9 aturan hidup utama untuk pencegahan dan pengelolaan penyakit kardiovaskular dan cerebrovaskular

Saya tidak merokok.

2. Sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol sebisa mungkin.

Makanlah jumlah makanan yang cukup secara teratur, seimbang, dan tidak asin, serta cukup konsumsi biji-bijian utuh, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.

4. Berolahragalah secara teratur selama lebih dari 30 menit setiap hari dan kurangi waktu duduk yang lama.

Menjaga berat badan dan lingkar pinggang yang sesuai.

6. Kelola stres dengan baik dan jalani kehidupan dengan hati yang gembira.

7. Secara rutin mengukur tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol.

8. Pasien hipertensi, diabetes, dan dislipidemia harus meningkatkan gaya hidup mereka dan secara konsisten menjalani pengelolaan dan pengobatan yang tepat, seperti terapi obat.

9. Ketahui gejala darurat stroke dan serangan jantung sebelumnya, dan segera hubungi 119 jika terjadi keadaan darurat.

Ini adalah cerita yang sudah diketahui semua orang, tetapi mari kita jaga dan tidak mengabaikan perawatan kesehatan kardiovaskular dengan baik.