（がん誘発） 左食生活は糖尿病発症のリスクも育てる。

韓国人たちはしゃがんで座るか両足などの座食生活に慣れている。しかし、これはがんを誘発するだけでなく、各種疾患のリスクを高める習慣なので注意しなければならない。座食生活が危険な理由について詳しく調べる。

 

◇がん誘発リスク高め

 

座っている時間が長くなるほどがんの発生リスクが大きくなります。米国テキサス大学MDアンダーソンアームセンターによると、座っている時間が最も長い人は、最短人よりもがんで死亡するリスクが52％高いことが分かった。長く座っている女性がそうでない女性に比べて乳がん発症のリスクが2倍高いというビクトリアがん委員会の研究結果もある。

 

長く座るほど身体活動が減るからだ。身体活動が減ると代謝が低下し、細胞やホルモンの活動が鈍くなる。繰り返すと、体内の炎症が発生する可能性があり、がんの発生リスクが大きくなります。職場などの理由で座食生活を避けられなければなるべく席で意識的に隙間が起きて体を動かすのが良い。

 

起こる余裕がない場合は、ランチタイムや休憩時間を活用して軽いストレッチや散歩をするのも良い方法だ。

◇糖尿病誘発し、老化促進

 

左食生活は糖尿病発症のリスクも育てる。 

 

オランダのマストリヒト大学研究の結果、左食時間が最も長い集団は身体活動を最も多くした集団より糖尿病発症リスクがなんと8倍も大きいことが分かった。特に両半足で座る座食生活は最悪だ。

両半足をすると足の血流が通らないが、突然足を広げると抑制された血液が流れながら活性酸素が作られる。

活性酸素はエネルギーを作るミトコンドリアで使うほどエネルギーを作って残った酸素だ。たくさん積むと細胞を攻撃し、老化を早め、様々な病気を誘発する。

 

 

◇下半身肥満の原因かもしれない

 

長時間座食生活は下腹部に脂肪が積もるようにすることもある

。

脂肪が体に蓄積される理由は、動きがないか少ないからだ。特に動きが少なく血管がよく発達できなかった部位に脂肪が集まるが、腹や腰、お尻や広い足に肉がよく蒸すのは、その部分が他の身体部位より運動量が少ないためだ。

 

特に女性の場合、エストロゲンなどの性ホルモンの活動により、出産や授乳のために男性に比べて下腹部に脂肪がよりよく蓄積することができる。したがって、座って生活する時間が多いとしても運動を着実にすると、お尻の筋肉である大鈍筋が強化され、お尻に脂肪が集まらない。特に役に立つ運動は「ブリッジング」動作です。

 

まっすぐ横になって膝を立てた後、お尻を持ち上げます。この時膝ではなく、お尻に力を与えなければならない。腰が痛い人は5cm程度だけ持ち上げても効果がある。この状態を5秒間維持して下げる。

 

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がんのリスクがありますか？

ただ座って座るだけで危険性があるようですね

 

単尿病と下腹部の脂肪もたまっていると言うので、

時々ストレッチをしてください。