久坐不动的生活方式（会导致癌症）也会增加患糖尿病的风险。

韩国人习惯了久坐的生活方式，例如蹲着或盘腿而坐。然而，这种习惯不仅会导致癌症，还会增加患多种疾病的风险，因此需要引起重视。我们将详细探讨久坐的生活方式为何如此危险。

 

◇ 增加患癌风险

 

久坐时间越长，患癌症的风险就越大。根据德克萨斯大学安德森癌症中心的研究，久坐时间最长的人死于癌症的风险比久坐时间最短的人高出52%。维多利亚癌症协会的研究也表明，久坐的女性患乳腺癌的风险是不久坐女性的两倍。

 

这是因为坐得越久，身体活动量就越少。缺乏运动会降低新陈代谢，减缓细胞和激素活动。如果这种情况持续下去，会导致体内炎症，并增加患癌风险。如果由于工作或其他原因无法避免久坐的生活方式，建议尽可能时不时地起身活动一下。

 

如果你没有时间起床，最好利用午休时间或休息时间做一些轻微的伸展运动或散散步。

◇ 会导致糖尿病并加速衰老

 

久坐不动的生活方式也会增加患糖尿病的风险。 

 

荷兰马斯特里赫特大学的一项研究发现，久坐人群患糖尿病的风险比运动量最大的人群高出八倍。其中，盘腿而坐等久坐的生活方式危害最大。

盘腿而坐时，腿部的血液流动受到限制；但如果你突然伸直双腿，受限的血液就会流动，产生活性氧。

活性氧是线粒体产生足够能量供自身使用后剩余的氧分子。如果活性氧大量积累，就会攻击细胞、加速衰老并引发多种疾病。

 

 

◇ 这可能是下半身肥胖的原因之一

 

久坐不动的生活方式也会导致脂肪在下腹部堆积。

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脂肪在体内堆积的原因是缺乏运动或运动不足。尤其容易在血管发育不良的部位堆积脂肪，因为这些部位的运动量通常低于身体其他部位。

 

特别是，由于雌激素等性激素在分娩和哺乳期间的活跃作用，女性比男性更容易在下腹部堆积脂肪。因此，即使您长时间久坐，坚持锻炼也能增强臀大肌，防止脂肪在臀部堆积。“桥式”运动就是一种特别有益的锻炼方式。

 

平躺，屈膝，然后抬起臀部。务必用臀肌发力，而不是膝盖。对于腰痛患者，只需抬起臀部约5厘米即可。保持此姿势5秒钟，然后放下臀部。

 

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它会增加患癌风险吗？

看来仅仅坐在地板上也存在风险。

 

据说糖尿病和脂肪容易在下腹部堆积，

我觉得你真的需要时不时地做一些拉伸运动。