Consejo de salud) ¡Pechuga de soja con 10 beneficios!

¿Te gustan los brotes de soja?

Últimamente, solo ir al supermercado y los precios han subido mucho, así que me da miedo hacer las compras.

Preparo y consumo un pastel de brotes de soja económicos que tienen diez beneficios diferentes^^

 

 

Propiedades beneficiosas de los brotes de soja

1. Brotes de soja buenos para aliviar la resaca

Los brotes de soja tienen diversos efectos que ayudan a aliviar la resaca.

En primer lugar, los brotes de soja tienen un alto contenido de humedad, lo que ayuda a prevenir la deshidratación y a reponer los líquidos en el cuerpo.

Ayuda a prevenir la deshidratación del cuerpo causada por el consumo de alcohol y a mantener niveles saludables de hidratación.

 

Brotes de soja que ayudan a mejorar la digestión

Los brotes de soja tienen diversas propiedades que ayudan a mejorar la digestión.

Los brotes de soja contienen una gran cantidad de fibra dietética. La fibra dietética desempeña un papel importante en facilitar el proceso digestivo y prevenir el estreñimiento. Ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y a promover una defecación normal.

 

Brotes de soja que tienen efecto en el control de la glucosa en sangre

Los brotes de soja tienen diversos efectos que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Los brotes de soja tienen un índice glucémico (IG) bajo.

El bajo índice glucémico de los brotes de soja ayuda a aliviar las fluctuaciones de azúcar en la sangre y a regular la respuesta de insulina.

 

4. La relación entre la dieta y los brotes de soja

Consumir brotes de soja es muy útil para adelgazar.

Los brotes de soja son conocidos por ser alimentos bajos en grasa y calorías, y ayudan a mantener un peso saludable.

Contiene abundantemente fibra dietética y proteínas, elementos importantes para la dieta.

Ayuda a mantener la saciedad mientras proporciona nutrientes.

Los brotes de soja tienen un bajo contenido de grasa y colesterol, lo que también puede ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

 

Brotes de soja con acción antioxidante

Las brotes de soja protegen las células de sustancias químicas conocidas como radicales libres, que son antioxidantes.

Ayuda a reducir el estrés oxidativo. Vitamina C, vitamina E, betacaroteno, etc.

Contiene diversos compuestos antioxidantes que inhiben la actividad de los radicales libres.

Ayuda a prevenir el daño celular.

 

Brotes de soja que ayudan a controlar la presión arterial

En primer lugar, los brotes de soja son ricos en fibra dietética y potasio.

La fibra dietética ayuda a reducir la presión arterial y el potasio desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial.

En segundo lugar, los brotes de soja contienen magnesio y polifenoles, nutrientes importantes para apoyar la salud de los vasos sanguíneos.

El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial, mientras que los polifenoles pueden fortalecer los vasos sanguíneos y reducir la inflamación.

 

7. Brotes de soja que benefician la salud ósea

Los brotes de soja contienen abundantes calcio y fósforo.

Actúa como componente de los huesos y desempeña un papel importante en el mantenimiento de su resistencia y densidad.

 

Los brotes de soja que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico

Contiene antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E.

Las sustancias antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres y a reducir el estrés oxidativo, apoyando así el sistema inmunológico.

 

9. La relación entre los brotes de soja y la salud del corazón

El colesterol alto se conoce como un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, y el contenido de fibra dietética en los brotes de soja es

Puede ayudar a apoyar la salud del corazón.

Los esteroles vegetales ayudan a reducir la absorción de grasas beneficiosas para la salud del corazón y previenen la arteriosclerosis.

 

Brotes de soja efectivos para prevenir el envejecimiento

Las brotes de soja contienen vitamina K.

La vitamina K desempeña un papel en la prevención de la inflamación y el daño celular relacionados con el envejecimiento.

Además, la vitamina K ayuda a mantener la salud ósea y a aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, previniendo problemas relacionados con el envejecimiento.

 

 

La tortilla de brotes de soja es uno de los alimentos tradicionales de Corea y una de las formas deliciosas de disfrutarla.

¿Vamos a preparar una deliciosa torta de brotes de soja con brotes de soja ahora?

 

Preparación de ingredientes: 400 g de brotes de soja, medio cebolla, harina para frituras, agua, 1 huevo, aceite comestible

Puede cambiar las verduras según su preferencia, también puede usar solo brotes de soja^^

Primero, lava bien los brotes de soja.

 

Corta medio cebolla en rodajas finas y luego córtala por la mitad.

Me gusta el dulzor de la cebolla, así que le añadí cebolla.

 

Cilantro de soja 400 g, córtelo en trozos de 2 a 3 cm de largo.

 

4. Después de poner la cebolla picada y los brotes de soja en un plato, agregue media taza de harina para panqueques.

Agrega medio vaso de agua y revuelve para que la masa se mezcle bien.

 

5. Vierte aceite comestible en una sartén caliente y distribúyelo. Cuando el aceite esté caliente, coloca la masa y cocínala.

Si la temperatura del aceite es baja, la harina absorbe el aceite y se vuelve húmeda. ¡Debe comerla crujiente^^!

 

6. Cuando la parte superior esté dorada, voltéela y cocine hasta que esté bien hecha.

 

7. Gire la parte amarilla de las frijoles y cocínelas durante 3 minutos más.

Si huele a soja rancia, está menos cocida.

 

La torta de huevo crujiente y deliciosa está lista^^

 

 

Brotes de soja~!!!

¡Hoy prepare y pruebe una sencilla y fácil torta de brotes de soja!

¡Disfruta del sabor y la nutrición, y cuida tu salud con brotes de soja!^^