Uno stile di vita sedentario (che causa il cancro) aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete.

I coreani sono abituati a uno stile di vita sedentario, che prevede di stare accovacciati o seduti a gambe incrociate. Tuttavia, è necessaria cautela, poiché questa abitudine non solo causa il cancro, ma aumenta anche il rischio di diverse malattie. Analizzeremo nel dettaglio perché uno stile di vita sedentario è pericoloso.

 

◇ Aumenta il rischio di cancro

 

Più tempo si rimane seduti, maggiore è il rischio di sviluppare un tumore. Secondo il MD Anderson Cancer Center dell'Università del Texas, le persone che rimangono sedute per periodi prolungati hanno un rischio di morire di cancro superiore del 52% rispetto a coloro che rimangono seduti per periodi più brevi. Anche una ricerca del Victoria Cancer Council dimostra che le donne che trascorrono lunghi periodi sedute hanno il doppio del rischio di sviluppare un tumore al seno rispetto a quelle che non lo fanno.

 

Questo perché più tempo si sta seduti, minore è l'attività fisica svolta. La ridotta attività fisica rallenta il metabolismo, con conseguente rallentamento dell'attività cellulare e ormonale. Se questa situazione persiste, può causare infiammazioni nell'organismo e aumentare il rischio di cancro. Se non è possibile evitare uno stile di vita sedentario per motivi lavorativi o di altro tipo, è consigliabile alzarsi consapevolmente dalla sedia e muoversi di tanto in tanto, ogni volta che sia possibile.

 

Se non hai tempo di alzarti, è una buona idea sfruttare la pausa pranzo o il tempo di riposo per fare un po' di stretching leggero o una passeggiata.

◇ Provoca il diabete e accelera l'invecchiamento

 

Anche uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di sviluppare il diabete. 

 

Secondo una ricerca dell'Università di Maastricht, nei Paesi Bassi, il gruppo che trascorreva più tempo seduto presentava un rischio di sviluppare il diabete fino a otto volte superiore rispetto al gruppo che praticava più attività fisica. In particolare, uno stile di vita sedentario che prevede di stare seduti a gambe incrociate è il peggiore.

Quando si sta seduti a gambe incrociate, il flusso sanguigno verso le gambe è limitato, ma se si raddrizzano improvvisamente le gambe, il sangue che prima era limitato riprende a fluire, generando specie reattive dell'ossigeno.

Le specie reattive dell'ossigeno sono molecole di ossigeno che rimangono dopo che i mitocondri hanno prodotto energia sufficiente per il proprio fabbisogno. Se si accumulano in grandi quantità, attaccano le cellule, accelerano l'invecchiamento e causano diverse malattie.

 

 

◇ Può essere una causa di obesità nella parte inferiore del corpo

 

Uno stile di vita sedentario prolungato può anche causare l'accumulo di grasso nella parte inferiore dell'addome.

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L'accumulo di grasso nel corpo è dovuto alla mancanza o all'insufficienza di movimento. In particolare, il grasso tende ad accumularsi nelle zone in cui i vasi sanguigni non sono ben sviluppati a causa della scarsa attività fisica; il motivo per cui il grasso si accumula facilmente su addome, vita, fianchi e cosce è che queste zone vengono allenate meno rispetto ad altre parti del corpo.

 

In particolare, le donne possono accumulare grasso nella parte inferiore dell'addome più facilmente degli uomini a causa dell'attività degli ormoni sessuali come gli estrogeni in preparazione al parto e all'allattamento. Pertanto, anche se si trascorre molto tempo seduti, un esercizio fisico costante rafforza il grande gluteo, prevenendo l'accumulo di grasso nei glutei. Un esercizio particolarmente utile è il movimento del "ponte".

 

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, poi solleva i fianchi. Devi contrarre i glutei, non le ginocchia. Per chi soffre di lombalgia, sollevare i fianchi di soli 5 cm è efficace. Mantieni questa posizione per 5 secondi, poi abbassa i fianchi.

 

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Aumenta il rischio di cancro?

Sembra che anche solo sedersi per terra comporti un rischio.

 

Poiché si dice che il diabete e il grasso si accumulano nella parte inferiore dell'addome,

Penso che tu abbia davvero bisogno di fare un po' di stretching ogni tanto.