์ก์ฉก
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๊ฐ ๋๋ฌด ์ข๋ค์ย ๋ฉ์งํ๋ฃจ๋์ธ์
Morning meditation + 30 minutes of reading
ย
Taking supplements
ย
Walking to work instead of taking the car: 10,000 steps walking
Quick exercises and stretching during breaks at work
ย
Drink 2 liters of warm water
ย
โข On Friday, news sharing and wheat flour foods
It seems difficult to lose weightใ ใ
ย
Have a happy Friday ๐
0
0
Comments 10
๋ผ๋ผ๋ฆฌ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ์ด์ ใ ใ ใ ๊ฐ์ด ๋ฌ์ฑ ํ์ดํ ํด์1!
- ๋ก๋2๋ฑ๋น์ฒจ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ^^ ์ ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์์์ ๋ชป๋์๊ฒ๊ฐ์์ย ๊ทธ๋ฅ ๋จน์๋์ ใ
JN์ฆ๊ธํ์ ์ผ์ฃ ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์
์ฐ๋๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์์ด๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๊ธ์ง๋์ฐจ๋์ ์ถ๊ทผ ๊ธธ์ ๊ฑท๊ธฐ ๋๋จํ์ธ์.ย ๊ฑด๊ฐํ ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
- ๋จธ๋ญ์ด
ํ๋ณตํ ๊ธ์์ผ ๋์ธ์ฉ ํ๋ด์๊ตฌ์!ย
์งํ๋ฉ์ด์ปค๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ ์ง์ผ์ผ๋ฉ๋๋ค
- ๋ฐ๋ค
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ด์ฉ์ด ์์ฐจ๋ค์. ํนํ ์ถ๊ทผ๊ธธ ๋ง๋ณด์ ํ์ ์ด๋ ๋ถ๋ถ์ด ์ธ์์ ์ด์์. ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ์์ ํฉ๋๋ค.
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ค ํ๋๋๋ ์ข์ํ๋ฃจ๋์ธ์ย ์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย