hipertensión con causa identificada se llama hipertensión secundaria. En el caso de la hipertensión secundaria, si se elimina la causa, la presión arterial vuelve a la normalidad de forma natural. Generalmente, se trata de hipertensión esencial.

 

[Fuente: Portal de Información de Salud Nacional de la Agencia de Control de Enfermedades]

 

En mi caso, cuando me mido en casa, sale normal, pero cuando voy al hospital, me pongo nervioso y la presión llega casi a 140... Esto se llama hipertensión de bata blanca. En el hospital, me dijeron que si en casa la medición es normal, no hay problema importante.

 

   

[Fuente: Portal de Información de Salud Nacional de la Agencia de Control de Enfermedades]

 

Se recomienda tener un tensiómetro en casa y revisarlo con frecuencia. Se puede comprar un tensiómetro Omron por entre 20,000 y 30,000 wones. También hay clínicas que miden la presión con el mismo modelo que yo.

 

 

Causas de la hipertensión arterial

La hipertensión es compleja y variada, y también muestra tendencias genéticas. En mi caso, siempre he tenido la presión arterial más alta de lo normal debido a antecedentes familiares por parte de la familia de mi madre.ㅜ.ㅜ Pero mi esposa, que no tiene antecedentes familiares, fue diagnosticada con hipertensión... En el caso de mi esposa, los factores ambientales son los responsables. Normalmente hay tres factores principales: fumar, beber alcohol y el consumo excesivo de sodio... Sin embargo, como he estado haciendo estas cosas desde joven, era peligroso, pero desde hace unos años, gracias a dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y seguir una dieta baja en sal, mi presión arterial todavía está en el rango normal^^

Y el estrés psicológico y el dolor también aumentan la presión arterial, pero no la elevan de manera crónica.

 

Diagnóstico y pruebas de hipertensión arterial

El diagnóstico de la hipertensión se basa en una medición precisa de la presión arterial. La presión arterial puede variar mucho dependiendo del entorno, el lugar de medición, entre otros factores, por lo que es necesario medirla varias veces. Además, es importante seguir el método correcto para medir la presión arterial en casa. Además de las mediciones en el hogar, también se recomienda acudir regularmente al hospital para realizar mediciones. Aquellos que tengan antecedentes familiares, como yo, deben verificar su presión arterial con frecuencia.

 

[Fuente: Portal de Información de Salud Nacional de la Agencia de Control de Enfermedades]

 

Tratamiento de la hipertensión arterial

La hipertensión arterial tiene como objetivo de tratamiento mantener la presión por debajo de 120/80.

Por lo general, se comienza con tratamiento farmacológico y, gradualmente, se reduce la medicación considerando los niveles de presión arterial para pasar a un tratamiento no farmacológico.

 

 

[Fuente: Portal de Información de Salud Nacional de la Agencia de Control de Enfermedades]

 

El tratamiento no farmacológico se recomienda encarecidamente porque, en comparación con otras enfermedades crónicas, la adopción de hábitos alimenticios saludables, ejercicio, dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol tiene un efecto claro en la reducción de la presión arterial.

 

A partir de ahora, les hablaré de las seis formas en que nuestra familia está practicando para prevenir la hipertensión.

 

Prevención de la hipertensión arterial

1. Ejercicio regular

 

El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial. Nosotros usamos el metro para ir y volver del trabajo por la mañana y por la noche, caminando una estación más y bajándonos una estación antes, caminando rápidamente, lo que equivale a unas 5,000 a 7,000 pasos. Tarda aproximadamente 20 minutos más. Además, hacemos entrenamiento de fuerza 2 a 3 veces por semana durante unos 40 minutos. Solo con eso, la presión arterial disminuye aproximadamente 10 puntos.

 

1. Limitar la ingesta de sodio

 

Lo mejor sería seguir una dieta baja en sal, pero en la vida social es completamente imposible.ㅜ.ㅜ Por eso, no consumo el caldo, solo saco los ingredientes y los como, y en casa le pongo solo un poco de sal. Al principio fue muy difícil porque no tenía sabor, pero después de un mes de esfuerzo, ya está bien, jeje.

 

3. Práctica de consumo moderado

 

Ay... esto ha sido lo más difícil y todavía me cuesta mucho.ㅜ.ㅜ Originalmente, me encantaba mucho el alcohol y solía beber mucho... Antes de cumplir 40 años, solía emborracharme casi cinco días a la semana, pero desde hace unos años, dejé de fumar y reduje a tres veces por semana, y desde el año pasado, lo he reducido a dos veces por semana. Mis conocidos me dicen que todavía bebo dos veces por semana, pero eso también lo he reducido mucho y me resulta difícil... En fin, al reducirlo, aunque no consumir alcohol también es bueno, al no comer acompañamientos de alcohol, he bajado de peso y de grasa en el abdomen~~~~ Esto definitivamente ha sido muy efectivo, jeje.

 

Reducir la cafeína

 

Tengo tinnitus, así que no consumía mucho cafeína, pero desde hace dos años, después de tener una sordera súbita, solo consumo decafeinado. Antes, medía mi presión arterial antes y después de consumir cafeína, y definitivamente subía.

 

5. Mantener hábitos alimenticios saludables (consumo exclusivo de frutas y cereales integrales)

 

 

Desde que a mi esposa le diagnosticaron hipertensión, siempre tenemos frutas y pan integral preparados y los comemos cada vez que tenemos hambre.

Y siempre acompaño mis comidas con ensalada. Mi esposa es una gran amante del pan, así que me preocupa que le sea difícil dejarlo, pero estamos haciendo un buen esfuerzo para seguir adelante.^^

 

6. Ingesta de suplementos nutricionales (CoQ10)

 

 

Esto es algo que he estado tomando durante varios años, hay muchos productos caros y con buen contenido, pero Dr. Best CoQ10 está en forma de ubiquinol, que se absorbe bien en el cuerpo, y además tiene un buen precio, por eso siempre lo tomo. Y aunque también ayuda a reducir la presión arterial, dicen que también previene el envejecimiento, así que lo estoy tomando con entusiasmo, jaja.

 

Hasta ahora, hemos mencionado las 6 formas en que nuestra familia ha estado practicando para reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión^^

Aunque fue un texto largo, lo escribí con la esperanza de que pudiera ser de alguna ayuda para las personas que están en el límite de la hipertensión.

¡Gracias por leer!