Avis après un diagnostic d'hypertension et 6 méthodes pour réduire la tension artérielle

Au milieu de cette année, ma femme a été diagnostiquée hypertendue à l'hôpital et elle suit un traitement. Je souhaite donc partager avec vous le processus de diagnostic et les méthodes que notre famille met en œuvre pour le traitement. En fait, ma mère et les membres de la famille de ma mère ont toujours souffert d'hypertension depuis leur enfance, donc j'ai toujours été prudent, mais je ne m'attendais pas à ce que ma femme reçoive soudainement un diagnostic d'hypertension.ㅜ.ㅜ

Voici six méthodes que nous pratiquons pour réduire notre tension artérielle ^^

 

Depuis le début de cette année, ma femme se plaint de maux de tête et de douleurs persistantes, alors nous sommes allés dans plusieurs hôpitaux, mais ils ont dit qu'il n'y avait rien d'anormal. Par curiosité, j'ai mesuré sa tension artérielle avec notre tensiomètre à la maison, et elle affichait entre 140 et 150... Je pensais donc que sa tension était un peu élevée, mais comme sa tension artérielle inférieure était proche de 120, cela m'a un peu inquiété. Pourtant, elle ne voulait toujours pas aller à l'hôpital.

Donc, je leur ai dit d'y aller plus tard et j'ai oublié. Pour info, en raison de l'héritage familial, ma tension artérielle est toujours à la limite, donc je la vérifie constamment. C'est pourquoi, en y pensant soudainement, j'ai aussi mesuré ma tension en même temps que la mienne, et ça a donné 165 / 128, snif.

Je pensais que ce serait impossible, alors je suis allé à l'hôpital. Lors de la mesure à l'hôpital, j'ai utilisé à la fois un tensiomètre automatique et un tensiomètre manuel quatre fois, et tous les résultats ont dépassé 150, ce qui a conduit à un diagnostic d'hypertension et à la prescription de médicaments, je suis rentré chez moi.

 

Le médicament prescrit est le TwinStar, à prendre une pilule, et un contrôle de la pression artérielle est prévu dans deux semaines.

 

 

Mais c'est un carnet de suivi de la tension artérielle, et il ne descend pas bien en dessous de 120 pendant deux semaines. Je devais donc aller voir même si c'était à mi-chemin.

J'ai décidé d'attendre seulement deux semaines et j'ai tenu bon~~

 

 

Deux semaines plus tard, en allant à l'hôpital, ils ont dit que ma tension artérielle ne baissait pas comme prévu, alors ils m'ont prescrit deux comprimés à prendre, et depuis lors, cela a progressé lentement.

Après une chute, ma tension artérielle reste maintenant dans la plage normale.

 

 

Avant de vous expliquer comment réduire la tension artérielle, je vais vous parler de l'hypertension.

 

Définition de l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle désigne une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg ou une pression diastolique supérieure à 90 mmHg.

Et si la pression artérielle systolique et diastolique est inférieure à 120 mmHg et 80 mmHg, on considère qu'il s'agit d'une pression artérielle normale.

La tension artérielle se divise en tension artérielle normale, tension à surveiller, pré-hypertension, hypertension de stade 1 et hypertension de stade 2. La hypertension sans cause apparente est appelée hypertension essentielle, tandis que l'hypertension avec cause identifiable est appelée hypertension secondaire. Dans le cas de l'hypertension secondaire, la tension artérielle revient naturellement à la normale lorsque la cause est éliminée. Il s'agit généralement d'hypertension essentielle.

 

[Source : Portail national d'information sur la santé du Centre de contrôle des maladies]

 

Dans mon cas, lorsque je mesure ma tension à la maison, elle est normale, mais dès que je vais à l'hôpital, je suis nerveux et elle atteint presque 140... On appelle cela l'hypertension blanche. À l'hôpital, ils m'ont dit que si ma tension est normale à la maison, il n'y a pas de problème majeur.

 

   

[Source : Portail national d'information sur la santé du Centre de contrôle des maladies]

 

Il est fortement recommandé d'avoir un tensiomètre à la maison et de le vérifier régulièrement. Vous pouvez acheter un tensiomètre Omron pour environ 20 000 à 30 000 won. Certains hôpitaux utilisent également le même modèle que celui que j'utilise pour mesurer la tension artérielle.

 

 

Les causes de l'hypertension artérielle

L'hypertension est complexe et variée, et elle présente également une tendance génétique. Dans mon cas, en raison de l'histoire familiale du côté de ma famille maternelle, ma pression artérielle a toujours été plus élevée que la normale.ㅜ.ㅜ Mais ma femme n'a pas d'antécédents familiaux, pourtant elle a été diagnostiquée hypertendue... Pour ma femme, c'est un facteur environnemental. Il y a généralement trois principaux facteurs : le tabagisme, la consommation d'alcool et une consommation excessive de sodium... Mais comme je pratiquais ces trois habitudes depuis ma jeunesse, c'était risqué, mais grâce à l'arrêt du tabac, à la modération de l'alcool et à un régime pauvre en sel depuis quelques années, ma pression artérielle est encore normale^^

De plus, le stress psychologique et la douleur augmentent également la pression artérielle, mais ne la font pas augmenter de façon chronique.

