Đánh giá sau chẩn đoán cao huyết áp và 6 cách giảm huyết áp

Giữa năm nay, vợ tôi đã được chẩn đoán cao huyết áp tại bệnh viện và đang trong quá trình điều trị. Vì vậy, tôi muốn chia sẻ quá trình chẩn đoán và điều trị cũng như những nỗ lực của gia đình chúng tôi. Thật ra, mẹ tôi và người thân bên ngoại đã mắc cao huyết áp từ khi còn nhỏ, nên tôi cũng luôn cẩn thận, nhưng tôi không ngờ rằng vợ tôi lại đột nhiên bị chẩn đoán cao huyết áp.ㅜ.ㅜ

Chúng tôi xin chia sẻ 6 phương pháp thực hành để giảm huyết áp^^

 

Từ đầu năm nay, vợ tôi liên tục bị đau đầu và có triệu chứng đau đầu, nên tôi đã đưa cô ấy đi khám ở một số bệnh viện, nhưng đều không phát hiện gì bất thường. Vì vậy, tôi đã thử đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà và kết quả dao động khoảng 140-150... Tôi nghĩ là huyết áp hơi cao một chút, nhưng huyết áp thấp hơn gần 120 nên tôi cảm thấy hơi lo lắng. Tuy nhiên, cô ấy vẫn không đi khám tiếp.

Vì vậy, tôi đã bảo sau này đi kiểm tra rồi quên mất. Để tham khảo, tôi cũng đo huyết áp của mình vì gia đình tôi có tiền sử bệnh, nên tôi luôn kiểm tra huyết áp. Vì vậy, đột nhiên nhớ ra, khi tôi đo huyết áp, tôi đã đo cùng và kết quả là 165 / 128.ㅜ.ㅜ

Tôi nghĩ không thể nào làm được nên đã đến bệnh viện và tại đó, khi đo huyết áp bằng máy tự động và máy thủ công 4 lần, tất cả đều vượt quá 150, nên tôi đã được chẩn đoán cao huyết áp và nhận thuốc rồi về nhà.

 

Bạn đã được kê đơn thuốc tên là Trinsta, uống 1 viên, và sẽ kiểm tra huyết áp sau 2 tuần.

 

 

Nhưng đây là bản ghi huyết áp, trong hai tuần không giảm xuống dưới 120 được. Thật là tiếc. Vì vậy, tôi phải đi khám dù chỉ là giữa chừng.

Chỉ đợi hai tuần rồi cố gắng chịu đựng~~

 

 

Sau hai tuần đi khám bệnh viện, họ nói rằng huyết áp không giảm như dự kiến và đã kê đơn mỗi lần uống hai viên thuốc, từ đó dần dần...

Sau khi giảm xuống, hiện tại huyết áp của tôi đang duy trì ở mức bình thường.

 

 

Trước khi tôi nói về cách giảm huyết áp, tôi sẽ giải thích về cao huyết áp.

 

Định nghĩa của cao huyết áp

Tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên.

Và nếu huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đều dưới 120mmHg và 80mmHg thì được xem là huyết áp bình thường.

Huyết áp được chia thành huyết áp bình thường, huyết áp cần chú ý, tiền cao huyết áp, cao huyết áp độ 1 và độ 2. Và huyết áp cao không rõ nguyên nhân gọi là cao huyết áp nguyên phát, còn huyết áp cao có nguyên nhân gọi là cao huyết áp thứ phát. Trong trường hợp cao huyết áp thứ phát, nếu loại bỏ nguyên nhân thì huyết áp sẽ tự nhiên trở lại bình thường. Thường thì đó là cao huyết áp nguyên phát.

 

[Nguồn: Cổng Thông tin Sức khỏe Quốc gia của Cục Quản lý Bệnh tật]

 

Trong trường hợp của tôi, khi đo tại nhà thì bình thường, nhưng chỉ đến bệnh viện là căng thẳng nên huyết áp gần 140... Điều này gọi là tăng huyết áp áo choàng trắng đó. Ở bệnh viện, họ nói rằng nếu tôi đo tại nhà mà bình thường thì không có vấn đề lớn.

 

   

[Nguồn: Cổng Thông tin Sức khỏe Quốc gia của Cục Quản lý Bệnh tật]

 

Bạn nên chuẩn bị sẵn máy đo huyết áp tại nhà và kiểm tra thường xuyên. Máy đo huyết áp Omron chỉ khoảng 20.000 đến 30.000 won thôi. Ở bệnh viện cũng có nơi đo cùng loại với tôi đó~~

 

 

Nguyên nhân của cao huyết áp

Huyết áp cao rất phức tạp và đa dạng, còn có xu hướng di truyền. Trong trường hợp của tôi, do dòng họ bên ngoại nên huyết áp luôn cao hơn bình thường...ㅜ.ㅜ Nhưng vợ tôi thì không có tiền sử gia đình mà lại bị chẩn đoán cao huyết áp... Trường hợp của vợ tôi là do yếu tố môi trường. Thường có ba yếu tố chính là hút thuốc, uống rượu và tiêu thụ quá nhiều natri... Nhưng tôi đã thực hiện cả ba điều này từ khi còn trẻ, nên đã gặp nguy hiểm, nhưng từ vài năm trước nhờ bỏ thuốc, hạn chế rượu và ăn ít muối, huyết áp của tôi vẫn còn trong giới hạn bình thường^^

Và căng thẳng tâm lý cùng với đau đớn cũng làm tăng huyết áp, nhưng không gây tăng huyết áp mãn tính.

