Người Hàn Quốc quen với cuộc sống ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân. Tuy nhiên, đây không chỉ gây ra ung thư mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác, vì vậy cần chú ý. Hãy tìm hiểu kỹ lý do tại sao cuộc sống ngồi xổm lại nguy hiểm.

 

◇Tăng nguy cơ gây ung thư

 

Càng ngồi lâu, nguy cơ mắc ung thư càng cao. Theo Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas, những người dành nhiều thời gian nhất để ngồi có nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn 52% so với những người ít ngồi nhất. Ngoài ra, nghiên cứu của Ủy ban Ung thư Victoria cũng cho thấy phụ nữ ngồi lâu có nguy cơ mắc ung thư vú gấp đôi so với những phụ nữ không ngồi nhiều.

 

Vì càng ngồi lâu, hoạt động thể chất càng giảm. Khi hoạt động thể chất giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến hoạt động của tế bào và hormone trở nên trì trệ. Nếu tình trạng này lặp lại, có thể gây viêm trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Nếu vì lý do công việc hoặc các lý do khác mà không thể tránh khỏi cuộc sống ngồi nhiều, tốt nhất là cố gắng đứng dậy và vận động cơ thể một cách có ý thức trong khoảng thời gian rảnh rỗi.

 

Nếu không có thời gian để thức dậy, việc tận dụng giờ ăn trưa hoặc giờ nghỉ để thực hiện những bài tập kéo dài nhẹ nhàng hoặc đi dạo cũng là một phương pháp tốt.

Gây ra bệnh tiểu đường và thúc đẩy quá trình lão hóa

 

Lối sống ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

 

Kết quả nghiên cứu của Đại học Maastricht ở Hà Lan cho thấy nhóm có thời gian ngồi nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 8 lần so với nhóm hoạt động thể chất nhiều nhất. Đặc biệt, việc ngồi bắt chéo chân kiểu quý tộc là hình thức ngồi ít tốt nhất.

Khi ngồi khoanh chân, lưu thông máu trong chân bị cản trở, nhưng đột nhiên duỗi chân ra thì lượng máu bị ức chế sẽ chảy ra và tạo ra các oxy hoạt tính.

Oxy già hoạt động là oxy còn lại sau khi tạo ra năng lượng trong ty thể, nơi sản xuất năng lượng. Nếu tích tụ nhiều, nó sẽ tấn công tế bào, thúc đẩy quá trình lão hóa và gây ra các bệnh khác nhau.

 

 

Có thể là nguyên nhân của béo phì phần dưới cơ thể

 

Việc sống lâu dài trong tư thế ngồi có thể khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới.

. 

Lý do mỡ tích tụ trong cơ thể là do ít hoặc không vận động. Đặc biệt, mỡ tích tụ ở những vùng ít phát triển mạch máu, như bụng, eo, mông hoặc đùi, là do những vùng này ít vận động hơn các bộ phận khác của cơ thể.

 

Đặc biệt đối với phụ nữ, hoạt động của các hormone sinh dục như estrogen có thể khiến mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng dưới so với nam giới để chuẩn bị cho việc sinh đẻ và cho con bú. Do đó, dù dành nhiều thời gian ngồi, nếu duy trì tập luyện đều đặn, cơ mông lớn (gluteus maximus) sẽ được tăng cường, giúp mỡ không tích tụ nhiều ở vùng mông. Đặc biệt, bài tập hỗ trợ hiệu quả là động tác 'bridge'.

 

Nằm thẳng, gập gối rồi nâng mông lên. Lúc này, bạn cần dùng lực vào mông chứ không phải vào đầu gối. Những người bị đau lưng chỉ cần nâng lên khoảng 5cm cũng có tác dụng. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi hạ xuống.

 

============

Có nguy cơ mắc bệnh ung thư không?

Chỉ ngồi theo kiểu ngồi xổm cũng có vẻ tiềm ẩn nguy hiểm.

 

Bệnh tiểu đường loại 1 và mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới,

Thỉnh thoảng bạn cần phải thực hiện các bài tập kéo giãn.