高血压诊断后感及降低血压的六种方法

今年年中，我的妻子在医院被诊断出高血压并正在接受治疗。因此，我想分享我们一家为诊断和治疗所做的努力。其实，我的母亲和外家的人从我小时候起就一直患有高血压，所以我一直很注意，但我没想到我的妻子会突然被诊断出高血压，真是太意外了。

我将分享我们为降低血压而采取的六种方法^^

 

从今年年初开始，我的妻子一直说头痛、头晕，我们去过几家医院检查，但都说没有什么异常。出于担心，我用家里的血压计测了一下，结果显示在140到150左右……所以我觉得血压有点偏高，但因为舒张压接近120，有点担心。不过她还是没有去医院。

所以我后来让他们去看看，然后就忘记了。顺便说一下，由于我们家族的遗传，我的血压一直处于警戒线，所以我也会经常测血压。突然想到，我在测量时也一起测了一下，结果显示165/128，真是的。

我实在无法忍受，所以去了医院，在医院测量时用自动测量仪和手动测量仪共测了4次，全部超过150，被诊断为高血压并拿到药回家了。

 

医生开了名为“트윈스타”的药，每次服用一粒，计划两周后复查血压情况。

 

 

这是血压记录单，但两周内血压一直没能降到120以下ㅜ.ㅜ 所以我得中途去看看。

决定等待两周，忍耐了~~

 

 

两周后去医院，医生说血压没有想象中下降，于是开了两粒药的处方，从那之后逐渐

掉下来之后，现在血压保持在正常范围内。

 

 

在告诉您降低血压的方法之前，我将为您介绍高血压。

 

高血压的定义

高血压是指收缩压高于或等于140毫米汞柱，或舒张压高于或等于90毫米汞柱的情况。

如果收缩压和舒张压都低于120mmHg和80mmHg，则属于正常血压。

血压分为正常血压、注意血压、高血压前期、1期和2期高血压。无原因的高血压称为原发性高血压，有原因的高血压称为继发性高血压。继发性高血压的情况下，若去除原因，血压也会自然恢复正常。通常为原发性高血压。

 

[来源：疾病管理局国家健康信息门户]

 

我这种情况在家测量时血压正常，但一到医院就因为紧张而升到接近140……这种情况被称为白大衣高血压~医院方面说我在家测量正常的话就没有大问题。

 

   

[来源：疾病管理局国家健康信息门户]

 

建议您一定要在家配备血压计，随时进行检测。欧姆龙血压计只需2到3万韩元就可以买到。医院里也有用我同款血压计进行测量的地方哦~~

 

 

高血压的原因

高血压复杂多样，也有遗传倾向。像我这样的情况，是因为我外祖父母家族的遗传，所以血压一直比正常偏高。ㅜ.ㅜ 但我妻子没有家族史，却被诊断出高血压……我妻子的情况属于环境因素。通常有三大因素：吸烟、饮酒和过量摄入钠……但我从年轻时就一直在做这三件事，虽然有风险，但多年前开始戒烟、少酒、低盐饮食后，血压仍然正常^^

而心理压力和疼痛也会升高血压，但不会导致血压长期升高。

 

高血压的诊断与检查

高血压的诊断是准确的血压测量。血压会受到环境、测量部位等多种因素的影响，波动很大，因此需要多次测量。此外，在家中正确的血压测量方法也非常重要。除了在家测量外，建议定期到医院进行测量。像我这样有家族史的人，务必经常检查。

 

[来源：疾病管理局国家健康信息门户]

 

高血压的治疗

高血压的治疗目标是以120/80以下为目标。

通常从药物治疗开始，逐渐减少药物，根据血压数值转为非药物治疗。

 

 

[来源：疾病管理局国家健康信息门户]

 

非药物治疗相较于其他慢性疾病，通过改善饮食习惯、运动、戒烟、限酒等措施，具有明显的降压效果，因此被积极推荐。

 

现在我将介绍我们家族正在实践的六种高血压预防方法。

 

高血压的预防方法

规律的运动

 

运动有助于降低血压。我们每天早晚上下班时都乘地铁，步行多站，提前一站下车，然后快步走过去，大约走五千到七千步左右。这样大约多花20分钟左右的时间。此外，我每周进行2到3次力量训练，每次大约40分钟。仅仅这样，血压就能降低大约10毫米汞柱左右。

 

减少钠的摄入

 

虽然低盐饮食是最好的选择，但在社交生活中完全无法做到低盐饮食ㅠㅠ所以我不喝汤，只挑出固体食物吃，在家吃的时候只稍微加一点盐。刚开始的时候味道太差，很难坚持，但坚持一个月后就没问题了ㅎㅎ

 

3. 实践节制饮酒

 

唉……这一直是我最难过的事情，现在仍然很难受ㅠ.ㅠ我原本非常喜欢喝酒，也很会喝……在我还没到40岁之前，几乎每周会喝五天左右的酒，几年前开始戒烟后，喝酒频率减少到每周三次，从去年开始又减少到每周两次。身边的朋友们都说我每周喝两次太多了，但我也已经大大减少了，真的很难……总之，减少之后，不喝酒也挺好的，没喝酒后体重和腹部脂肪都减少了~~~~这确实效果很好呢ㅎㅎ

 

减少咖啡因

 

我有耳鸣，所以很少摄入咖啡因，但从前年突发性耳聋之后，我只喝无咖啡因的饮料~以前我会在喝咖啡前后测量血压，确实会升高。

 

5. 维持健康的饮食习惯（只食用水果和全谷物）

 

 

自从我妻子被诊断出高血压后，我们总是准备水果和全麦面包，每当感到无聊时就会吃。

而且每次吃饭时我都会搭配沙拉。因为我妻子非常喜欢吃面包，所以很难戒掉面包，我很担心，但我还是在努力坚持下去^^

 

6. 服用营养补充剂（辅酶Q10）

 

 

这是我多年来一直在吃的东西，虽然有很多价格昂贵、含量优质的产品，但Doctor's Best的辅酶Q10是以易于被体内吸收的还原型辅酶Q10制成的，价格也不错，所以我一直在吃。而且它不仅有降血压的效果，还能防止衰老，所以我一直在努力服用呢，呵呵

 

到目前为止，我们家为了降低血压和预防高血压，已经采取了六种方法。

虽然内容较长，但我希望能对血压接近高血压的人们有所帮助。

感谢您的阅读！！