 

Chẩn đoán và kiểm tra huyết áp cao

Chẩn đoán cao huyết áp dựa trên đo huyết áp chính xác. Huyết áp có thể biến động lớn do nhiều yếu tố như môi trường, vị trí đo, vì vậy cần đo nhiều lần. Ngoài ra, phương pháp đo huyết áp đúng tại nhà rất quan trọng. Bên cạnh việc đo tại nhà, cũng nên đến bệnh viện định kỳ để đo huyết áp. Những người có tiền sử gia đình như tôi nên kiểm tra thường xuyên.

 

[Nguồn: Cổng Thông tin Sức khỏe Quốc gia của Cục Quản lý Bệnh tật]

 

Điều trị cao huyết áp

Huyết áp cao có mục tiêu điều trị là dưới 120/80.

Thông thường bắt đầu bằng điều trị bằng thuốc, sau đó dần dần giảm liều thuốc và dựa trên chỉ số huyết áp để chuyển sang điều trị không dùng thuốc.

 

 

[Nguồn: Cổng Thông tin Sức khỏe Quốc gia của Cục Quản lý Bệnh tật]

 

Điều trị không dùng thuốc được khuyến khích tích cực vì có hiệu quả rõ rệt trong giảm huyết áp khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu so với các bệnh mãn tính khác.

 

Từ bây giờ, tôi sẽ nói về 6 phương pháp phòng ngừa cao huyết áp mà gia đình chúng tôi đang thực hiện.

 

Phòng ngừa cao huyết áp

Tập thể dục đều đặn

 

Tập thể dục giúp giảm huyết áp. Chúng tôi đi làm và về nhà bằng tàu điện ngầm vào buổi sáng và tối, đi thêm một ga rồi xuống và đi bộ nhanh khoảng 5.000 đến 7.000 bước. Thời gian mất khoảng 20 phút nữa. Ngoài ra, tôi tập luyện sức mạnh khoảng 40 phút, 2 đến 3 lần một tuần. Chỉ cần như vậy, huyết áp của tôi đã giảm khoảng 10 mmHg.

 

Hạn chế tiêu thụ natri

 

Ăn chế độ ăn ít muối là tốt nhất nhưng khi xã hội, việc ăn ít muối hoàn toàn là không thể. Vì vậy, tôi không ăn canh mà chỉ gắp phần nguyên liệu để ăn, và khi ở nhà thì chỉ nêm muối một chút thôi. Ban đầu thì rất không ngon nên rất khó khăn, nhưng sau một tháng cố gắng thì đã ổn rồi haha

 

Thực hành hạn chế rượu

 

Ồ... Đây là điều khó khăn nhất và tôi vẫn còn gặp khó khăn bây giờㅜ.ㅜ Tôi vốn rất thích rượu và thường uống rất nhiều... Trước khi bước vào tuổi 40, tôi gần như say xỉn 5 ngày trong tuần, nhưng từ vài năm trước khi bỏ thuốc lá, tôi đã giảm xuống còn 3 ngày một tuần, và từ năm ngoái trở đi, tôi đã giảm xuống còn 2 ngày một tuần. Những người quen xung quanh nói rằng tôi còn uống 2 lần một tuần, nhưng tôi đã giảm nhiều lắm, thật là khó khăn... Dù sao, sau khi giảm, tôi cảm thấy tốt hơn khi không tiêu thụ rượu, vì tôi không ăn đồ nhắm khi uống nên cân nặng và mỡ bụng giảm đi~~~~ Điều này chắc chắn rất hiệu quả đấy ㅎㅎ

 

Giảm tiêu thụ cafein

 

Tôi bị ù tai nên trước đây ít tiêu thụ caffeine lắm, nhưng kể từ sau khi bị điếc đột ngột từ hai năm trước, tôi chỉ uống decaffeine~ Trước đây tôi từng đo huyết áp trước và sau khi uống caffeine, rõ ràng là huyết áp tăng lên.

 

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh (chỉ tiêu thụ trái cây và ngũ cốc nguyên hạt)

 

 

Kể từ khi vợ tôi được chẩn đoán bị cao huyết áp, chúng tôi luôn chuẩn bị trái cây và bánh mì nguyên cám để ăn mỗi khi cảm thấy đói.

Và khi ăn, tôi luôn kèm theo salad. Vợ tôi rất thích bánh mì nên việc từ bỏ bánh mì không dễ dàng, tôi lo lắng, nhưng chúng tôi vẫn cố gắng thực hiện tốt điều đó ^^

 

6. Tiêu thụ thực phẩm bổ sung (Coenzyme Q10)

 

 

Đây là thứ tôi đã dùng trong nhiều năm, có nhiều loại đắt tiền và chứa hàm lượng tốt, nhưng Dr. Best CoQ10 được làm từ ubiquinol dễ hấp thụ vào cơ thể và giá cả cũng hợp lý, đó là lý do tại sao tôi luôn dùng nó. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm huyết áp và ngăn ngừa lão hóa, nên tôi đang tích cực sử dụng nó haha

 

Cho đến nay, gia đình chúng tôi đã thực hiện 6 phương pháp để giảm huyết áp và phòng ngừa cao huyết áp^^

Dù là một bài viết dài, tôi hy vọng nó có thể phần nào giúp ích cho những người đang ở mức cảnh báo cao huyết áp~

Cảm ơn bạn đã đọc!!