 

Diagnostic et examens de l'hypertension artérielle

Le diagnostic de l'hypertension artérielle repose sur une mesure précise de la pression artérielle. La pression artérielle peut varier considérablement en fonction de l'environnement, du site de mesure, etc., il est donc nécessaire de la mesurer plusieurs fois. De plus, il est important de connaître la bonne méthode de mesure de la pression artérielle à domicile. En plus des mesures à domicile, il est également recommandé de se rendre régulièrement à l'hôpital pour des mesures. Pour ceux qui ont des antécédents familiaux comme moi, il est essentiel de vérifier régulièrement.

 

[Source : Portail national d'information sur la santé du Centre de contrôle des maladies]

 

Traitement de l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle vise un objectif de moins de 120/80.

En général, on commence par un traitement médicamenteux, puis on réduit progressivement les médicaments en tenant compte du taux de pression artérielle pour passer à un traitement non médicamenteux.

 

 

[Source : Portail national d'information sur la santé du Centre de contrôle des maladies]

 

Le traitement non médicamenteux est fortement recommandé car, par rapport à d'autres maladies chroniques, la modification des habitudes alimentaires, l'exercice, l'arrêt du tabac et la réduction de la consommation d'alcool ont un effet significatif sur la baisse de la pression artérielle.

 

À partir de maintenant, je vais vous parler des six méthodes de prévention de l'hypertension que notre famille pratique.

 

Prévention de l'hypertension artérielle

1. Exercice régulier

 

L'exercice aide à réduire la pression artérielle. Nous utilisons le métro pour aller et revenir du travail matin et soir, en marchant un arrêt supplémentaire, puis en descendant à l'arrêt précédent et en marchant rapidement, ce qui représente environ 5000 à 7000 pas. Cela prend environ 20 minutes de plus. De plus, je fais de la musculation 2 à 3 fois par semaine pendant environ 40 minutes. Rien qu'avec cela, ma pression artérielle diminue d'environ 10 mm Hg.

 

Réduire la consommation de sodium

 

Il est préférable de suivre un régime pauvre en sel, mais il est impossible de le faire complètement dans la vie sociale, snif snif. Donc, je ne mange que les morceaux sans la soupe, et à la maison, je mets juste un peu de sel. Au début, c'était très mauvais et difficile, mais après un mois de souffrance, ça allait mieux haha.

 

Pratique de la modération dans la consommation d'alcool

 

하..... 이게 가장 힘들었고 지금도 힘드네요ㅜ.ㅜ 제가 원래 술을 엄청나게 좋아하고 잘 마시는 편입니다... 40 되기전만 해도 거의 일주일에 5일정도는 폭음을 했는데 몇년전부터 금연을 하고 나서는 주 3로 줄였고 작년부터는 주 2회로 줄인상태입니다. 주변 지인들은 주 2회나 먹냐고 뭐라고 하는데 전 그것도 많이 줄여서 힘드네요... 암튼 줄이고 나니 알콜 섭취을 안하는것도 좋지만 술안주를 안먹어서 체중이 줄고 뱃살이 줄어들었습니다~~~~ 이건 확실히 효과가 좋네요 ㅎㅎ

 

Réduire la caféine

 

Je souffre d'acouphènes, donc je ne consommais pas beaucoup de caféine, mais depuis deux ans, après avoir eu une perte auditive soudaine, je ne consomme que des produits décaféinés. Avant, je mesurais ma tension artérielle avant et après avoir consommé de la caféine, et je pouvais clairement voir qu'elle augmentait.

 

5. Maintenir de saines habitudes alimentaires (consommer uniquement des fruits et des grains entiers)

 

 

Depuis que ma femme a été diagnostiquée avec une hypertension, elle prépare toujours des fruits et du pain complet, qu'elle mange chaque fois qu'elle a un petit creux.

Et lors des repas, je prends toujours une salade en accompagnement. Ma femme étant une grande amatrice de pain, il n'est pas facile pour elle d'arrêter d'en manger, ce qui m'inquiète, mais nous faisons de notre mieux pour suivre cette habitude^^

 

6. Prise de compléments nutritionnels (Coenzyme Q10)

 

 

Ceci est quelque chose que je prends depuis plusieurs années. Il existe beaucoup de produits coûteux et de haute qualité, mais le CoQ10 de Dr. Best est sous forme de ubiquinol, qui est bien absorbée par le corps, et son prix est également avantageux, c'est pourquoi je le prends toujours. En plus, il a un effet pour réduire la pression artérielle, mais il prévient aussi le vieillissement, donc je le consomme avec enthousiasme haha.

 

Jusqu'à présent, nous avons partagé les six méthodes que notre famille pratique pour réduire la tension artérielle et prévenir l'hypertension ^^

J'ai écrit ce texte long dans l'espoir de pouvoir aider un peu ceux qui sont à la limite de l'hypertension.

Merci de votre lecture !!