韓国人はしゃがんだり両膝を組んだりする座位生活に慣れています。しかし、これは癌を引き起こすだけでなく、さまざまな疾患のリスクを高める習慣であるため注意が必要です。座位生活が危険な理由について詳しく見ていきます。

 

◇がん誘発リスクを高める

 

座っている時間が長くなるほど、がんの発生リスクが高まる。アメリカのテキサス大学MDアンダーソンがんセンターによると、最も長く座っている人は最も短い人よりもがんで死亡するリスクが52％高いことがわかった。また、長時間座っている女性は、そうでない女性に比べて乳がんの発症リスクが2倍高いというビクトリアがん委員会の研究結果もある。

 

長時間座っているほど身体活動が減少するからだ。身体活動が減ると新陳代謝が低下し、細胞やホルモンの活動が鈍くなる。繰り返されると体内に炎症が発生しやすくなり、がんのリスクも高まる。職場などの理由で座りっぱなしの生活を避けられない場合は、できるだけ意識的に席を立ち、体を動かすことが望ましい。

 

もし余裕がなければ、昼休みや休憩時間を利用して軽いストレッチや散歩をするのも良い方法です。

糖尿病を引き起こし、老化を促進する

 

座位中心の生活は糖尿病の発症リスクを高める。 

 

オランダのマーストリヒト大学の研究結果によると、座位時間が最も長い集団は、最も身体活動を多く行った集団よりも糖尿病発症リスクがなんと8倍も高いことが判明した。特に、あぐらをかいて座る座位生活は最悪である。

あぐらをかくと脚の血流が止まるが、突然脚を伸ばすと抑制されていた血液が流れ出し、活性酸素が生成される。

活性酸素はエネルギーを作るミトコンドリアで使用される分だけの酸素であり、余った酸素です。蓄積すると細胞を攻撃し、老化を早めてさまざまな疾患を引き起こします。

 

 

下半身肥満の原因かもしれません

 

長時間の座りっぱなしの生活は、下腹部に脂肪がたまる原因にもなります。

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脂肪が体に蓄積される理由は、動きが少ないまたはないからです。特に動きが少なく血管が十分に発達しない部分に脂肪がたまりやすく、腹や腰、お尻や太ももに脂肪がつきやすいのは、その部分の運動量が他の体の部位より少ないからです。

 

特に女性の場合、エストロゲンなどの性ホルモンの働きにより、出産や授乳のために男性に比べて下腹部に脂肪が蓄積されやすくなる。そのため、座っている時間が長くても、運動を継続すれば、お尻の筋肉である大臀筋が強化され、お尻に脂肪が集中しなくなる。特に効果的な運動は「ブリッジング」動作である。

 

まっすぐに横になり、膝を立ててからお尻を持ち上げる。このとき、膝ではなくお尻に力を入れる必要がある。腰が痛い人は、約5cmだけ持ち上げても効果がある。この状態を5秒間維持し、下ろす。

 

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がんのリスクが生じますか？

ただ座っているだけでも危険性があるようですね

 

糖尿病と下腹部の脂肪もたまると言われているので、

時々ストレッチは必ずしていただく必要があると思います