心臓脳血管疾患予防・管理のための9つの生活規則

1. タバコを吸いません。

できるだけお酒は飲まないようにしてください。

適量の食事を規則正しく、バランスよく、塩分を控えて摂取し、全粒穀物、野菜、大豆、魚を十分に摂取します。

4. 毎日規則的に30分以上運動し、長時間座って過ごす時間を減らします。

適正な体重とウエストサイズを維持します。

6. ストレスを上手に管理し、楽しい気持ちで生活します。

定期的に血圧、血糖値、コレステロール値を測定します。

高血圧、糖尿病、脂質異常症の患者は、生活習慣を改善し、薬物療法など適切な管理と治療を継続的に受けます。

脳卒中や心筋梗塞の緊急症状を事前に把握し、緊急事態が発生したらすぐに119に通報します。

皆さんが知っている話ですが、しっかり守って心血管の健康管理を怠らないようにしましょう。