Recensione sulla diagnosi di ipertensione e 6 metodi per abbassare la pressione sanguigna

A metà anno, mia moglie è stata diagnosticata con l'ipertensione in ospedale ed è in trattamento. Per questo motivo, desidero condividere il processo di diagnosi e il metodo con cui la nostra famiglia sta cercando di affrontare la situazione. In origine, mia madre e i parenti dalla parte materna hanno sempre sofferto di ipertensione fin da quando erano giovani, quindi anche io sono sempre stato attento, ma non avrei mai immaginato che mia moglie avrebbe ricevuto improvvisamente una diagnosi di ipertensione.ㅜ.ㅜ

Vi condividiamo 6 metodi che stiamo praticando per abbassare la pressione sanguigna^^

 

Da inizio anno, mia moglie ha continuato ad avere mal di testa e mal di testa, quindi siamo andati in diversi ospedali, ma ci hanno detto che non c'era nulla di anomalo. Per sicurezza, abbiamo misurato la pressione sanguigna con il misuratore di pressione a casa nostra e abbiamo visto che si aggirava tra 140 e 150... quindi abbiamo pensato che la pressione fosse leggermente alta, ma dato che la pressione diastolica era quasi 120, ci siamo un po' preoccupati. Tuttavia, non è più andata in ospedale.

Quindi, ho detto di andare più tardi e me ne sono dimenticato. Per tua informazione, anche io, a causa della storia genetica della nostra famiglia, ho la pressione sanguigna vicino al limite, quindi la controllo sempre. Così, all'improvviso mi sono ricordato e ho misurato anche io, e sono uscite 165 / 128.ㅜ.ㅜ

Pensando che fosse impossibile, sono andato in ospedale e durante la misurazione in ospedale ho utilizzato sia il misuratore automatico che quello manuale quattro volte, tutti i valori hanno superato 150, quindi mi hanno diagnosticato ipertensione e ho ricevuto le medicine per cui sono tornato a casa.

 

Mi è stato prescritto un farmaco chiamato TwinStar, da assumere una compressa, e si è deciso di controllare la pressione sanguigna dopo due settimane.

 

 

Ma questo è un registro della pressione sanguigna, e non scendeva bene sotto 120 per due settimaneㅜ.ㅜ quindi dovevo andare a controllare anche solo a metà strada.

Ho deciso di aspettare solo due settimane e ho resistito~~

 

 

Dopo due settimane sono tornato in ospedale e mi hanno detto che la pressione sanguigna non si abbassa come previsto, quindi mi hanno prescritto due compresse di farmaco e da allora lentamente...

Dopo essere sceso, ora la pressione sanguigna rimane nei valori normali.

 

 

Prima di spiegare come abbassare la pressione sanguigna, vi spiegherò cos'è l'ipertensione.

 

Definizione di ipertensione arteriosa

L'ipertensione arteriosa si riferisce a una pressione sanguigna sistolica superiore a 140 mmHg o a una pressione diastolica superiore a 90 mmHg.

E inoltre, se la pressione arteriosa sistolica e diastolica sono inferiori a 120 mmHg e 80 mmHg, si considera una pressione sanguigna normale.

La pressione sanguigna si divide in pressione normale, pressione da attenzione, preipertensione, ipertensione di primo e secondo grado. Inoltre, l'ipertensione senza causa apparente viene chiamata ipertensione essenziale, mentre quella con causa viene chiamata ipertensione secondaria. Nel caso dell'ipertensione secondaria, la pressione sanguigna torna naturalmente alla normalità una volta eliminata la causa. Di solito si tratta di ipertensione essenziale.

 

[Fonte: Portale delle Informazioni sulla Salute Nazionale dell'Agenzia per il Controllo delle Malattie]

 

Nel mio caso, quando misuro a casa risulta normale, ma appena vado in ospedale, mi emoziono e la pressione sale quasi a 140... Questo si chiama ipertensione da camice bianco. In ospedale, mi hanno detto che se a casa la pressione è normale, non c'è grande problema.

 

   

[Fonte: Portale delle Informazioni sulla Salute del Dipartimento di Controllo delle Malattie]

 

Si consiglia vivamente di avere un misuratore di pressione sanguigna a casa e di controllarlo regolarmente. Si può acquistare un misuratore Omron per circa 20.000-30.000 won. Alcuni ospedali usano anche lo stesso modello per le misurazioni.

 

 

Cause dell'ipertensione

L'ipertensione è complessa e varia, e mostra anche una tendenza genetica. Nel mio caso, a causa della storia familiare da parte della mia famiglia materna, la mia pressione sanguigna è sempre stata più alta del normale.ㅜ.ㅜ Tuttavia, mia moglie, che non ha alcuna storia familiare, è stata diagnosticata con ipertensione... Per quanto riguarda mia moglie, si tratta di fattori ambientali. In genere ci sono tre principali fattori di rischio: il fumo, il consumo di alcol e l'eccesso di sodio... Ma io ho continuato a praticare questi tre comportamenti fin da giovane, quindi ero a rischio, ma grazie a aver smesso di fumare, moderato il consumo di alcol e adottato una dieta a basso contenuto di sale alcuni anni fa, la mia pressione sanguigna è ancora normale^^

E anche lo stress psicologico e il dolore aumentano la pressione sanguigna, ma non la aumentano cronicamente.

