Un estilo de vida sedentario (que causa cáncer) también aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

Los coreanos están acostumbrados a un estilo de vida sedentario, como ponerse en cuclillas o sentarse con las piernas cruzadas. Sin embargo, es necesario tener precaución, ya que este hábito no solo causa cáncer, sino que también aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades. Analizaremos en detalle por qué un estilo de vida sedentario es peligroso.

 

◇ Aumenta el riesgo de cáncer

 

Cuanto más tiempo permanezca sentado, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer. Según el Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas, las personas que permanecen sentadas durante períodos prolongados tienen un 52 % más de riesgo de morir de cáncer que quienes permanecen sentadas durante períodos más cortos. Asimismo, un estudio del Consejo Oncológico de Victoria muestra que las mujeres que permanecen sentadas durante largos períodos tienen el doble de riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con quienes no lo hacen.

 

Esto se debe a que cuanto más tiempo estés sentado, menos actividad física realizarás. La disminución de la actividad física reduce el metabolismo, ralentizando la actividad celular y hormonal. Si esto persiste, puede provocar inflamación en el cuerpo y aumentar el riesgo de cáncer. Si no puedes evitar un estilo de vida sedentario debido al trabajo u otras razones, es recomendable levantarte conscientemente de tu asiento y mover el cuerpo de vez en cuando siempre que sea posible.

 

Si no tienes tiempo para levantarte, es buena idea aprovechar la pausa para el almuerzo o el tiempo de descanso para hacer algunos estiramientos suaves o dar un paseo.

◇ Provoca diabetes y acelera el envejecimiento

 

Un estilo de vida sedentario también aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. 

 

Según una investigación de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, el grupo que pasaba más tiempo sentado tenía un riesgo de desarrollar diabetes hasta ocho veces mayor que el grupo que realizaba más actividad física. En particular, el estilo de vida sedentario, que implica sentarse con las piernas cruzadas, es el peor.

Al sentarse con las piernas cruzadas, el flujo sanguíneo hacia las piernas se restringe, pero si se estiran las piernas repentinamente, el flujo sanguíneo restringido se reanuda, generando especies reactivas de oxígeno.

Las especies reactivas de oxígeno son el oxígeno que queda después de que las mitocondrias hayan producido suficiente energía para su propio uso. Si se acumulan en grandes cantidades, atacan las células, aceleran el envejecimiento y causan diversas enfermedades.

 

 

◇ Puede ser una causa de obesidad en la parte inferior del cuerpo.

 

Un estilo de vida sedentario prolongado también puede provocar la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen.

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La acumulación de grasa en el cuerpo se debe a la falta de actividad física o a un movimiento insuficiente. En particular, la grasa tiende a acumularse en zonas donde los vasos sanguíneos no están bien desarrollados debido a la poca actividad. Por eso, la grasa se acumula fácilmente en el abdomen, la cintura, las caderas y los muslos, ya que estas zonas reciben menos ejercicio que otras partes del cuerpo.

 

En particular, las mujeres tienden a acumular grasa en la parte baja del abdomen con mayor facilidad que los hombres debido a la actividad de hormonas sexuales como el estrógeno, que se produce en preparación para el parto y la lactancia. Por lo tanto, incluso si pasas mucho tiempo sentada, el ejercicio constante fortalece el glúteo mayor, previniendo la acumulación de grasa en los glúteos. Un ejercicio especialmente beneficioso es el de elevación de cadera.

 

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y levante las caderas. Debe contraer los glúteos, no las rodillas. Para quienes sufren de dolor lumbar, levantar las caderas solo unos 5 cm suele ser efectivo. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego bájelas.

 

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¿Aumenta el riesgo de cáncer?

Parece que incluso sentarse en el suelo supone un riesgo.

 

Dado que se dice que la diabetes y la grasa se acumulan en la parte inferior del abdomen,

Creo que realmente necesitas hacer algunos estiramientos de vez en cuando.