韩国人习惯于蹲坐或盘腿而坐的坐式生活方式。然而，这不仅会引发癌症，还会增加各种疾病的风险，因此需要注意。我们将详细了解坐式生活方式的危险原因。

 

◇增加癌症风险

 

坐得越久，患癌的风险越高。根据美国德克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究，坐得最久的人比坐得最短的人死于癌症的风险高出52%。维多利亚癌症委员会的研究结果也显示，长时间坐着的女性患乳腺癌的风险是不坐的女性的两倍。

 

因为久坐会减少身体活动。身体活动减少会导致新陈代谢下降，使细胞和激素的活动变得迟钝。如果反复如此，可能会引发体内炎症，增加癌症的风险。如果因为工作等原因无法避免坐式生活，最好有意识地在座位上间歇性起身活动身体。

 

如果没有时间醒来，利用午休或休息时间做一些轻松的拉伸运动或散步也是一个不错的方法。

引发糖尿病，促进衰老

 

坐式生活方式会增加糖尿病的发病风险。 

 

根据荷兰马斯特里赫特大学的研究结果，坐着时间最长的群体患糖尿病的风险竟然比进行最多身体活动的群体高出8倍。尤其是盘腿坐的坐式生活方式是最糟糕的。

当盘腿时，腿部的血流会受到阻碍，但突然伸直腿时，被抑制的血液流动会增加，从而产生活性氧。

活性氧是在线粒体中产生能量后剩余的氧气，用于产生能量。当积累过多时，会攻击细胞，加速衰老，导致各种疾病。

 

 

可能是下半身肥胖的原因

 

长时间的坐式生活也会导致下腹部脂肪堆积。

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脂肪在身体中堆积的原因是缺乏运动或运动不足。特别是在运动少、血管不易发达的部位，脂肪容易堆积，比如腹部、腰部、臀部和大腿，因为这些部位的运动量比其他身体部位少。

 

尤其是女性，由于雌激素等性激素的作用，可能比男性更容易在下腹部积聚脂肪，以便分娩和哺乳。因此，即使长时间坐着生活，只要坚持锻炼，臀大肌（臀肌）就会得到增强，不会导致脂肪堆积在臀部。特别有帮助的运动是“桥式”动作。

 

仰卧，弯曲膝盖，然后抬起臀部。这时要用臀部的力量，而不是膝盖。腰痛的人只需抬起大约5厘米也有效果。保持这个状态5秒钟，然后放下。

 

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会增加癌症的风险吗？

仅仅坐着不动似乎就有危险呢

 

据说糖尿病和下腹部的脂肪也会堆积。

有时候一定要做伸展运动。