 

Diagnosi e esami dell'ipertensione

La diagnosi di ipertensione si basa su una misurazione accurata della pressione sanguigna. La pressione sanguigna può variare notevolmente a seconda di fattori come l'ambiente e il sito di misurazione, quindi è necessario misurarla più volte. Inoltre, è importante conoscere il metodo corretto di misurazione della pressione a casa. Oltre alla misurazione a casa, si consiglia anche di recarsi regolarmente in ospedale per le misurazioni. Per coloro che hanno una storia familiare come me, è fondamentale controllare frequentemente.

 

[Fonte: Portale delle Informazioni sulla Salute del Dipartimento di Controllo delle Malattie]

 

Trattamento dell'ipertensione

L'ipertensione arteriosa ha come obiettivo terapeutico un valore inferiore a 120/80.

Di solito si inizia con una terapia farmacologica, riducendo gradualmente i farmaci e passando a un trattamento non farmacologico in base ai valori della pressione sanguigna.

 

 

[Fonte: Portale delle Informazioni sulla Salute Nazionale dell'Agenzia per il Controllo delle Malattie]

 

Il trattamento non farmacologico è fortemente raccomandato perché, rispetto ad altre malattie croniche, praticare abitudini alimentari sane, esercizio fisico, smettere di fumare e moderare il consumo di alcol ha un effetto evidente sulla riduzione della pressione sanguigna.

 

Ora vi parlerò delle sei misure preventive contro l'ipertensione che la nostra famiglia sta attuando.

 

Prevenzione dell'ipertensione

1. Esercizio regolare

 

L'esercizio fisico aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Noi utilizziamo la metropolitana sia al mattino che alla sera per andare al lavoro, camminando un'altra fermata e scendendo prima della fermata successiva, camminando a passo svelto, il che equivale a circa 5000-7000 passi. Ci vuole circa 20 minuti in più~ Inoltre, facciamo esercizi di forza 2-3 volte a settimana per circa 40 minuti. Solo con questo, la pressione sanguigna si abbassa di circa 10.

 

Limitare l'assunzione di sodio

 

È meglio seguire una dieta a basso contenuto di sale, ma durante la vita sociale è praticamente impossibile.ㅜ.ㅜ Quindi, non mangio il brodo, ma tiro fuori solo gli ingredienti e li mangio, e quando mangio a casa, metto solo un po' di sale. All'inizio era molto difficile perché non aveva sapore, ma dopo un mese di sacrifici, andava bene ㅎㅎ

 

3. Pratica del consumo moderato

 

하..... 이게 가장 힘들었고 지금도 힘드네요ㅜ.ㅜ 제가 원래 술을 엄청나게 좋아하고 잘 마시는 편입니다... 40 되기전만 해도 거의 일주일에 5일정도는 폭음을 했는데 몇년전부터 금연을 하고 나서는 주 3로 줄였고 작년부터는 주 2회로 줄인상태입니다. 주변 지인들은 주 2회나 먹냐고 뭐라고 하는데 전 그것도 많이 줄여서 힘드네요... 암튼 줄이고 나니 알콜 섭취을 안하는것도 좋지만 술안주를 안먹어서 체중이 줄고 뱃살이 줄어들었습니다~~~~ 이건 확실히 효과가 좋네요 ㅎㅎ

 

Ridurre la caffeina

 

Ho avuto acufene, quindi non ho consumato molto caffeina, ma da due anni, dopo aver avuto una perdita improvvisa dell'udito, sto assumendo solo decaffeinato. In passato, misuravo la pressione sanguigna prima e dopo aver consumato caffeina, e certamente aumentava.

 

5. Mantenere abitudini alimentari sane (consumo di frutta e cereali integrali)

 

 

Da quando mia moglie è stata diagnosticata con l'ipertensione, abbiamo sempre a disposizione frutta e pane integrale e li mangiamo ogni volta che abbiamo voglia di qualcosa.

E quando mangiamo, accompagniamo sempre il pasto con un'insalata. La mia moglie è così appassionata di pane che è difficile farle smettere, ma sto cercando di mantenere questa abitudine con successo^^

 

Assunzione di integratori (CoQ10)

 

 

Questo è quello che ho assunto per diversi anni, ci sono molti prodotti costosi e di alta qualità, ma Dr. Best CoQ10 è sotto forma di ubiquinol, che viene assorbito bene dal corpo, ed è anche conveniente, quindi lo prendo sempre. Inoltre, ha effetti sulla riduzione della pressione sanguigna e si dice che prevenga anche l'invecchiamento, quindi lo sto assumendo con impegno, haha.

 

Finora abbiamo condiviso i sei metodi che la nostra famiglia sta praticando per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'ipertensione^^

Sebbene fosse un testo lungo, l'ho scritto con la speranza che possa essere di qualche aiuto a coloro che sono ai limiti dell'ipertensione.

Grazie per aver letto!!