韓國人習慣蹲坐或盤腿而坐的坐式生活方式。然而，這不僅會引發癌症，還會增加各種疾病的風險，因此需要注意。詳細了解坐式生活方式危險的原因。

 

◇增加癌症誘發風險

 

坐著的時間越長，罹患癌症的風險越高。根據美國德州大學MD安德森癌症中心的資料，坐得最久的人比坐得最短的人，罹患癌症而死亡的風險高出52%。維多利亞癌症委員會的研究結果也顯示，長時間坐著的女性比不那麼久坐的女性，罹患乳腺癌的風險高出兩倍。

 

因為久坐會導致身體活動減少。身體活動減少會使新陳代謝下降，細胞和荷爾蒙的活動變得遲緩。若反覆如此，可能會引發體內發炎，並增加癌症的風險。如果因為工作等原因無法避免久坐的生活方式，建議儘量有意識地站起來活動身體。

 

如果沒有時間醒來，利用午休或休息時間做一些輕鬆的伸展或散步也是不錯的選擇。

◇引發糖尿病，促進老化

 

坐式生活方式會增加糖尿病的發病風險。 

 

根據荷蘭馬斯特里赫特大學的研究結果，坐著時間最長的群體比進行最多身體活動的群體患糖尿病的風險高出整整8倍。尤其是盤腿坐著的坐式生活方式是最糟糕的。

當你盤腿坐著時，腿部的血流會受到阻礙，但突然伸直腿時，受到抑制的血液開始流動，並產生活性氧。

活性氧是在線粒體中用來產生能量的氧氣，剩餘的氧氣。積聚過多時會攻擊細胞，加速老化，導致各種疾病。

 

 

◇可能是下半身肥胖的原因

 

長時間的坐式生活也會導致下腹部脂肪堆積

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脂肪在身體中積聚的原因是缺乏運動或運動量少。尤其是在運動較少、血管不易發達的部位，脂肪容易堆積，像是腹部、腰部、臀部或大腿容易長胖，是因為這些部位的運動量比其他身體部位少。

 

尤其是女性，由於雌激素等性激素的作用，為了生育和哺乳，腹部脂肪較男性更容易積聚。因此，即使長時間坐著生活，只要持續運動，臀大肌這個臀部肌肉就會得到加強，不會讓脂肪集中在臀部。特別有幫助的運動是“橋式”動作。

 

仰躺，將膝蓋彎曲，然後抬起臀部。此時應用力於臀部而非膝蓋。腰痛的人只需抬起約5公分即可見效。保持此姿勢5秒，然後放下。

 

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會有癌症風險嗎？

僅僅是坐在地上似乎就有危險性呢

 

糖尿病和下腹部的脂肪也會堆積喔，

有時候一定要做伸展運動喔