9 regole di vita per la prevenzione e la gestione delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

1. Non fumo sigarette.

2. Si consiglia di evitare di bere alcolici.

3. Mangiare una quantità adeguata di cibo regolarmente, in modo equilibrato e senza troppo sale, consumando sufficienti cereali integrali, verdure, legumi e pesce.

Fai esercizio regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno e riduci il tempo trascorso seduto a lungo.

Mantieni un peso e una circonferenza della vita adeguati.

Gestisci bene lo stress e vivi con gioia.

Misurare regolarmente la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo.

8. I pazienti con ipertensione, diabete e dislipidemia devono migliorare le abitudini di vita e ricevere regolarmente una gestione e un trattamento adeguati, come la terapia farmacologica.

9. Conoscere in anticipo i sintomi di emergenza di ictus e infarto miocardico e chiamare immediatamente il 119 in caso di emergenza.

È una cosa che tutti sanno, ma assicuriamoci di seguirla bene e di non trascurare la cura della salute cardiovascolare.