Gli coreani sono abituati a uno stile di vita seduto, come sedersi accovacciati o con le gambe incrociate. Tuttavia, questa abitudine non solo può causare il cancro, ma aumenta anche il rischio di varie malattie, quindi bisogna fare attenzione. Esaminiamo in dettaglio i motivi per cui uno stile di vita seduto è pericoloso.

 

◇Aumenta il rischio di causare il cancro

 

Più si resta seduti a lungo, maggiore è il rischio di sviluppare il cancro. Secondo il MD Anderson Cancer Center dell'Università del Texas, le persone che trascorrono più tempo sedute hanno un rischio di morte per cancro del 52% superiore rispetto a quelle che si siedono meno. Uno studio della Victoria Cancer Council ha anche rilevato che le donne che si siedono a lungo hanno il doppio del rischio di sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne che non lo fanno.

 

Più si resta seduti, più si riduce l'attività fisica. Quando l'attività fisica diminuisce, il metabolismo rallenta, rendendo meno attivi le cellule e gli ormoni. Se questa condizione si ripete, può causare infiammazioni nel corpo e aumentare il rischio di sviluppare il cancro. Se, a causa del lavoro o di altri motivi, non si può evitare uno stile di vita sedentario, è consigliabile alzarsi consapevolmente e muoversi di tanto in tanto.

 

Se non hai tempo per alzarti, usare l'ora di pranzo o la pausa per fare leggere esercizi di stretching o una passeggiata è anche un buon metodo.

Induce il diabete e accelerano l'invecchiamento

 

Lo stile di vita seduto aumenta il rischio di sviluppare il diabete. 

 

Secondo uno studio dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi, il gruppo con il tempo di seduta più lungo aveva un rischio di sviluppare il diabete fino a otto volte superiore rispetto al gruppo che praticava più attività fisica. In particolare, sedersi in posizione a gambe incrociate è la forma di sedentarietà più dannosa.

Se si incrociano le gambe in posizione di "yangbanda", il flusso sanguigno alle gambe viene bloccato, ma se improvvisamente si distendono le gambe, il sangue precedentemente inibito inizia a fluire e si producono radicali liberi.

L'ossigeno reattivo è l'ossigeno residuo prodotto dai mitocondri, che generano energia. Se si accumula in grandi quantità, attacca le cellule, accelera l'invecchiamento e provoca varie malattie.

 

 

Potrebbe essere una causa dell'obesità nella parte inferiore del corpo

 

Una vita sedentaria prolungata può portare all'accumulo di grasso nella parte inferiore dell'addome.

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Il motivo per cui il grasso si accumula nel corpo è dovuto alla mancanza o alla scarsa attività fisica. In particolare, il grasso si concentra nelle aree in cui i vasi sanguigni sono meno sviluppati a causa della poca attività, come l'addome, la vita, i glutei o le cosce, perché queste zone sono meno attive rispetto ad altre parti del corpo.

 

In particolare per le donne, l'attività di ormoni sessuali come l'estrogeno può portare a un accumulo di grasso nella parte inferiore dell'addome rispetto agli uomini, a causa della gravidanza e dell'allattamento. Pertanto, anche se si trascorre molto tempo seduti, mantenere una routine di esercizio costante rafforza i muscoli dei glutei, in particolare il grande gluteo, prevenendo l'accumulo di grasso sui glutei. Un esercizio particolarmente utile è la posizione di "bridge".

 

Sdraiati su schiena, piega le ginocchia e solleva i glutei. In questo momento, devi esercitare forza sui glutei, non sulle ginocchia. Chi ha mal di schiena può sollevare di circa 5 cm, che è comunque efficace. Mantieni questa posizione per 5 secondi e poi abbassala.

 

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Si corre il rischio di sviluppare il cancro?

Sembra che ci siano dei rischi anche solo sedendosi in posizione seduta.

 

Si dice che anche il diabete e il grasso nella parte inferiore dell'addome si accumulino.

A volte è necessario fare sempre degli esercizi di stretching.