Lối sống ít vận động (gây ra ung thư) cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Người Hàn Quốc thường có lối sống ít vận động, chẳng hạn như ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân. Tuy nhiên, cần thận trọng vì những thói quen này không chỉ gây ung thư mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn lý do tại sao lối sống ít vận động lại nguy hiểm.

 

◇Làm tăng nguy cơ ung thư

 

Ngồi càng lâu, nguy cơ mắc ung thư càng cao. Theo Trung tâm Ung thư MD Anderson thuộc Đại học Texas, những người ngồi lâu nhất có nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn 52% so với những người ngồi ít nhất. Một nghiên cứu của Hội đồng Ung thư Victoria cũng cho thấy phụ nữ ngồi lâu có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi so với những người không ngồi lâu.

 

Bạn ngồi càng lâu, lượng vận động thể chất bạn có càng giảm. Việc giảm hoạt động thể chất làm chậm quá trình trao đổi chất, làm chậm hoạt động của tế bào và hormone. Tình trạng ít vận động kéo dài có thể dẫn đến viêm nhiễm trong cơ thể và làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn không thể tránh khỏi lối sống ít vận động do công việc hoặc các lý do khác, tốt nhất là hãy chủ động đứng dậy khỏi chỗ ngồi và vận động nhẹ nhàng.

 

Nếu bạn không có thời gian để đứng dậy, bạn nên tận dụng giờ nghỉ trưa hoặc giờ nghỉ giải lao để thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ hoặc đi bộ.

◇Gây ra bệnh tiểu đường và đẩy nhanh quá trình lão hóa

 

Lối sống ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

 

Một nghiên cứu từ Đại học Maastricht ở Hà Lan cho thấy những người dành nhiều thời gian ngồi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp tám lần so với những người năng động về thể chất. Ngồi khoanh chân đặc biệt có vấn đề.

Khi bạn ngồi khoanh chân, lưu lượng máu đến chân bị hạn chế, nhưng khi bạn đột nhiên dang rộng chân, lượng máu bị kìm nén sẽ bắt đầu lưu thông, tạo ra oxy hoạt động.

Các loại oxy phản ứng là lượng oxy còn sót lại sau khi ty thể sản xuất đủ năng lượng để sử dụng. Khi tích tụ với số lượng lớn, chúng tấn công tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra nhiều bệnh khác nhau.

 

 

◇Đây có thể là nguyên nhân gây béo phì vùng bụng dưới.

 

Ngồi lâu cũng có thể khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới.

.

Mỡ tích tụ trong cơ thể do lối sống ít vận động. Mỡ có xu hướng tích tụ ở những vùng có mạch máu kém phát triển do ít vận động. Mỡ thường tích tụ ở bụng, eo, hông và đùi vì những vùng này ít được vận động hơn các bộ phận khác trên cơ thể.

 

Phụ nữ, đặc biệt, dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới hơn nam giới do hoạt động của các hormone giới tính như estrogen, chuẩn bị cho việc sinh nở và cho con bú. Vì vậy, ngay cả khi bạn dành nhiều thời gian ngồi, việc tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường cơ mông, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở mông. Một bài tập đặc biệt hữu ích là động tác "nâng hông".

 

Nằm ngửa, gập đầu gối và nâng mông lên. Tập trung vào mông, không phải đầu gối. Đối với những người bị đau lưng, chỉ cần nâng lên 5 cm cũng có thể hiệu quả. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó hạ xuống.

 

============

Liệu có nguy cơ mắc ung thư không?

Dường như chỉ việc ngồi xuống thôi cũng có thể nguy hiểm.

 

Họ nói rằng bệnh tiểu đường và tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới cũng có thể xảy ra.

Tôi nghĩ bạn nhất định nên giãn cơ thỉnh thoảng.